Po 60 dneh a zelo namerno ponovno zagon, Končno lahko rečem, da čutim nadzor nad svojim življenjem in impulzi, do točke, ko uživam v življenju brez tiranije spolnih impulzov. Pred nekaj meseci se mi je zdela ideja, da bi šli po ulici, ne da bi razmišljali o nečem spolnem.
Hitro sem se držal upanja, da je biti oseba, ki ima nadzor nad svojo spolno privlačnostjo dosegljiv, in tukaj sem pripravljen, da vam povem, koliko me je to pripeljalo do mesta, kjer želim biti. To je moj ponovni zagon.
Ozadje:
Porn je že približno 5 mesecev izven radarja. Verjamem, da mi je bilo to obdobje pred porničem pred začetkom pripomoglo k čim boljšim rezultatom, saj mi ni bilo treba piti hladnega purana. Z vnovičnim zagonom sem se lotil fantazije, misli, samozadovoljevanja in sprožilcev, namesto da bi se moral ukvarjati tudi s pornografijo.
Pred začetkom:
P-sub, ja. Bodi pošten. Zapišite vse, kar vas sčasoma pripelje do tega, da z roko masirate svoje stvari. Lahko je družabni medij, morda YouTube, morda televizija, filmi, naslovnice albumov, plakati, vaše okno do bližnjega, odbojka na plaži. VSE. Takoj se odločite, da se boste morali odreči nekaj svobode, da se boste osvobodili 'spolne nujnosti'.
Skupina:
Koristna je skupina za obnovitev, ki ni NoFap. Mislim, da je ta kraj odličen, vendar je veliko ljudi, ki iščejo alfa-moški na svoj ponos. Osredotočajo se na velesile. Želijo se položiti. Slabe oblike seksa vidijo kot dobre, saj je to z osebo (prostitutke, zlorabe odnosov itd.). Ne sodim o izbirah ljudi, ampak malo se jih naučite in njihov pristop vam ne bo spremenil življenja.
Na trenutke se mi zdi strupeno, če se na vašo pornografsko težavo nanašate kot na nekaj, kar potrebuje malo hitrega odpravljanja, da bi dobili svojo nagrado v obliki več seksa. Noben alkoholik ne hodi na terapije, ker hoče le, da gre s prijatelji in pije ravno toliko, da se počuti napitnino in se ne napije. Večina ljudi, ki želi okrevanje, se najprej osredotoči na težavo in kasneje sprejme odločitve o njihovi uporabi, če in kdaj.
Izbral sem SMART Recovery. Imajo dober znanstveni pristop k ozdravitvi s samoosveževanjem in kognitivno terapijo. Od tam sem veliko dobil in slišal (z mikrofonom) resnične ljudi, resnične težave in resnične situacije. Zaupajte mi, pomaga vam pridobiti perspektivo in določiti, kje svoje cilje potrebuje uglasitev. In ja, nauči te, kam vsekakor nočeš priti s svojo uporabo pornografije.
Pravila:
Sprejel sem kup osebnih pravil in smernic, da bi pomagal narediti svoj ponovni zagon. Mnogi se morda zdijo popolnoma nepovezani s pornografijo, toda po najboljših močeh bom pojasnil pozneje. Nekateri od njih:
- Brez alkohola
- Brez kave
- Brez gaziranih pijač
- Brez nepotrebnih sladkorjev / maščob
- Vadba 5-6 dni med tednom
- Povej ljudem, ki jih srečam, in ljudem, ki jih poznam, o svoji pornografski težavi
- hladne plohe ali hladne plohe na koncu tople
- Prekinitveni post
- Stopnice, če pride možnost
- Premaknite prostor na začetku ponovnega zagona
- V pogovoru poglejte ljudi v oči
- Stopite v stik z ljudmi, ki jih vidim naokoli in jih nisem spoznal
- Vključite se v pogovor z mojim CSAT, sodelujte in mu pomagajte, da mi pomaga
- Pojdite po različnih poteh do istih krajev, po katerih se običajno sprehajam
Ustvarite lahko in dodate stvari, ki se vam zdijo koristne. V nadaljevanju je odgovor na nekaj vprašanj: Ali je to koristno za moje okrevanje? Ali me čez dan sprejema več odločitev? Je to pretežko, da bi lahko vztrajal (če je tako, začnite z majhnimi - ne postavljajte se za neuspeh EVER)?
Sčasoma boste začeli opažati, da dodajate majhne odločitve, tudi nelogične (na primer pet stopnic, pojdite na druge Starbucks, čeprav je vaš "najljubši" ravno zraven vas, neznanca prosite za navodila, čeprav imate pametni telefon itd.), da vam dan raste v obliki aktivnega vključevanja vaših misli.
Verjamem, da to vodi k temu, da že zgodaj prepoznam, da sem tudi sam nadzoroval spolne misli. Sčasoma sem jih lahko mahnil, prav tako enostavno, kot lahko zamahnem močno nagon, da zaspim, ko moram pred izpitom nekaj prebrati, ravno toliko, ko lahko pozabim, da sem lačen, ko sedim v razredu.
Vsak nagon nam sporoči, da telo nekaj upa / pričakuje / zahteva in verjamem, da imamo možnost nadzorovati te signale. Nihče ne dovoli svojemu telesu, da narekuje vsak gib v življenju, zakaj torej spolni nagon narekuje moje?
Stvari, ki jih morate dodati mešanici:
- Vsekakor podpiram idejo, da se držim svojih pravil, dokler greš skozi to. Večina jih bo ostala z mano celo prvo leto, da mi bodo pomagali razviti občutek "izbire".
- Priporočam, da vzamete terapijo, da prepoznate tiste stvari, na katerih resnično želite delati, kot so osebnost, zastoji in miselni vzorci.
- Ne porabite časa za analiziranje laži, zaradi katerih ste se vrnili k pornografiji (moški so spolni, moški vizualni, nujno je, nihče se ne more ustaviti itd.), In začnite sodelovati s seboj, da bi razumeli, kako so to lahki izgovori, ki preprečujejo obvladovanje telesa in duha.
- Da. To je vaše telo in vaš um. Moral bi imeti popoln nadzor.
Rezultati:
V kratkem času sem skozi branje gradiva, ocenjevanje osebnostnih vprašanj, ki sem se jih želela znebiti in se na novo izobraževati o svojih prepričanjih, začela občutiti spremembe v odnosu. Moja delovna etika se je izboljšala, moji odnosi so se poglabljali, bolj sem se zavedala svojih reakcij in čustev - in bolj kot nadzora kot rezultat.
Mnoga od teh področij so vplivala na pornografsko uporabo in mislil sem, da bi trajalo dolgo časa, da jih odpravimo. Če si zastavite cilje, vam pomaga priti tja, kamor želite biti hitrejši. Obnovitev / ponovni zagon ni linija, ki bi bila enaka za vse, vendar boste dobili rezultate, ki najbolje predstavljajo vaša prizadevanja in nujnost pri spopadanju s pornografsko težavo. Preprosta abstinenca ne bo prinesla nobenih sprememb vašemu karakterju, temveč bo le preprečila izgubo tekočine in nekaterih mineralov.
Izberite spremembo, ki si jo želite v življenju, in določite, kakšno je dobro spolno vedenje, ki ga nameravate nadaljevati. Kar se vam zdi dobro, boste morda potrebovali nekatere prilagoditve glede na lastno analizo, kako vaše vedenje predstavlja tisto, kar vidite na zaslonu. (Na primer: priložnostni seks vam morda ne bo v pomoč, seks ob fantaziranju pa vas lahko zadrži, samozadovoljevanje vas lahko vrne na porniče)
Gredo naprej:
Tu se počutim, da sem trenutno. Moje življenje je stabilno in osredotočeno na cilj, da bi pornografijo in samozadovoljevanje zdelo privlačno za davke. Skozi faze sem priznal pornografijo kot nefunkcionalnega, a precej zvestega "prijatelja". Z njim sem se pogovarjal, da sem dal vedeti, da bom prekinil odnos, ki smo ga imeli, se mu zahvalil za dolgoletno zvestobo in tesno prijateljstvo. Naredila sem potrebne korake, da si sploh nisem dovolila, da bi to zamudila in zdaj moje življenje, osebnost in odločitve nimajo prostora za to. Tu začnem graditi bloke življenja, ki si ga želim.
Na tem seznamu sem postal dragocen in pomemben:
- Smiselna in iskrena prijateljstva
- Življenje poštenosti, preglednosti in resnice
- zavzetost (delo, odnosi, cilji)
- zdravje
- Fitnes
- Odlično v šoli
- Pomoč drugim na poti iz pornografije
Ponovno lahko to zgradite po želji s stvarmi, ki jih želite imeti. Ne stvari, ki so nemogoče, ampak tiste, ki jih imate zdaj in jih želite od zdaj naprej vzdrževati. Ko pridete do konca seznama, boste videli toliko več vrednosti, da vas pornografija ne bo zanimala. Vse to prispeva k življenju, porno daje nič.
In ja, zdaj je tudi čas, da popravite odnose, na katere je vplivalo vaše vedenje, povzročeno s pornografijo. Verjemite mi, težko je, toda ljudje razumejo in tudi če nočejo ničesar slišati, ste naredili korake, da preteklost postavite tja, kamor spada, in nadaljujete z življenjem, ki ga je vredno živeti. To je dragoceno!
Vzemite tudi nekaj naključnih stvari, ki jih želite početi, vendar nikoli niso pomislili na to. Odločil sem se, da se prijavim na 10K, z idejo, da naslednje leto naredim celoten maraton. Zakaj? Odloženo zadovoljstvo. Nekje je na obzorju, ampak vem, da se bom počutil tako super in tako ponosen, da bom dosegel kaj takega velikega. Napredujte se z majhnimi stvarmi, ki se jih veselite. Ko je vaša želja po prihodnosti tako velika, se bo vaš poudarek na zdaj povečal in težko boste obžalovali svojo novo preteklost.
Počutim se, kot da sem rekel hudiča veliko. Iskreno, hvaležen sem za neverjetne informacije, ki jih najdemo tu in po vsem svetu. Hvaležna sem za ljudi in njihovo poštenost pri podrobnostih, kaj jih je pripeljalo do tega, kje so.
V svojih 28 letih v svojem osebnem življenju še nisem videl tako močnih sprememb in napredka, kot sem ga videl skozi čas z NoFapom. Čeprav vem, da mnogi niste religiozni, je Bog tisti, ki bi se mu moral iskreno zahvaliti za vse te spremembe. Odpuščanje sramu in krivde po Jezusu in obnova mojega duha po njegovem duhu je prispevalo več kot karkoli drugega, kar sem našel med svojim okrevanjem. Svoboden sem in še nisem prišel do 90 let.
Bodite močni in ne fafajte.
LINK - Popolnoma brezplačno po dneh 60
;
