Spraševal sem se, zakaj se mi je danes zdel tako čudovit dan ... Naredil sem! Vsaj 4 leta sem član tega podredita in sem se med svojim časom naučil marsikaj. Morda je največja stvar pri uspehu na NoFapu globoko zakoreninjen občutek, da nadzorujete svoja dejanja. Iz tega izvira vodnjak veselja in visoke samozavesti, ki izžareva pristno samozavest, ponos in srečo.
Da, koristi so resnične.
Seveda to ni pomenilo, da so se dekleta začela zgrinjati k meni v množice ali da se je tisto, kar se je začelo kot izjemna sramežljivost in negotovost, čez noč čudežno spremenila v zelo samozavestno alfo. To pa ne omaja trdega dejstva, da je NoFap igral in ima še vedno pomembno vlogo pri usmerjanju k samoizboljšanju in usmerjanju, da postanem oseba, na katero bi bil ponosen pred fapstronavtom.
Povečano samozavest, zmanjšana možganska megla, večje zanimanje žensk (res ni presenetljivo, če upoštevamo druge prednosti, kot sta samozavest in bolj previdnost ...), močnejša želja po spoznavanju pravih žensk v mojem življenju, večja družbena prisotnost, učenje samo bodi jaz (v tem je vseeno sreča ...) itd. Tukaj to v resnici ni nič tako radikalnega, le potrditev izkušenj drugih.
Upam, da vam lahko resnično odvzamete to, je moja izkušnja:
- Sledite svojim strastima. Resno. Ne morete pričakovati, da boste kar ustavili PMOing. V življenju boste ustvarili vakuum, zaradi katerega se boste neizogibno vrnili k temu, kar veste. Ves čas, ko se borite s tem glasom v glavi, počasi izčrpavate svojo voljo. Včasih ne morete storiti veliko drugega, če pa je to vaše glavno obrambno sredstvo, se boste neizogibno utrudili in ponovili. Poiščite način, kako prenehati brez surove sile - karkoli vam ustreza. Morda boste svoj čas usmerili v projekt, ki ste ga navdušeni, ali pa si želite več časa preživeti v okolici prijateljev in / ali spoznavanja novih ljudi. Prihranite svojo voljo v skrajnem primeru.
- Ustvari ovire. V bistvu se želite oddaljiti od PMO, ne pa se boriti z njim, dokler v mislih ne pritisnete stikala, pri čemer abstinenca postane vaša privzeta nastavitev - po navadi. To je eden od razlogov, zakaj je druženje ključnega pomena za okrevanje. Očitno pa ne morete upravičeno pričakovati, da boste ves čas obkroženi z ljudmi, zato je moj predlog, da doma ustvarite ovire, da bo ponovitev bolj zahtevna. Staršem sem povedal o svoji težavi s PMO (če vas to povzroči, kar morda ne bi smelo, če pa se, morate to nekomu povedati! Če ne, vas bo pojedel navzven). Oče mi je pomagal tako, da je v računalnik namestil spletno zaščito k9 in mi nikoli ni povedal gesla. Če vam NIKDA ni uspelo na NoFap-u, vas prosim, da razmislite o tem (celo sami ga nastavite in skrijete geslo). Moti vaš vzorec in vas prisili, da premislite, tudi če imate dostop drugje. Zame je bil dodaten opomin, da so bili tam moji starši in so si želeli najboljše, nadaljnja spodbuda, da se tega držim.
- Uporabite dnevnik. Skoraj zagotovo na tej poti ne boste uspeli. Nikoli se ne napadajte zaradi tega. Krivde in obžalovanja je dovolj, ne da bi si to poslabšalo. Sprejmite, kaj se je zgodilo, o tem vodite dnevnik (tukaj ali drugje, ni prav nič pomembno) in nadaljujte z izkazovanjem malo miline in sočutja do sebe. Dnevnik je odličen, ker omogoča to katarzo. Prej lahko občutiš prsi in prej začneš z življenjem. Prav tako ponovno potrjuje s fizičnimi dokazi, da PMO skoraj vedno vodi do močnih občutkov sramu in obžalovanja. To znanje vas pomaga motivirati, da se v prihodnosti ne ponovite. Izkorišča slabo situacijo. Morda se vsi ne počutijo istega sramu in obžalovanja, toda če ste tu in ste prebrali do zdaj, stavim, da imate, in dnevnik vam lahko veliko pomaga pri okrevanju.
- Načrt igre. Poskusite porabiti čim manj časa za razmišljanje o PMO ali celo NoFapu, kot ste morda. V bistvu gre za tisti dobri stari citat, "skrivnost sprememb je, da vso svojo energijo osredotočite ne na boj proti staremu, temveč na gradnjo novega." Očitno si ne morete reči, česa ne smete razmišljati, zato je iskanje drugih stvari, na katere se morate osredotočiti, tako pomembno. Če se vam spomnijo provokativne misli, potrebujete vnaprej pripravljen načrt igre, kako se boste odzvali. V trenutku, ko se boste počutili sprožene, se boste morda odločili, da vstanete s stola in se za pet minut odpravite na sprehod. Morda bi raje telovadili. Sklece na kraju samem mi je že velikokrat uspelo. V bistvu potrebujete rutinsko dejavnost, ki vam lahko zlomi miselni tok in nato med okrevanjem najdete kaj za početi na nevarnih področjih, kot so računalnik, telefon ali kavč, ki gleda televizijo (četudi to pomeni, da nekaj odložite pomemben, na primer študij). Vrnite se le, če je varno.
- Pravilo 100%. To je ena mojih najljubših. Za tiste, ki ga ne poznajo, piše, da je lažje vložiti 100% truda kot celo 99%. Pomislite tako. Recimo, da je skledica malteserjev (ker obožujem maltezerje ...). Če nimaš nobenega, bo pogosto potrebna stopnja samokontrole. Vendar, če jeste enega malteserja, je želja po drugem neizmerno večja od želje po prvem. Enako je z NoFapom, saj je odločitev, da nikoli ne bomo ogrozili, bistveno lažja kot izbira zmernosti. Torej, ne popuščajte, pojdite 100%. To velja za več kot le za NoFap, na primer za prehrano ali spoštovanje vaše vadbene rutine, zaradi česar mi je tako všeč.
Če imate kakršna koli vprašanja, mi to sporočite in poskusil bom odgovoriti nanje.
Upam, da je bilo to branje dragoceno.
Mir.
;
