Sem 28 let, ki sem začel fapping pri približno 11 letih in začel gledati P (najprej fotografije, nato video posnetke) pri približno 13 letih. Bil sem vase zaprt najstnik, igralec in družbeno neroden, vendar sem ga sprejel.
P je bil reden del mojega življenja že več kot desetletje. Z odhodom iz P sem se prvič resno lotil, ko sem bil v predani zvezi z dekletom, ki sem ga imel rad, nato pa doživel PIED.
Nekaj mesecev sem odnehala (še vedno redno deluje brez P-ja), se znebila ED-ja, a potem, ko sem se vrnila na P, se je PIED vrnil. Takrat sem se odločil, da ga bom poklical za dobro in ostal čist mesece 4. Moja punca se je takrat ukvarjala s čustvenimi brazgotinami iz prejšnjega odnosa, poleg tega, da je imela nizko spolno nagnjenost. Končal sem z njo, saj je bila želja, da na ekranu gledam nešteto nenasitnih žensk, pomemben dejavnik pri odločitvi.
Kmalu zatem sem obžaloval. Tržil sem tisto, kar sem imel za resnično ljubezen do interneta P, zaradi česar sem se počutil prazno, ničvredno, krivo in sram, pošast in hinavca. Čutil sem, da sem izgubil osebnost in s tem tudi razum.
Naslednje leto in pol sem se spoprijel z izčrpavajočo depresijo, samomorilnimi mislimi, se socialno osamil, se nisem mogel osredotočiti na nič, čutil sem, da sem "izgubil značaj" in se ločil od resničnosti. Nisem si zaupal kot prijatelj in si na splošno nisem zaupal okoli ljudi. Imel sem možgansko meglo in ponavljajoče se vsiljive misli.
Začutil sem, da se je v moji možganski kemiji nekaj za vedno spremenilo. Bilo je, kot da bi vrnitev na hardcore P po 4-mesečnem premoru privedla do "prevelikega odmerjanja", ki je nepopravljivo poškodovalo moje možgane. Spomnim se, da sem nekega dne pohitel nazaj iz pouka, samo da sem lahko izpustil enega "popravka". Začel sem se gnusiti in se jezil na svet.
Pred približno enim letom sem se z NoFapom zares začel ukvarjati. Potreboval sem od 20 do 30 poskusov, da sem prišel do 32 dni (imel sem nekaj prog 17 - 19 dni in eno 25-dnevno serijo).
Za moje zgodnje proge so bile značilne ekstremne spremembe razpoloženja - evforični vzponi in močni padci. Bil je nenehen boj, vendar sem čutil, da je vsaka serija, daljša od nekaj dni, resnično vplivala na bolje. Imel sem boljšo komunikacijo in boljšo povezavo z ljudmi, se lahko bolje koncentriral, imel več energije in se bolj zavedal, kaj jem, zato sem jedel bolj zdravo. Še vedno sem doživljal strašno osamljenost, krivdo zaradi razpada in da sem v najboljšem primeru slabo držal pri sebi. Z vsakim ponovitvijo sem čutil, da sem spet na prvem mestu in sem bil pripravljen obupati.
Dlje kot sem se držal NoFapa, manj sprememb razpoloženja sem doživljal, bolj stabilen sem postal. Moj um in telo sta se navajala na novo resničnost nobenega orgazma in nobenega P. Dejansko zdaj o samozadovoljevanju razmišljam kot o "naraščanju".
V tej trenutni seriji - najdaljši - skoraj nisem doživel depresije. Imam noro količino energije. Vsak dan se moram zbuditi ob petih zjutraj in to počnem dosledno in z lahkoto. V službi se lahko skoncentriram in dobro nastopam, še vedno pa mi ostane veliko energije, ko se vrnem domov (nekoč sem bil buden od 5. do 5. ure in ni bilo strašno težko). Komaj imam vsiljive misli (moje prve vsiljive misli so se začele pri približno 2 letih). Sem bolj odločna in samozavestna, dobro se počutim ob ženskah in dobro spim. Spet sem začel vaditi in teči, čutim, da imam več vzdržljivosti in boljše zadrževanje mišic. Nisem lena glede nalog v hiši. Začel sem se videti z dekletom in obstaja vzajemna privlačnost.
Pri pogovoru z ljudmi sem bolj potrpežljiv. Gledam jih v oči in jih res lahko poslušam in pazim. Imam skoraj nič možganske megle (nekajkrat sem začutil, da se megla plazi in začel res močno stiskati zobe, zdaj pa tudi tega večinoma ni več). V svojem govoru sem bolj zgovoren in bolj optimističen glede prihodnosti. Pravzaprav sem dva tedna odpovedal službo (že dolgo sem hotel odnehati; še bomo videli, ali je bila to dobra odločitev).
Kaj mi je pomagalo na moji poti do zdaj: 1. Pogosto preverjate ta podreddit
- Branje drugih sub, kot so r / depresija in r / samomorilna ura, ki mi je pokazal, skozi kaj trpijo drugi, in ki mi je pomagal postaviti perspektivo.
- Spoznavanje zasvojenosti z dokumentarnimi filmi o trdih drogah. Na YouTubu sem gledal dokumentarne filme o heroinu, metu, kokainu, kreku, oksikontinu itd. Pomagalo je opazovati, da odvisniki spreminjajo svoje življenje (pa tudi, kaj se zgodi, ko se ne); naučil me je o ciklusu zasvojenosti (dopamin, hrepenenje, nagoni, umiki, racionalizacija samodestruktivnega vedenja itd.). Tudi schadenfreude je imel nekaj skupnega - videl sem ljudi, ki so v slabšem položaju kot jaz, nekaj olajšanja: /
- Vodenje dnevnika ponovitve. Zapisal sem, kako sem se počutil ob dobrih progah in po recidivih.
- Vadba (tek, plavanje, push-up itd.). Pomagalo mi je razbistriti razum.
- Spoznavanje mojih navad / vzorcev in njihovo spreminjanje. Nagon po fapu bi prišel kmalu po prebujanju, zato sem zjutraj izvedel, da sem najbolj ranljiv. Spreminjanje navad je pomenilo čim prej vstati iz postelje itd.
- Odpiram se ljudem. Če sem šel sam, je zame pomenilo, da sem lahko prišel le tako daleč. V življenju sem potreboval ljudi in zdaj jih poskušam vključiti še več.
- Pobral si je nov hobi - igranje klavirja. To ima terapevtski učinek name in mi daje nekaj več za početi, ko sem sam.
- Izogibanje alkoholu, vsaj takrat, ko sem še vedno spreminjal razpoloženje. Iz neznanega razloga sem v zgodnjih poteh postal preobčutljiv na alkohol in eno pivo ali nekaj požirkov vina bi me udarilo kot kamen. To bi poslabšalo mojo presojo in pogosto privedlo do ponovitve bolezni. Zdaj pa dejansko lahko pijem in to ne vpliva toliko na mene.
Zdi se mi, da za zdaj ne morem zmerno MO. Ne morem vzdrževati običajnega življenja in navad PMO. Če enkrat gledam P, se dnevi prikrade v vsak vidik mojega življenja. Nikoli mi ni bilo žal, da se prejšnji dan nisem vzdržal gledanja P-ja. Moja izkušnja s P je, da gre za jamo brez dna, ki nikoli ne poteši žeje, ki jo ustvari. Vem, da se lahko vsak dan še vedno ponovim. Ko sem začel z NoFapom, sem začutil, da se ne morem vrniti k načinu življenja PMO.
Hvala vsem, ker ste delili vaše borbe in uspehe, veliko so pomagali in upam, da bodo tudi moji.
;
