Pred dvema letoma sem rekel: "Dovolj mi je tega, moram se ustaviti." Iskal sem naokoli in našel nekaj orodij, veliko bral, velikokrat padel in vstal in spet padel. Večinoma sem se držal metode Tonyja Litsterja (več o tem v trenutku), velika razlika v njegovi metodi treznosti pa je ta, da ne vztraja, da štejete dneve treznosti.
Poslušate njegov zvok in on vpraša: "Kako si bil prejšnji teden? no, ne glede na to zdaj, samo pusti to. " ker je vse v tem, kje si zdaj. Ne bi rad rekel, da je to vsekakor pot, ker vem, da veliko ljudi živi ob odteče dni metoda, vendar mi je uspelo. V preteklem tednu se ne premagate, ne grete skozi krivdo in sramoto, počutite se mirno in odločno naredite dobro danes. Imela sem dobre in slabe tedne. Imela sem veliko slabih tednov.
Potem so dobri tedni začeli biti številčnejši od slabih. Nisem se oziral nazaj, potem pa sem se, in vidim, vau, minilo je leto treznosti. leto treznosti ne pomeni veliko, saj so pred nami težki dnevi in pomembno je le, kako močna sem v tistem trenutku. koga briga, če bom spet padel z vagona, lahko pa rečem: "no, pa sem imel tisto dobro leto." Samo mislil sem, da bi bil to dober naslov za mojo temo.
Moje prvo pomembno orodje je dnevnik. Pravzaprav sem našel odličen spletni vir, ki ga je napisal "Fierce gentlemen, quit P in 30 days", vendar ga na spletu ne vidim več. bilo je zelo preprosto - besedni dokument, ki je vseboval:
dan 1
Moja zaveza do sebe danes:
Če ali kdaj se bo hrepenenje pojavilo danes, bom:
Dnevnik misli:
dan 2
Moja zaveza do sebe danes:
Če ali kdaj se bo hrepenenje pojavilo danes, bom:
Dnevnik misli:
…in tako naprej.
Precej preproste stvari. Za vsak mesec sem naredil dokument, zapisal upanje, spoznanja, obžalovanja, sprožilce itd. Pisala sem o prejšnjem dnevu, kako se počutim zdaj in o svojem namenu za prihodnji dan, in to najprej naredim zjutraj. Nekateri bi rekli, da za to uporabite prenosnik in ne računalnika, kar je smiselno, vendar me je bilo preveč strah, da bi ga našli in prebrali, zato sem vse naredil v računalniku.
Druga stvar je bila sledenje programu Tony Litster. Googleozdravi hrepenečega tonija litsternajti. To lahko tudi prilepite v youtube in ga poslušate, ko govori v zvezi s programom. brezplačno, Tony je sam trpel zaradi zasvojenosti in zdaj preprosto želi pomagati drugim. Na njegovi spletni strani pojdite na "programi" in prijavite se lahko za 9-mesečni avdio program, nekajkrat na teden pa lahko devet mesecev pošljete e-poštno sporočilo z zvočno datoteko. daje vam ideje, na katerih boste delali počasi, malo po malo, da vas ne bi preveč prevzeli. ker je to maraton, ne sprint. Ko sem delal na vseh teh nalogah in idejah, je vse, kar sem počel, in moje misli šlo v revijo.
Ena stvar, ki jo bom rekel, je bila zmedena, da svoje zvoke imenuje "Klici". Ker lahko pokličete telefon, da slišite zvok. Živim v drugem časovnem pasu in zato zame ni bilo smiselno. Če ne bi 'poklical', ne bi sodeloval. Razen nekaj sej vprašanj in odgovorov je v vsakem e-poštnem sporočilu preprosto prenesen mp3, kjer vam svetuje, se pogovori in nova NP orodja za "zdravljenje hrepenenja".
Upam, da to pomaga in nekaterim od vas daje upanje. Že dolgo nazaj sem na tem forumu gledal brezupno, iskal sem informacije in pomoč in sem ga našel. Jaz pa sem na drugi strani, monter, srečnejši, poročen. Kmalu se slišiva.
Tu gre za depresijo.
Uradno nimam depresije in ne obiskujem terapevta ali česarkoli drugega, v zadnjih nekaj letih pa imam smrt v družini in težke čase, seveda pa zasvojenost s P 10-krat poslabša. Zanima me, kaj je bilo najprej? odvisnost od P ali depresija? P vedno pomaga, kadar želite kratkotrajno odvrniti pozornost od resničnega življenja, vendar pa stvari še poslabša, ko se morate vrniti. Torej je vseeno, kaj je bilo najprej, vem le, da gre za dve stvari, na katerih moram veliko delati.
Zdaj imam 35 let. Stvari so se res poslabšale pred nekaj leti. Bil sem v svojih dvajsetih letih, življenje je bilo lahko, živel sem s svojo čudovito, zelo ljubko, dolgoletno punco. Nenadoma se zgodi tragedija, smrt v družini in moje dekle se nenadoma spremeni v nekoga drugega, jezno, nespametno in me zapusti, ne da bi se poslovil po štirih letih skupnega življenja brez obrazložitve. Izgubil sem dom, izgubil službo, vse je bilo precej grobo. Preselim se v kraj z veliko zasebnosti, dobim svoj prenosnik; P sem gledal že od mladosti, toda po kablu in zame je bil internet P še vedno precej omejen, toda takrat odkrijem, da je brezplačen in neomejen. Cue nekaj let depresije in zasvojenosti s T, ta začarani krog razmišljanja o resničnem življenju je smeti in vsakič, ko sem nehal gledati P in šel ven, se je zdelo, da je deževno mesto, v katerem živim (torej 'rainman'), vse to potrdilo.
zame je velika pomoč v boju proti depresiji znana knjiga, Počuti se dobro: Nova terapija z razpoloženjem Davida D. Burnsa. Lahko preskočite prvi del, v katerem govori o depresiji in kako imenitna je njegova knjiga. odlične stvari so miselne vaje, ki vam pomagajo živeti aktivno življenje. Depresija ustavi, da želite kaj narediti (razen morda gledanja P). in če ostaneš sam v postelji, postaneš bolj depresiven, toda ko si depresiven, te ne more motivirati, da bi karkoli naredil. začaran krog! Torej vaje vključujejo na primer organizacijo večera (ali tedna ali dneva po urah) z dejavnostmi, kot sta srečanje s prijateljem na pijači ali tek. Ocenite, kako visoko mislite, da bo užitek prej in kako dober je bil po njem. Izhod in življenje je vedno toliko boljše, kot si predstavljate (ko ste doma in mislite, da je vse zanič).
Torej,
Velik preboj se je zame zgodil pred letom dni, ko sem sprejel svojo žalost. Znan je rek - ne streljaj se z drugo kroglo. Torej, počutite se depresivno in se ne morete pravilno pogovarjati z ljudmi in pozno odpoveste obisk prijatelja, ker resnično ne prenesete misli, da bi šli ven, ali - seveda - presneto, po tednu treznosti, samo preživel cel dan gledal P., to je prva krogla. Druga krogla je razmišljanje: "Sranje sem, nisem dober prijatelj, ne morem delovati kot oseba, prekleta odvisnost, depresija me je prijela in zapravljam življenje!"
Toda nekega dne sem pomislil: 'Vse te slabe stvari se dogajajo zadnjih nekaj let in smem biti žalosten. Če moram v zadnjem trenutku odpovedati prijatelja, se opravičujem in obrazložim. Mislim, da zaradi tega nisem patetičen. ' Množičen preboj!
Vsako jutro imam ogromen jutranji ritual (ki ga bom kmalu preživel, vključuje pa tudi opominjanje sebe, da se bom po kratkem obdobju motenja ves čas dneva v tednu počutil grozno), včasih pa tudi pomislil: "Dovolj mi je tega, kdaj bom" normalen ", vesel fant, ki se lahko drži zunaj P, vsak dan skoči iz postelje in zaživi polno življenje, ne da bi šel skozi res dolg ritual samopomoči, arrrgh ! ' Zdaj si vsako jutro rečem (pravzaprav del rituala, ker nisem jutranji človek, vedno se zbudim in se počutim grozno in sem zelo dovzeten za gledanje P), 'Preživeli ste že veliko sranja , zasvojenost s P pa prispeva k depresiji in pomanjkanju zadovoljstva v čem. tako da se verjetno počutite navdušeni nad vstajanjem in odhodom na službo v svojem deževnem mestu. Zato morate opraviti vse dejavnosti v jutranjem ritualu in pripravljeni boste na soočenje z dnevom. ' Ko sem pripravljen in uporabim veliko vaj »Dobro se počutim«, da se lotim vseh nalog, ki jih moram opraviti, sem aktiven, in ko sem aktiven, sem manj potrt in se moram zapreti v soba in pazi P.
Navdušeni, vsi si privoščite krasen vikend, kmalu se pogovorimo
Rainman
LINK - 1 leto treznosti
PO - Rainman
;
