Končno sem uspel v 90 dneh brez PMO. To delo mi je vzelo več kot eno leto. Lani sem se vrgel na dan 88 zaradi robov. Nato nekaj mesecev manjših prog 4-10 dni pred tem.
Nekaj stvari, ki sem jih naredil v zadnjih 90 dneh in so mi bile v pomoč:
-Telovaditi. Veliko energije in frustracije sem usmeril v dosledno rutino dvigovanja uteži 3x na teden in med dnevi daljših sprehodov. Moja postava je vidno boljša in z izgubo nekaj trebušne maščobe sem pridobil nekaj kilogramov mišic. —— Tudi - delam Kegels. Z vsakodnevnim početjem sem dobil velik nadzor nad to regijo. Moja ohlapna velikost se je povečala in vreča je manj ohlapna in ohlapna. Popravki so popolnejši in težji in jih lahko po potrebi odstranim, da preprečim morebitno obrobljanje.
- Pridružitev centru za meditacijo. V bližini moje hiše je prostor, ki ima ob nedeljah zvečer brezplačne meditacijske seje in sem hodil vsak teden. Meditiram tudi doma, kadar koli lahko, vendar vas dejansko obisk drugih ljudi prisili, da to počnete dlje in globlje.
–Priključitev zdravnikom. Šel sem na Meetup, našel najbližji klub Toastmasters in odšel na sestanek. Na sestanke lahko greste brezplačno kot gost kadar koli in kadar koli želite in lahko sodelujete na sestankih. Hodil sem vsak teden in do zdaj imel dva govora. Ta organizacija je izjemno koristna pri socialni tesnobi in jo zelo podpira. Zelo priporočljivo.
–Vodi dnevnik. Ko se vračam in pregledujem starejše članke v reviji, sem šokiran nad stopnjo depresije in samo-sovraštva, ki sem ga kazal. Napisal sem tako grozne stvari, da me je šokiralo. Če bi iste stvari prebral v reviji nekoga drugega, bi bil zaradi te osebe zelo žalosten. Zavedel sem se, kakšno grozno skrb sem v zadnjih letih skrbel zase. Pisanje revije vam lahko pomaga, da postanete lasten terapevt. —— Prav tako vodim dnevnik svojih sanj. Odkar sem začel z NoFapom, imam nekaj močnih in živih sanj, nekatere pa imajo zelo globok pomen. Nekatere so bile prav zabavne dogodivščine. Bolj ko zapisujem svoje sanje, več jih imam.
–Opustitev plevela. Včasih sem se dvignil vsak dan in zaradi tega sem postal površen. Da, obstajajo ljudje, ki lahko to storijo, ne da bi postali površni, vendar nisem eden izmed teh ljudi. Moje misli so zadnje čase precej ostrejše.
–Opustitev video iger. To je bilo v bistvu drugo zdravilo zame, tako kot trava in PMO - pobeg, način, da se spodbudim in preživim čas, ne da bi se moral soočiti z resničnostjo. Spet obstajajo ljudje, ki lahko uravnotežijo video igre in življenje, toda osebno sem jih na nezdrav način uporabljal kot pobeg. Igral sem veliko strelcev, kot sta Planetside in Battlefield. Ta vrsta igre lahko resnično preveč stimulira vaš živčni sistem, tudi če se tega ne zavedate. Po odpovedi sem ugotovil, da sem bolj umirjen in bolj vztrajen in da je moja narava manj spremenljiva.
- Brez robov. Nobenega jutranjega raziskovanja lesa ali občudovanja. Med prejšnjimi žilicami bi bil kot "hudiča, da je hudoben, pustite, da to malo preverim," in nenadoma bi bil na poti k ponovitvi. Samo pospravi in nadaljuj.
–V postelji ni telefona ali iPada. Če si dovolim v postelji telefon / tablični računalnik, na koncu ostanem buden dolgo v noč z modro svetlobo v obrazu, ki zamuja s spanjem. Na koncu ostanem zjutraj v postelji predolgo, gledam Youtube in berem forume, namesto da bi samo vstajal. —— Tudi vzdrževanje dobre »higiene spanja« - čiščenje rjuh in postelja dobro urejena, brez težke hrane pred spanjem, zgodnje spanje in zgodnje prebujanje. Ne spati nag, ker je to ogromno povabilo za polzavedno fap seanso sredi noči.
–Prehod iz hiše. Enkrat ali dvakrat na teden sem se začel odpeljati na prijeten obrok. Druženje v kavarni, namesto da bi sedel doma. Na sprehod po parku.
To so vse stvari, ki sem jih naredil eno za drugo in jo dodal v svojo rutino (ali jo odstranil), da ne bi mogel nadaljevati. Skupaj je vse skupaj zelo pomagalo. To bi si želel, če bi to storil ne glede na NoFap, vendar mi je to, da imam svoje kroglice, polne raketnega goriva, dodatno energijo, da sprostim misel.
Mnoge blodnje so mi padle z oči. Odstranitev vseh motenj me je objektivno videla in bila sem šokirana nad tem, kaj sem si dovolila postati. Bil sem / sem sebičen, egocentričen, manipulativen, nespoštljiv, nepošten človek-otrok. Nekako nikoli nisem dojel, kakšen kreten sem bil do ljudi, in ves čas sem se počutil, kot da sem bil jaz tisti, ki sem bil žrtev ves čas. Težko sem si priznal, da se ukvarjam s tem vedenjem, vendar sem se prisilil v to in začel postopek celjenja. Pridobil sem veliko več samospoštovanja in samokontrole.
Lahko rečem, da me čaka še zelo dolga pot. PMO bi že toliko let, da 90 dni ni dovolj za ponastavitev, vendar se mi zdi, da sem se kot boljša oseba trdno uveljavil na poti do boljšega življenja.
LINK - Dnevi resničnosti 90
by joec388
;
