Sem pameten in discipliniran fant. Verjamem v učenje na napakah drugih. Vem, da se zanašam v skrajnost stvari (oh, čarobni triki so kul ... zato bom preživel vse moj čas učenja čarovniških trikov). Opozoril sem se na tobak in alkohol. Nikoli nisem preizkusil niti enega, ker sem vedel, da se nočem zapeti in hočem biti srečen brez njih. Nihče me ni opozoril na nevarnosti samozadovoljevanja.
Verjetno sem začel pri približno 14 letih. Brez veliko priložnosti ali vsebine mi res ni bil problem, dokler se nisem preselil na fakulteto. Z nenadzorovanim hitrim internetom je hitro postal problem (čeprav tega nisem prepoznal kot težavo). Resnično obžalujem, da se nisem izučil več iz izkušenj na fakulteti. Nisem se kaj dosti ukvarjal s prijateljevanjem, vključevanjem v klube ali poskusom srečevanja z dekleti. Dobil sem dobre ocene in dobro diplomo, ampak na fakulteti je več kot to in močno obžalujem, da nisem izkoristil več kot vse, kar smo lahko ponudili.
Dobro sem se zaposlil na fakulteti in živel sam, kar ni pomagalo težavi. Verjetno je bilo 2 let po fakulteti, ko sem našel ta podmestnik in YBOP. Takrat sem ugotovil, da imam velik problem. V naslednjih štirih letih, ko sem se večkrat poskušal ustaviti, sem imel nekaj tednov več stisk, potem pa so bili recidivi pogosti in intenzivni.
Nisem imel res nobene strategije, razen "Jutri bom nehal". Toda jutri sem imel za vogalom še en jutri z drugim čistim skrilavcem, da bi me skušal. "Jutri se bom ustavil, tokrat zares". V tem času sem se ukvarjal z plesnimi plesi. Sprva sem bil zelo nervozen, še posebej, ko nisem bil na tekočem, vendar mi je to dalo malo več socialne interakcije in samozavesti.
Mislim, da mi je končno pomagal zaviti kotiček beleženje mojega napredka. Naredil sem excel delovni list in vsak dan sem si dal veliko PMO. Nato sem naredil še en stolpec s svojim tekočim dnevnim povprečjem 30. Mislim, da je to pomagalo, ker se nisem več cenil po svojih močeh, ampak v zadnjih dneh 30. Če sem zdrsnil navzgor, me ni postavilo nazaj na nič, malo mi je zvišalo povprečje, vendar je bila še vedno spodbuda, da se ustavim po enem, namesto da bi pihal. Prav tako sem se resnično želel izboljšati ... Naredil sem graf dnevnega povprečja 30 in resnično sem si želel, da bi se graf zmanjšal.
To me je bolj razmislilo o tem, kakšni so bili moji predhodniki (ali sprožilci). Spoznal sem, da sem brskal po Imgurju, dobil je dopaminske zadetke in treniral svoj um, da je flipanje slik za stimulacijo v redu. Potem bi na koncu udaril nekaj nejasno seksi, kar bi sprožilo PMO. Tako sem Imgur v svojo preglednico v drugem stolpcu dodal Imgur in k temu dodal tudi povprečje dneva 30. Enako je bilo za TV in Twitter. Video igre so se uvrstile na seznam, ko sem spoznal, da me pozno neha in da je utrujenost prispevala k pomanjkanju samokontrole.
Spoznal sem, da lahko pozitivne navade postavim v isti format. Dvakrat na dan si umivam obraz s kremami za akne v preglednici. Dodala sem tipanje, vlečenje in nitke. Nikoli nisem dodala plesa, ker se do tega trenutka nisem več morala prisiliti v to… preprosto sem uživala.
Preglednica je bila nekoliko obsežna, nerodovitna in verjetno sem jo tudi malo počel, vendar sem se pri vseh teh vidikih izboljšal in imel podatke, da to pokažejo. To je ustvarilo zanko pozitivnih povratnih informacij.
Druga strategija, ki sem jo imel, je bila namestitev K9. Resnično dolgo časa sem se temu upiral (kljub temu, da sem vedel za to), ker sem hotel premagati s silo volje. Toda sčasoma sem ugotovil, da je vredno poskusiti. Moja strategija je bila ustvariti nepozabno geslo. V moji stanovanjski hiši je shramba v shrambi v kleti, zato sem tam postavil geslo. Če bi med brskanjem kaj blokiral K9, česar pa se mi ni zdelo treba blokirati, potem bi moral iti dol in dobiti geslo. To je kot 30-sekundni sprehod, zato ni nič hudega ... ampak to je zagotovilo, da sem moral imeti hlače. K9 ni popoln, vendar mislim, da je pomagal ... vsaj malo.
Svoje dekle sem spoznal to poletje (ko sem plesal) in to je bila odlična izkušnja. Nisem se zmenila skorajda zaradi težav z zaupanjem (in zakaj se trudim, ko je internet tako hiper stimulirajoč), tako da, ko se mi je zdelo, da me resnično zanima (kljub temu, da očitno ni iz moje lige), kar je tudi pripomoglo k močnejši motivaciji. Takrat še nisem bil na norem traku, toda moje povprečje za 30 je bilo precej nižje od 1.5 prej tistega leta na približno 0.2. Najin odnos je izredno nefizičen, saj vem, da se še vedno zdravim in zdi se, da se mu ne mudi, vendar se mi zdi, da se poleg nekaj trenutkov frustracije res ne motim. Cenim jo kot osebo, skrbi me, kaj misli in kako se počuti.
Torej življenje zame nenehno gleda. Vem, da nisem iz gozda in moram biti pozoren. Nenehno beležim svoj napredek pri vseh svojih navadah in to (vsaj za zdaj) ohranja krepostni cikel.
Ko naštejem svoje prednosti, ne vem, ali je bolj čista koža posledica mojega nizkega / nizkega povprečja ali če gre, ker veliko bolje skrbim zase. Moja mišična definicija je povišana, morda zaradi nofapa, ampak tudi zato, ker sem mesece vsak dan delala potiske in vlečenja, medtem ko sem jedla bolj zdravo. Igram kitaro ne samo zato, ker nisem PMOing, ampak tudi zato, ker ne gledam televizije ali igram video iger.
Vem, da izogibanje vsem sprožilcem ni trajna rešitev. Mislim, da se Imgurju lahko za vedno izognem, a ostali se ne počutijo kot stvari, ki bi jih morali trajno izrezati. Mislim, da ko bom dosegel cilj 90 dni brez vsake od teh stvari, bom spremenil svoj cilj, da bom dovolil zmerno količino… in nadaljeval s snemanjem podatkov. Zapisovanje podatkov je navada stranskih koristi, ki sem jo razveselila, ker mi bo pomagalo oblikovati tudi druge navade.
Na temo snemanja podatkov ... moj prijatelj je opazil spremembe v meni (rekel je, da se je moja oblika obraza spremenila) in me vprašal, kaj počnem drugače. Povedal sem mu, kako sem zapisoval svoje podatke, medtem ko sem oblikoval navade, kot je poizvedovanje… Zelo mu je bila všeč ideja ... zato je šel in ustvaril aplikacijo za Android, ki deluje bolje, kot je kdajkoli prej. Uporabljam ga že nekaj mesecev (saj še naprej dela na njem) in mi je zelo všeč. Razširil se je na mojo idejo o povprečjih in za vsako navado sledil trem različnim povprečjem (nekaj, kar nikoli nisem mogel storiti v svoji preglednici). Prav tako omogoča vnos podatkov precej enostavno, ko ste v napravi, ki je vedno v mojem žepu. Rekel sem mu, da sem član foruma (ni določil, na katerem forumu) ljudje gradijo navade ... rekel je, če hočem, da lahko delim videoposnetek njegove aplikacije in če kdo želi biti alfa tester (pred beta) lahko jih je dodal v sojenje. Tako bom verjetno kmalu posodobil to objavo s povezavo, ko bom objavil njegovo aplikacijo.
edit: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Bodite pridni fantje. To je samo moja zgodba in resnično ne poskušam nikomur povedati, kaj jim bo uspelo. Želel sem samo deliti to, kar mi uspeva, kar najbolje povem in povem po zaslugi te skupnosti. Čeprav še nisem bil aktiven plakat, sem za ta vir hvaležen, da sem prebral pošteno količino in zaslužil, da mi pomaga razumeti, kakšen velik problem je bil v mojem življenju.
[Različica z oznako]
Moji kolegi Strivers, Dejstva:
- Dolgo časa hiti.
- 29yo M
- Poskusi prenehati približno 9 let, resnično se močno trudim približno 5 let.
- Dan 103 št P.
- Dan 55 brez MO.
Strategije:
- Record
vaš napredek. Ne vaše proge. Označi vsak P, vsak MO. Bo
biti skoraj nemogoče preiti od popivanja do popolnega za vedno začetka
jutri. - Ugotovite, kaj so vaši sprožilci. Tudi zaradi mene sem moral odnehati:
- Gledanje televizije.
- Imgur.
- Video igre.
- Twitter.
- tumblr
Vse te stvari so imele skupno, da se bom potem, ko bom zapravil nekaj časa, počutil slabo in to bi vodilo v Fap.
- K9 spletna zaščita.
- Vzpostavite nove pozitivne navade.
- Pojdi plesat.
Prednosti *:
- V sebi se počutim veliko bolje
- Jasnejši občutek dejanskih občutkov (pozitivnih in negativnih)
- Povezovanje z ljudmi več
- Več odhajajočih
- Čistejša koža
- Boljši mišični tonus
- Lahko igram kitaro
- Moje stanovanje je vedno čisto (ish)
- Jem bolj zdravo
- Imam punco
* Vem, da se pričakuje seznam ugodnosti, zato sem ga postavil sem, vendar želim opozoriti, da vsega tega ne pripisujem samo NoFap-u. V svojem življenju sem hkrati naredil veliko pozitivnih sprememb, zato je draženje vzročne zveze neumna naloga.
Vem, da je dolgotrajno preživljanje vsebine v obliki seznama koristno, vendar rad pišem tudi v prozi, včasih pa je koristno imeti več informacij, kot jih lahko sprejme krogla. Poleg tega so naši možgani povezani s pripovedjo ... torej ... [glej zgoraj]
LINK - Dnevno poročilo 103
;