Kako ni samozadovoljevanja in pornografije porno moje erektilne disfunkcije (ED), zakasnele ejakulacije (DE) in prezgodnje ejakulacije (PE).
Najprej vam moram dati svoje ozadje:
Brez pornografije: več kot eno leto
Brez samozadovoljevanja: trenutno 109 dni brez
Spolna dejavnost: imam dekle, pri kateri se seks dogaja približno enkrat na teden do enkrat na mesec (z njo sem že približno 2 leti).
Nekaj let nazaj sem imela erektilno disfunkcijo, ki jo povzroča preobčutljivost zaradi pretirane vsakodnevne uporabe pornografije in masturbacije. Potem sem pred letom dni ustavil porno, ker je bilo globoko žalostno, da sem sedel in gledal zaslon ljudi, ki imajo seks. Zaradi tega sem se najmanj zmotil. Nekaj mesecev po tem sem se boril z opustitvijo masturbacije. Samo nekaj dni brez tukaj in morda nekaj tednov brez nje. Potem sem začutil nekaj, kar je dovolj, da sem spoznal dovolj, in sem se odrekel masturbaciji za 80 dni.
V teh 80 dneh se je vsa občutljivost vrnila nazaj. S partnerjem sem bil bolj seksualno usklajen. Zelo hitro bi dobil močne erekcije. Poljubljanje, objemanje in druge majhne intimne geste so se počutile globoke in tople. Zakaj sem spet začel masturbirati?
ED in DE sta šla v PE. Prezgodnja ejakulacija.
Vedno bolj me je skrbelo, da ne bi mogel nastopiti spolno. V teh 80 dneh sem od 15 do 20 minut prešel na manj kot minuto. Potem se mi je vtisnila ideja o samozadovoljevanju - dnevi, ko bi zdržala veliko dlje. Serija se je končala. Skoraj vsak dan sem se spet začel samozadovoljevati z obliži, kjer bi se teden ali dva vzdržal. To je trajalo približno 2-3 mesece. Prebral sem in delal bi vse te vaje (kegeli / povratne kegele), dihalne tehnike, meditacijo in celo jemanje zdravil.
Tudi takrat sem imel še PE. Spoznal sem, da ti ne delajo ničesar. Že samo dejstvo, da sem iskal ta hiter način za boljše - bolj prijetno - seks - zdaj je bil vzrok mojega PE. Preganjati in biti brez nadzora želenega užitka. Po tej realizaciji sem se odrekel masturbaciji. Pojem ugodja samemu sebi zaradi nekega trenutnega užitka je sam po sebi ničvreden, prazen in žalosten. Masturbiranje, čeprav me naredi manj občutljivo in traja dlje, ni vredno.
Prvih 60 dni mojega trenutnega niza sem še vedno imel PE. Pravzaprav je bilo najhujše, kar sem jih kdajkoli imel. Ejakulacija bi se zgodila v manj kot 10 sekundah. Pa vendar. Še vedno. Nošen. Vklopljeno.
Jaz bi poskušal v najboljši moji sposobnosti, da blokirajo spolne fantaziranje (sem včasih snap iz tega malo prepozno). Tudi prakso nadzora nad željo, da bi želel užitek zunaj seksa, sem razširil. Naredil bi si, da bi jedel res okusno hrano veliko počasneje, namesto da bi jo pogoltnila čim prej. Spoznala sem, da sem v tem strašna. Najprej sem pozabila počasi jesti, takoj ko sem poskusila lepo hrano.
Čez nekaj časa sem imel veliko več nadzora. Nato po približno enem mesecu (približno 100 dni v nofap) Šel sem od trajanja pod minuto do 5-15 minut. To je ključ do strjevanja PE. Moraš iščite nadzor v sebi namesto da bi ga iskali zunaj sebe (vaje, zdravila, kreme itd.). Prvi korak do razumevanja tega nadzora je, da se ustavite pred samozadovoljevanjem.
TL; DR - Samo sledite nofap / noporn. Bodite potrpežljivi in pozorni.
LINK - Ozdravljen - obvezno branje.
by 1z3
;