- Spoznal sem biologijo/psihologijo za mojo odvisnostjo od pornografije. Prebral sem vse, kar sem lahko o svoji odvisnosti, na tem forumu, na spletni strani Yourbrainonporn in na več spletnih straneh za okrevanje odvisnosti. To je prva postavka na mojem seznamu, ker menim, da je ključnega pomena, in tega mnogi (zlasti tisti, ki redno ponastavljajo svoje značke) ne uspejo. Izobrazil sem se o tem, zakaj želim gledati pornografijo in zakaj je tako prekleto težko prenehati. Ne morete premagati svojega sovražnika, dokler tega ne razumete.
- Naredil sem "osebni inventar": VELIKO sem razmišljal zakaj Hotel sem si ogledati pornografijo. Večina nas pornografijo uporablja kot berglo, kot obliko samozdravljenja. Kateri bolečini se poskušate izogniti? Kakšnim občutkom se izogibate? Morda je preprosto kot dolgčas. Za večino med nami je še več kot to. Pornografijo sem uporabil kot način, kako se izogniti stvarem. Pornografijo sem uporabljal za obvarovanje slabih občutkov in še posebej žalosti. Z njim sem pomirila tesnobo. Ugani kaj? Porno je zanič, ko nudi resnično olajšanje. Pornografija je hitra in enostavna rešitev. To je čustveni lepilni trak. Morda bo zadeve za kratek čas popravilo, vendar NIKOLI ni trajna rešitev.
- Odgovornost: Zame se obvezujem, da se bom redno prijavljal z ženo. Zavezala sem se tudi, da ji bom povedala, ko zajebem. Zelo me zanima zanjo in vedeti, da me bo imela rada, tudi če se zmedem, a da jo bom razočarala, je velika motivacija. Svoj boj sem delil tudi z nekaj bližnjimi prijatelji. O tem se morda pogovarjam morda enkrat na mesec.
- Dodajanje vrednosti mojemu življenju / zamenjava pornografije: udeležil sem se nekaj kuharskih tečajev, se izšolal za dirko Tough Mudder, zaključil nekaj kratkih zgodb, organiziral garažo, postavil police v klet, poslikal spalnico in zasadil vrt . Mogoče bi polovico tega naredil v svojem "zombi" porno odvisnem stanju. NAJBOLJŠE pri ubijanju moje porno navade je ves čas, ki sem si ga pridobil za druge stvari. Stvari, zaradi katerih se počutim dobro, namesto da bi bil len in patetičen. Moja žena ima rad, kako produktivna sem postala. Všeč mi je, da ko sem v intimi z ženo, se počutim bolj povezan z njo, bolj uživam v seksu in nisem prepričan, zakaj, lahko pa trajam dlje kot prej. Moje življenje se je v zadnjih petih mesecih bistveno izboljšalo. Večina jih je prišla počasi in ker nisem samo zapustil pornografije, sem v svoje življenje dodal še DOBRE stvari. Nisem dobil super moči. Brez letenja. Brez dovolj močne ejakulacije, da bi zadel strop. Vsa hulanja o super močeh (večinoma nad / NoFap) je po mojem mnenju kup sranja. Zaprite pornografijo zase in jo nadomestite z drugimi, boljšimi navadami in hobiji, spet zase.
- Izogibanje najpogostejšim situacijam, ko dostopam do pornografije: K9 sem namestil v svoj računalnik. Imam geslo, toda ta dodatni korak, da ga moram iskati na papirju v omari z datotekami v svoji kleti, naredi dejanje dostopa do pornografije TIME INTENSIVE in ne enostavno. V telefonu nimam filtra, imam pa v navadi, da ga uporabljam samo v javnosti. S seboj ne grem v kopalnico (bruto vem, ampak to mi je včasih predstavljalo veliko težavo). Večino noči grem spat tudi ob 11 in ne ostanem sam v računalniku (še ena večja težava).
- Odstranjevanje sprožilcev: prenehal sem gledati filme ali TV-oddaje z neodplačno goloto in seksom. Zame so sprožilci, zato sem se jih vsaj za zdaj odločil odpraviti.
- Vadba: Tega sem se že dotaknil, vendar obstaja neposredna povezava do vzdrževanja telesne kondicije in discipline, ki zahteva in izvaja disciplino na drugih področjih vašega življenja. Vadba je lahko boleča. Če sprejmete to nelagodje in ga "posedujete", lahko dobite dividende, ko se spoprijete z nelagodjem v svojem življenju, zaradi katerega si ogledujete pornografijo.
- Hladne plohe. O tej je veliko razprav. Nisem prepričan, ali imajo moje hladne prhe vsako jutro kakšen dejanski vpliv name ali če se dogaja kakšna psihosomatska stvar. Vseeno mi je. Navadil sem se jih in všeč mi je, kako me vsako jutro zbudijo. Obdržal jih bom. YMMV zagotovo.
Vse te stvari so mi pomagale, da se 5 mesecev nisem več nahajal pornografije. To je zame najdlje v zadnjih nekaj letih. Sem in tja sem zdrsnil (nekaj sem kliknil, nato pa takoj zaprl / naletel na razuzdan YouTube video, nato pa ga izklopil). Nisem po zavestni izbiri naložil pornografije. Nisem PMO'd (prej odvisnost 1-2 krat na dan).
Kadar koli kdo objavi seznam stvari, ki ustrezajo njim, več ljudi vedno hitro opozori: "No, kar ustreza vam, morda ne bo uspelo meni ali komu drugemu." Dovolj pošteno. To je tisto, kar je delalo Zame. Ta seznam delam z upanjem, da bi lahko komu pomagal.
Ostani močan. Osredotočite se nase. Porno zamenjajte z nečim daleč, veliko boljšim. Zmoreš. S časom postane lažje. Obljubim.
Mislim, da sem s pornografijo začel pri 14 ali 15 letih. Kadar je bil naš internet dovolj hiter (56 kb dojenček!), Da sem lahko prenesel slike. Velikokrat sem zapustil vrata, vendar sem bil vedno "bel knuckling" in se v resnici ni spreminjal. Tokrat je drugače, ker vidim tudi eksplozivno pozitivne spremembe na vseh področjih svojega življenja. To je prvič, da se dejansko počutim "svobodno" in se ne želim vrniti na svoje stare načine, odvisne od pornografije. V zadnjih petih mesecih abstinence sem dopolnil 33 let.
LINK - 150 dni | Kaj mi je uspelo
by Empire Falls
;
