Poskušam nofap že 2 let. Prvo leto je bilo polno razočaranj z najdaljšimi progami med 4-8, in to le občasno.
2nd leto sem v aprilu in avgustu močno napredoval s popolno abstinenco. V zadnjih 9 mesecih (dnevih 270) sem izpustil samo 76 dni.
Začel sem Nofap samo in samo zato, ker sem imel močno socialno fobijo, tako hudo, da sem moral prenehati s svojim uni. Miselno se nisem mogel predstaviti v razredu, opraviti skupinske razprave ali predstaviti pred poukom.
Moja socialna fobija je moja, saj so moji možgani, ko sem že zelo mlad začel fapati, postali tako šibki (zaradi prekomerne uporabe amigdale zaradi odziva na užitek zaradi PMO), da so se tudi v nekaterih družbenih razmerah, kot je predstavitev v razredu, namesto tega mojih možganov, ki so me le malo navdušili (kar je normalno), me je preplavilo s prevelikim navdušenjem (znojenje, tresenje, hitrejše bitje srca itd.). Moje telo je nato signal sprejelo kot odgovor »boj ali beg« in zaradi te izkušnje so moji možgani vsako družbeno situacijo povezali s strahom. To je bil zelo nerazumen strah, vendar je bil zelo viden in mi je naredil življenje v peklu. Potem sem začel z upanjem.
Upal sem le malo. Od začetka nofapa sem vedno bežal iz družbenih razmer, ker nisem mogel več trpeti zadrege zaradi tresenja in znojenja okoli ljudi brez razloga. Vendar me je včeraj veselilo moje malo upanje na nofap. Z upanjem sem se učil joge na tečaj joge za začetnike. Toda v mojem strahu je bil to "uvodni razred", kar pomeni, da smo se morali predstaviti veliki skupini ljudi. To je bilo tako nenadoma, da me je strah gledal v obraz s hudičevim nasmehom. Pred začetkom zdravljenja z Nofapom sem dal več kot 15–20 predstavitev in se vedno končal s tresočim se glasom, znojenjem dlani, hitrejšim srčnim utripom in Sramoto. Zdaj sem upal, da bom v vedru dodal še en poraz. Po uvedbi redkih ljudi je prišel na vrsto, potem pa …… (dal sem uvod) ……… po 5 minutah sem si rekel, »kaj se mi je zgodilo? Zakaj moj glas ni trepetal? Zakaj moje srce ni hitreje zaigralo? Zakaj se nisem potil? Ali se moji možgani zdravijo? Pogledal sem si roke, bile so trdne, mirne in suhe. Da, počutila sem se malo nervozno, zamudila sem nekaj besed in na nekaj mestih uvodne besede ostala prazna, toda to je bilo normalno in res velik korak za moškega, kot sem jaz. Pozneje sem se počutil tako bolje. Menim, da je moja socialna fobija ozdravljena za 25%.
Vem, da mnogi od vas ne bodo razumeli mojega pretiravanja s to fobijo, vem pa, da je na krovu veliko takšnih, kot sem jaz. Z njimi delim svojo izkušnjo. Želim jim dati upanje. Poskušam jim poudariti, da je PMO morda za nekatere v redu, ampak za nekatere, kot so oni in jaz, je to glavni vzrok socialne fobije. Poskusi nofap. Potreben bo čas. V zadnjih dveh letih sem z nofapom le malo napredoval, vendar lahko naredite veliko bolje. Bodi potrpežljiv. Če vaša socialna fobija ni posledica kakšnega res hudega duševnega stanja, potem sem prepričan, da se boste z NoPMO počutili veliko bolje. Zame si upam zmanjšati socialno fobijo za 100% z dnevi 90 +.
Opomba:
- Moja socialna fobija je bila ekstremna.
- Moji pasovi Nofap so bili v popolnem trdem stanju.
- Že nekaj tednov izvajam meditacijo med štetjem in vdihom, kjer mirno sedim, zaprem oči in v mislih serijsko štejem od 100 do 0 nazaj, medtem ko z vsakim vdihom globoko diham. Zapusti me in me sprosti. Traja le 15 minut.
- Odvrgel sem slušalke. Ne vem, zakaj, vendar mi je poslabšala fobija.
- Napredek mi je prišel počasi. Pred nekaj meseci se mi je PMO tako močno vtisnil v možgane, da sem nezavedno uporabil spalni fap. Zdaj tega odtisa ni več. Zdaj veliko bolje spim.
- Ne jokajte po ponovitvi. Vsak niz je napredek, četudi je to od 3 dni.
- Vso srečo. (Ne pridem reddit, ki me pogosto tako oprosti, če se ne odzovem nate)
LINK - Moja socialna fobija se je zmanjšala za 25%
by koolhead36
;
