V zadnjem času sem torej prišel do 100 dni brez PM in želel sem objaviti nekaj o svojem potovanju, če ne zaradi drugega kot ob srečni priložnosti. Najprej bom govoril o uspehih, drugič pa o strategijah. Potem bom dodal nekaj nasvetov za ločitev.
Začnite z uspehi. Odkar sem dopolnil 90 let, sem vsekakor manj nagnjen k sramu in sovražnosti do svoje žene. Bolj kot karkoli mislim, da so bili to različni načini, kako se pretepati zaradi pornografije. Vedel sem, da je PMO strašna, sramotna stvar. Moral sem se ustaviti, a nisem mogel. In nemoč se je pojavila v napadih sramu in sovražnosti do najbližjih. Teh v bistvu ni več. Po mojem mnenju se zaradi tega opustitev splača sama od sebe. Uspeh pa je tudi, če si pošten, zvest, zaupanja vreden zakonec. Ne lažem in ne skrivam se več.
Poleg tega mislim, da sem zdaj bolj odporen na frustracije. Včasih sem brenkal po pornografiji, ko bi se počutil slabo ali v slepi ulici. To je bil način, kako se zamotiti. Sprva to olajšanje ni mučenje, toda ko je moj ponovni zagon napredoval, sem vedno bolje prenašal, da nisem takoj dobil želenega in da se moram osredotočiti na reševanje težav.
Nisem opazil nobene od tako imenovanih "velesil", o katerih ljudje govorijo. (Nekdo je mislil, da gre morda za dejstvo, da 90 dni nisem zapustil orgazma, kar je, kar vem, morda res). Vendar sem opazil izboljšano sposobnost, da ostajamo osredotočeni pri delu. In zagotovo imam večje zaupanje, da lahko dosežem svoje cilje.
Ko sem začel kopičiti čisti čas, je bitka postala bolj duševna kot fizična. Sploh ne dobim spontanih erekcij ali vzgibov v „načinu panike“. Opažam pa, da v nekaterih časih moj um nenehno zahaja po isti poti, ko opaža spolne lastnosti ali si predstavlja pornografske situacije ali pripravlja akcijske načrte za spolno zadovoljstvo. Morda se teh teženj ne bom nikoli popolnoma znebil, a njihovo prepoznavanje je prvi korak. In zagotovo je izboljšanje moje sreče boj proti duševnim navadam in ne vedenjskim.
Poleg tega pridobivanje čistega časa pomeni večji pritisk za nadaljevanje. Redno pomislim, ko me zamika: "Joj, če bi ga izgubil zdaj, bi izgubil več kot 100 dni." Vrnitev tega časa nazaj ne bi bila lahka. In verjetno se ne bom ponovil le enkrat. Meseci se bodo ponavljali. Torej, počutim se uspešno, ker je v mnogih pogledih lažje, da zdaj eno nogo postavimo pred drugo, kot je bilo v 1, 2, 3 tednih. Uspeh rodi uspeh.
Kar zadeva strategije, sem pri tem drugem ponovnem zagonu dodal nekaj dodatnih pravil, ki pomagajo obvladovati stvari, ki so me pri prvem ponovnem zagonu spravile iz tira: brez spremstva, brez erotičnih masaž, brez križarjenja in brez spletnih mest, ki oglašujejo zgoraj. To je bilo res uspešno, ker vem, da če pogledam oglas, se vrne na 0.
Priporočam, da poskusite s popisom sprožilcev. Če vam je uspel kakšen čisti čas, je to zato, ker ste se upirali pozivom (kar je res težko) ali se izogibali pozivom (kar je manj težko) ali obojim. Misli, ki jo oblikuje pornografija, čez noč ne boste razveljavili in ti pozivi bodo naraščali v resnosti in intenzivnosti, preden izginejo. Izogibati se jim je bolje, kot da se borimo z njimi do prstov. Če pa se morate boriti, bodite pripravljeni. Torej, osredotočite se na nekaj strategij (tukaj so Rudnik) o tem, kako se spoprijeti s temi pozivi, ko se pojavijo. Nazadnje je ključnega pomena neka oblika odgovornosti. Imam skupino fantov, pri katerih se prijavim v aplikaciji za sporočanje. Skupina za odpravljanje skrivnosti in skrivanja, v katerih uspeva vaša odvisnost. Popolnoma spletna skupina za odgovornost je manj kot idealna, vendar mnogi od nas nimajo dostopa do 12-stopenjskih skupin ali osebnih odgovornih partnerjev. Odgovorna skupina je odlična, saj si vedno predstavljam, da bi moral vsakič, ko bi me zlomil, razložiti ponovitev bolezni svojim partnerjem in to je že dovolj, da me motivira, da nadaljujem. Hvala fantje.
Poleg teh tehnik je bila moja strategija smiselno izkoristiti svoj delovni čas in ostati motena v svojem času. Najslabši vzgibi so bili, ko sem spal, prepozno spal ali pa med delovnim dnevom zapravil veliko časa. Tu je bilo nenavadno, da mi je nehal objavljati na NoFap-u. Prvo polovico poletja sem vsak dan objavljal in komuniciral z ljudmi na tej spletni strani. Resnica pa je, da v tistih dneh nisem kaj dosti naredil in počutil sem se grozno. Morda sem najprej potreboval stalno podporo (in opomnike), zdaj pa moram imeti produktivne dni. Dejavnost na družbenih omrežjih to otežuje. Tudi če sem ga uporabljal manj, se tisoč zahvaljujem tistim, ki ohranjate to živahno skupnost. Vaše delo je zelo cenjeno!
Končno želim ponuditi nasvet. Če to berete, verjetno imate zasvojenost. Dopaminergični sistem v vaših možganih se je zaradi vaše izpostavljenosti pornografskim vsebinam bistveno spremenil, način obdelave spolnih informacij ali navezava na spolno zadovoljstvo pa znatno vpliva. Vsak dan se spomnite tega dejstva. Po nekaj uspeha se lahko preprosto vrnete v razmišljanje o pornografiji kot o običajnem delu svojega spolnega življenja.
Moj nasvet je, da svoje sedanje stanje obravnavate kot odvisnost in nikoli ne dovolite, da ga pozabite. NoFap je res dober vir, deloma tudi zato, ker ljudem omogoča anonimno sodelovanje v nečem, kot je obnovitvena skupina. Če pa vas muči, če odpovedujete, težava ni NoFap, štetje dni ali vaše strategije itd. Težava je vaša zasvojenost. Dokler sebi te odvisnosti ne priznate in jo ustrezno ne zdravite, ni mogoče izboljšati.
Nadaljujte z vsemi. Hvala za branje.
LINK -100-dnevni uspeh
by MadsrVeč
;
