Pozdravljeni, dosegel sem dneve 365, zato sem mislil, da je čas, da napišem nekakšno poročilo, ki ga bom vrnil tej skupnosti. Najprej moram reči, da bo to precej temačno poročilo, saj nisem dosegel toliko napredka kot drugi ljudje v podobnem časovnem okviru.
Prvih nekaj tednov je bilo seveda grozno, toda tudi tam sem se dejansko počutil, kot da imam "super moči". Glava se mi je razjasnila, začutil sem več energije in zgodilo se je nepredstavljivo - ženske so me gledale in dobil sem celo nekaj nasmehov. Za kontekst sem devica pri svojih tridesetih in se borim s socialno tesnobo. Torej, ko se mi ženske nasmehnejo ali ne pogledajo takoj, ko jih pogledam, je to zame ogromno. Vedno bi mislil, da je to sranje, ko bi o tem bral v poročilih drugih ljudi, a žal je res. Na žalost iz tega ni bilo nič. Nekaj mesecev kasneje se je zdelo, kot da je te faze konec, in vse se je vrnilo v prejšnje stanje. To je nekaj, česar ne razumem, potem pa predvidevam, da moram morda še malo delati na sebi.
Ena najzmogljivejših izkušenj je bila, da sem imel prvih nekaj dni neznosno željo, a enostavno nisem popustil in potem je šlo po 30 minutah. To mi je bilo zelo pomembno. Izkušnje, ki jih dejansko preide, so bile zelo pomembne.
Imel sem ravno črto, ki je trajala nekaj mesecev, nato pa so se od nikoder vrnili grozni nagoni. To je bilo tudi takrat, ko sem začel fantazirati in spet dobivati več nočnih emisij. Ustvarjanje fantazij iz moje glave je nekaj, kar še vedno delam. Kljub temu si strogo prepovedujem fantazirati o čemer koli pornografskem povezavi. Kadar koli se to pojavi, ga preprosto izklopim.
Lahko rečem, da je fantazija pod nadzorom najpomembnejša stvar. Tu se začne ponovitev in nekajkrat sem se približal ponovitvi, vendar sem se temu vedno izognil. Na splošno, ko mi v misel vstopi seksualna misel, jo skušam odriniti. Ko vidim nekaj, kar bi me lahko vklopilo, pogledam stran. Ko se v filmu pojavi prizor, ki bi me lahko spodbudil, ga preskočim. Ko stran obrnem v revijo in je v oglasu vroča ženska, obrnem stran. To je bistveno in verjamem, da je bila ta odločitev, da se ne prepustim kakršni koli spolni stimulaciji, tista stvar, ki mi je omogočila, da pridem do tega.
Prav tako sem izgubila tono teže, začela telovaditi, spremenila način prehranjevanja. Tam dobro napredujem, vendar sem še vedno daleč od mesta, kjer želim biti.
Razlog, zakaj nisem dosegel toliko napredka, kot bi si želel, je v tem, da je zasvojenost z PMO zame le del širše slike. Moja resnična težava je zasvojenost z internetom, zato sem se tudi sam nekajkrat potrudil, da se odpravim zaradi tega, vendar letos večkrat nisem uspel. Kmalu bom še poskusil. Nekajkrat, ko sem zdržal več kot mesec dni, sem imel v mislih neverjetno jasnost in bi jo priporočil vsem. Težava je v tem, da je PMO mogoče odpraviti popolnoma brez dejanske praktične posledice, vendar ima znebitev interneta vse skupaj resne posledice za moje življenje. Morala bi se vrniti k načinu 1990s vsaj za daljše časovno obdobje, in to je preprosto, ker veliko nakupujem prek spleta in tudi veliko stvari moram poiskati. Bolj ko napredujem, bolj se zavedam, da je treba spremeniti to, kar se mora sčasoma zgoditi, druge možnosti ni in bo brutalna. Vse skupaj se spušča na to: Če ena zasvojenost ni več na sliki, jo lahko vnese druga. Na koncu sem moral nekako odpraviti odvisnost od stimulacije od zunaj. To je nekaj, s čim se še vedno zelo borim. Ali se lahko kdaj osvobodim potrebe po stimulaciji, da zapolnim praznino v sebi? Prihodnost bo pokazala.
To me vodi do druge točke, tako glede nofap-a kot tudi do interneta. Znebiti se nečesa, kar je že dolgo sestavni del vaše osebnosti, je lahko strašljivo. Priznati moram, da še vedno nimam rešitve za to. Še vedno se nisem mogel izbrisati končne varnostne kopije svoje porno mape, ker je toliko spominov, priloženih z veliko video posnetki, ki segajo v 15 leta. Zavedam se, da je to korak, ki ga moram sčasoma storiti, vendar doslej tega nisem mogel storiti.
Najbolj šokantno zame je bilo, da so se pozivi vrnili po mnogih mesecih. Približno 300 dni sem imel nekaj pošasti iz pekla in se skoraj ponovil. Na tej točki moram priznati, da mi je bilo v veliko pomoč, ko sem prebral poročila drugih, ki so se po več mesecih ali celo letih ponovili. Na nek način sem bil pripravljen, čeprav me je to povsem presenetilo in nisem mogel verjeti, da se mi to dejansko dogaja. Če dosežete veliko dni in se počutite, kot da ste na vrhu sveta, ne razočarajte. V nekaj minutah imate lahko akutno situacijo od nikoder in na to morate biti pripravljeni.
Bottom line je to. Čeprav obstajajo primeri, ko dnevi 90 lahko privedejo do dramatičnih sprememb, morate tudi upoštevati, da se vam to lahko zgodi ali ne. Velike življenjske spremembe zahtevajo potrpljenje, saj boste morali vedno znova in znova početi iste neprijetne stvari, ne da bi bili za to takoj nagrajeni. Glede na navedeno sem dokaj zadovoljen s tem, kje sem glede nofapa. PMO je nekaj, česar se ne vidim več početi, zame je postalo čudna in čudna stvar. Ne glede na to, kako močna je želja v teh dneh, PMO preprosto ni iz mojega življenja in tega ne mislim več kot možnost. Erekcijo enostavno pustim pri miru in si omislim nekaj drugega, potem pa gre ven in to je zame zdaj "normalno". Pred nekaj dnevi sem si ogledal varnostno kopijo na trdem disku, ki sem jo naredil pred letom dni in sem dejansko pozabil, kje je porno mapa! Moral sem ga iskati dve minuti, dokler ga nisem našel. Lahko to verjamete? Bil sem osupljiv. Čeprav se v mojem dejanskem življenju še ni tako veliko spremenilo, me takšen uspeh motivira, da se spopadam tudi z večjimi težavami v svojem življenju.
Tukaj je nekaj virov, ki so mi pomagali.
- Članek o YBOP, ki govori o tem, kako fantaziranje škoduje vašim prizadevanjem. Omogoča vam nekaj načinov, kako se spoprijeti z njim in kako ga rešiti iz misli: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Tu je še en članek o podobni metodi: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Video o preprečevanju ponovitve. Spremenil sem pogled na recidive in mi je zelo pomagal. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Članek fanta, ki je napisal zgoraj omenjeni video, o dolgoročnih odtegnitvenih simptomih. S tem sem se zavedel, da bo boj trajal zelo dolgo, prav tako pa mi je pomagalo, da sem nenadne pozive postavil od nikoder v perspektivo. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Kar koli od Gaborja Matéja, kanadskega strokovnjaka, ki je že dolgo zdravil odvisnike in je napisal knjigo "Na področju lačnih duhov". Pogovarja se tudi na YouTubu in je popolnoma spremenil moj pogled na mojo situacijo. Vse je v bolečini, ki jo skušamo pokopati z zasvojenim vedenjem, in v tem, da pridemo do korenin vašega trpljenja. Ukvarjanje z njegovo vsebino me je naredilo veliko bolj umirjeno in bolj razumljivo. Če čutite afiniteto do njegovih misli, poglejte še druge stvari, še posebej glede povezave um-telo. Razneslo mi je misli. Tu je med dobrimi še en dober video: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Knjiga "Demitologiziranje celibata" avtorja Williama Skudlareka. Zelo me je zanimalo, kaj menihi pravijo o celibatu in kako to počnejo. Ta knjiga je kombinacija katoliških in budističnih misli skupaj in zame je bilo pronicljivo prebrati obrazložitev, ki sta jo ti dve skupini predstavili, in zgodovino nekaterih menihov, ki so skušali z njo nadaljevati.
- Tudi ta ozadja mi je izjemno pomagala. Ima določeno energijo ali občutek, ki mi je resnično dal veliko moči: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Hvala za podporo v preteklem letu in vam želim vse najboljše.
LINK - 365 dni. Delo v teku.
by Fapplemage
;