Ko dosežete prednosti NoFap-a, ga želite deliti, ga snemite s prsi, ker želite pomagati drugim, da dosežejo enako. Ponavljal bom, kar so povedali drugi, nekateri tako lepo in navdihujoče. Počutim se nostalgično, ker bi rad resnično govoril z vsakim od vas, ki potrebuje podporo
- in mislim, da ne morem zapustiti te skupnosti, saj moramo ozaveščati in ni časa, da bi se kar naprej motili. No, moje prvo srečanje z gibanjem NoFap sega v maj 2014 in od takrat zbiram serijo za serijo (z relapsi v intervalih) od takrat, približno 30 dni, enkrat 67 dni, zdaj 90. Moja poanta je, okrevanje lahko vključuje ponovitev, vendar ponovitev ne pomeni, da začnemo z ničle in ne smete misliti, da po ponovitvi ne boste ničesar izgubili, če si boste ponovno privoščili. Vsekakor boš. Pomembno je tudi vedeti, da je okrevanje počasno - in ne linearno! To je osnova, ki jo morate poznati, vaš navigacijski zemljevid. Ne bodite razburjeni, če je vaše okrevanje počasno, saj v resnici ni druge poti, ne morete se odločiti za hitro okrevanje. Spoznali boste številne koristi in jih že poznate - nekatere pa le še povečajo naš egocentrizem in niso tako koristne, da bi se osredotočili na
Pravi cilj je napredovanje k otroški notranji svobodi, brezskrbno zaupanje, dobro počutje.
Pomembno je, da odkrijete in si zapomnite, da PMO le napolni luknjo v svoji duši, vendar jo naredite globlje in globlje, ker je vaša sposobnost, da se počutite dobro z majhnimi pomembnimi stvarmi, vse težja, kot je odvisnik od drog, ki si ne more pomagati, ne pa eskalirati. njegovega odmerka in še tako čuti vse manj. Z vsakdanjimi stvarmi ne čutite enakega naravnega užitka, kot ste ga prej počeli, in se zatečete k visoki umetni stimulaciji - zaradi katere ste vedno bolj izčrpani in razočarani, ker tudi z njimi ni zadovoljstva.
Ja, spomni se glasbe "Ne morem dobiti nobenega zadovoljstva". Z zasvojenimi užitki ne morete! Želeti in všeč ter se počutiti zadovoljni, ni isto vezje v možganih in užitek je lažna sreča. Ne zavajajte se! Več zadovoljstva, ko se boste počutili bolj navezani in odvisni (manj notranje svobode) in bolj boste želeli pobegniti pred bolečino. Torej, um nadvlada upanje in strah, jeza in odbojnost. Ne razumite me narobe: užitek je odličen, odvisnosti ni. Samo ne vežite se, to je osebna stvar.
Torej, resnično morate biti pošteni in preveriti, s katerimi dejavnostmi se ukvarjate samo zato, da bi si zagotovili visoko zadovoljstvo, ne da bi spoštovali svoje vrednote, cilje in dolgoročno željo po sreči. Šokantno je bilo, ko sem se zavedel, kako užitek imam ob pogledu na žensko na ulici, nato pa na facebooku, revijah in televiziji, samo da bi se malo navdušil nad njihovo lepoto. Mislim, da je v redu, toda če se počutite samo zaradi vznemirjenja, ali ni to začetek odvisnosti? Prihranite svoje navdušenje nad žensko, s katero komunicirate, jo spoštujte in, kot pravi Islam, »spustite pogled«.
In kot morda sem odkril, da ne gre samo za PMO. To je lahko vse, kar uporabljate kot strategijo, da se izognete resničnosti, iščete užitek in se izognete bolečini. To vključuje televizijo, facebook, neželeno hrano, odlašanje s spletom, internet, prekomerno vadbo, seks, čezmerne dejavnosti, da bi zamudili pomembne roke, poimenujete jih. To vključuje pretirano gledanje ljudi, da bi videli, ali vas opazijo (zlasti ženske, ampak tudi, če vas moški spoštuje).
To je moje največje odkritje s strani NoFap in šokantna lekcija, ki je ne bom nikoli pozabila.
Ko zaustavite te strategije zakopavanja resničnosti, se bodo pokazali odtegnitveni simptomi. Naj vas ne zapeljujejo! Pojavili se bodo pozivi, samo ne pozabite, da želite obnoviti in izboljšati svojo naravno občutljivost ter biti vedno bolj svobodni in srečni. Nikoli se ne odreči temu cilju. To je edini pravi razlog, da nadaljujemo. Ne delajte tega samo za ženske, ker se morda celo zavedate, da strast in seks navsezadnje nista toliko pomembna. Ljubezen je resnično brezpogojna in svobodna. To je stanje bivanja, tudi v samoti.
Dolgočasje in nemir je največji znak, da si opomoremo od zasvojenosti z motenjem in eskapizmom. Poskusite narediti eno stvar naenkrat, samosvoje, razumeli boste, kako težko je. Pozornost boste nehali uporabljati v razdrobljenem slogu ADHD in ga boste uporabili na sproščen, trajnosten, meditativen način. Vaša pozornost se bo izboljšala in izboljšala se bo tudi tesnoba. Naučite se vprašati, kadar čutite pomanjkanje spodbude in potrebe / prisile, da nekaj storite «Ali je to res nujno ali pomembno? Ali moram to storiti zdaj? Zakaj nisem zadovoljen samo s tem? »Naučite se izogibati se motenju svojih dejavnosti, razen če to res ni pomembno.
Zgradite to mišico z zamudo!
Nimam veliko več za deliti. Če začnete bežati od teh odvisnosti (nekatere od njih še vedno niso prepoznane), boste poglobili občutek notranje svobode, ki vam ga nič ne more odvzeti ali izboljšati. Zame je bilo zelo duhovno potovanje. Vendar morate biti potrpežljivi in uživati vsak majhen napredek. Svoboda in sreča sta sposobni neskončne širitve! Prejeli boste veliko spoznanj!
Spodaj nekaj virov, ki so me navdihnili
Yourbrainonporn, NoFap reddit (seveda), PsychologyToday (članki s pomembnimi spoznanji o psihologiji)
Knjige: Resnična sreča (Sharon Salzberg), Sreča (Matthieu Ricard) Brez sebe, brez težav (Anam Thubten) Ni več Gospod Nice Guy (Robert Glover), Kupidova zastrupljena puščica (Marnia Robinson)
Video:
Mehke zasvojenosti:
Mehanizmi zasvojenosti z PMO:
Duhovnost in PMO ter odvisnost na splošno
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Lepo poročilo https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 dni - psihološko in duhovno potovanje
by VagalTone
NADGRADNJA - Po dnevih 150 sem PMOed! Tukaj sem se naučil
To sem spoznal stres in odlašanje sta mi vreli v glavi, počasi jem samozavest.
bil sem doma, čutil sem depresijo, delo me je čakalo ... moral sem si vbrizgati nekaj dopamina: /
Zdaj se ne počutim kot da sem se vrnil v prvi dan. NE! Zelo sem se odločil, da ne bom PMO-ja pustil v življenju, in prav zaradi obupa sem ga odvrnil od bolečine: /
Insigit, ki je sledil mojemu ponovitvi, je bil to odlašanje je hudič, ker dokler imate v mislih nekaj zasedenega prostora, izgubljate mir in samozavest. Ko nekdo odloži, nekdo podcenjuje sposobnost spoprijemanja z izzivi, majhni izzivi pa postajajo vse težji in strašljivejši. Toda občutek, da dejansko opravite nalogo, je veliko boljši od občutka, da se temu izognete, ker zmoti naš koncept sebe in samozavest, ko tega ne počnemo. Torej odlašanje je laž! Ko se ukvarjamo z zahtevna naloga, res lahko dosežemo pretok - občutek izgube samofokusiranosti in užitka
In jedro te težave je, kot vedno, sramota.
Sramota neuspeha, a sramota res ni toliko odpoved, ampak izogibanje občutku neuspeha. Ja, izogibanje čustvom! Zaradi sramu, da se počutim slabo! Toda tisti, ki čuti, je samo čutiti in ne razmišljati o občutku .. Razmišljanje o občutku je hujše kot občutek občutka !!
Pripravljenost na neuspeh je najgloblja ranljivost in pogum, ki ga lahko gojimo. Boljši od zmage je občutek, da se nekdo poskuša soočiti z izzivi in majhnimi pošasti in prepričanji. Bolje kot razmišljanje je čustvovanje in početje! Zato se zavežite, da boste to storili, in ne obsedite z izidom. Naredite nekaj, kar se vam zdi zahtevno in ne boste želeli, da se konča!
To je napaka, ki sem jo storila po 90 dneh, ker se nisem vrgla v izzive in ohranila samozavest na visoki ravni.
Zato samo NOFAP ni dovolj. Človek potrebuje izzive, cilje, da se ohrani, namesto da bi bil samo živ. Poskrbeti moramo, da rastemo na neki ravni - in ne samo, da preživimo!
Sramota je tudi pokazati svoje občutke, kar ustvarja strahove. Dokler se sramuje pokazati tesnobo, bo človek tesnoben! To je enako kot če bi rekli, da dokler se človek boji neuspeha in ne pokaže najboljšega sebe, bo zaskrbljen. Mislim, da je najboljši protistrup za to, da razumemo, da je postopek pomembnejši od rezultata. Če se kdo po najboljših močeh trudi, a stil ne zmaga, je v redu, zelo smo si upali. Če človek ne poskusi, ga večinoma skrbi rezultat in ne postopek.
Neuspeh ni pomemben! Zaveza ne! Dokler je nekdo na poti, je nekdo v toku in z občutkom namena in rasti, in ne v kaosu samo rumenjanja in izogibanja
In pravi krivec sramu je naš notranji kritik, ki poskuša nadzorovati vse, namesto da se osredotoča na resnične cilje in izzive, in dovolite, da se zgodi vse ostalo, kar se mora zgoditi. Če je plavalec sredi morskega toka, se mora človek prepustiti prizadevanju za nadzor toka in samo nihati.
Prav tako se moramo včasih naučiti soočati s težkimi občutki, ne da bi se poskušali boriti proti njim, vendar narediti tisto, kar je treba storiti ne glede na to.
Če se pozabimo izzivati, začnemo ne verjeti svojim sposobnostim in nimamo druge možnosti, kot da sledimo tistim, ki se izzivajo in vodijo skupino, in skušamo ugajati drugim, da jih prepoznajo, kar je pomembno za socialno anksioznost! Potreba po potrditvi in ljubezni, ki se pojavi, ko je človek sam ne zagotovi! Ko ne potrebujemo odobritve drugega, smo veliko bolj prijazni ljudje!
NoFap za živo !!
Dober popotnik nima določenih načrtov in ne namerava prispeti - Lao Tzu
Ne šteje kritik; ne človek, ki opozarja na to, kako močan človek naleti, ali kje bi jih delalec dejanj lahko naredil bolje. Zasluga pripada človeku, ki je dejansko v areni, čigar obraz pokvarjajo prah, znoj in kri; ki se pogumno trudi; kdo se zmoti, kdo vedno znova pride kratek, ker brez napak in pomanjkljivosti ni truda; kdo pa si dejansko prizadeva delati; ki pozna velika navdušenja, velike predanosti; ki se zapravi v vredni stvari; kdo v najboljšem primeru na koncu pozna zmago visokih dosežkov in kdo v najslabšem, če mu ne uspe, vsaj ob velikem drznosti propade, tako da njegovo mesto ne bo nikoli s tistimi hladnimi in plašnimi dušami, ki ne poznajo ne zmage ne poraza - Theodore Roosevet
;
