Naslednji teden bo 11 mesecev brez uživanja pornografije. Prejšnji mesec sem na Redditu objavil nekaj spoznanj, ki sem jih dobil po zaslugi zdravega okrevanja. Preverite, če vas zanima: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Naslednji mesec bom objavil “One Year Post”, ki bo pregled moje osebne poti okrevanja, nekaj nasvetov tistim, ki se zataknejo v prvih 30 dneh, prednosti zdravega okrevanja in ponudil bom pogosta vprašanja se vam zdi.
Na tej objavi bi rad poudaril pomembnost zdravo dolgoročno okrevanje, ne samo porno abstinence. Če ste že dolgo zasvojeni s pornografijo in spolno umetno stimulacijo, bo prenehanje pornografije le prvi (in tudi najpomembnejši) korak zdravega življenjskega sloga.
To je pogosta napaka začetnikov. Na začetku, pred 5 leti, sem bil obseden z NoFapom. Nekaj časa sem dobil slavne "velesile" (pravzaprav so velesile le notranje veščine, ki jih izrazimo drugim), dokler nisem doživel naše prijazne "ravne črte".
Zataknil sem se na svojem potovanju, nisem opazil nobenega bistvenega izboljšanja, zato je bil naslednji logični korak, ki sem ga uporabil, Pornfree. Potem sem se tu naučil osnov zdravega okrevanja, še vedno mi je bilo težko držati dolgo serijo.
Po nekaj letih in po mesecih čustvenega trpljenja sem spoznal, da moja misel brez pornografije ne deluje. Moral sem narediti še en velik korak naprej ... ne samo, da sem moral zapustiti pornografijo, ampak še posebej porno nadomestki (kompulzivna uporaba aplikacij za datum, Instagram, Google Image Search).
Velika sprememba pa je bila terapija. Takrat sem ugotovil, da potrebujem strokovno podporo. Sam nisem mogel narediti zdrave spremembe. V šestih mesecih (ena seja na teden, nato vsakih 15 dni) sem si prislužil veščine spoprijemanja obvladovati globoka čustva Včasih sem se skrival, kot so izolacija, tesnoba, sram, krivda, dolgčas itd.
Potem pa sem po nekaj časa in mesecih samooskrbe začel uživati v sebi in okolju. Potreba po ugajanju drugim je postopoma izginila. Bil sem (in sem) zadovoljen s tem, kdo sem, s svojimi močmi in slabostmi. Moji življenjski standardi so se vrnili v resničnost.
Ko enkrat dosežemo to točko, se življenjske perspektive preusmerijo na drugo raven: spet uživate v majhnih užitkih, pogovori s prijatelji in drugimi postanejo veliko bolj razburljivi, vaš odnos do resničnosti postane pozitivnejši, postanete duševno močni, ko se soočite z resničnimi težavami, pogosteje se vrnite v sedanji trenutek.
Zdravega okrevanja ne moremo dovolj opisati z besedami. To je občutek dobrega počutja in samozadovoljstva, ki ga je treba živeti, da spoznamo njegov pravi pomen.
Stres, trpljenje, bolečina, tesnoba ... še vedno obstajajo, seveda. Vendar ti občutki prihajajo naslavljanje resnično pomembne težave, ne pred pobegom iz resničnosti, tako da se na zaslonu pretvorijo v lažne "vroče" ženske in da jih verjetno ne boste nikoli več videli.
To je zame resnično okrevanje. Tista točka, ko lahko gladko uživate v majhnih užitkih (uživanje pice, pitje kave, pohodništvo po naravi, gibanje, branje, druženje, celo samozadovoljevanje) brez občutka krivde, sramu in samokaznovanja. Tista točka, ko se ponovno povežete s svojo notranjostjo in se sprejmete takšne, kot ste, in s svojim osebnim slogom, ne da bi ugajali drugim, tako da vas družba »sprejme«. Ta trenutek, ko svoj čas in svoj trud namenjate vsakodnevnim pomembnim vprašanjem (na primer gradnji dolgoročnih odnosov, delu, študiju, hišnim opravilom, potovanjem, raziskovanju, preiskavam, hobijem itd.) In vas ne moti odvečne stvari, zaradi katerih se ne počutite "polne" veselja in notranje sreče.
Nekatere stvari želim prepustiti enoletni objavi, vendar je ključno, da se zavedate, da kompulzivna poraba pornografije ni vzrok za vašo "bedo"; to je simptom globljega čustvenega problema ki jo je treba čim prej obravnavati s strokovnim svetovanjem in / ali s podporo bližnjih sorodnikov / partnerjev / prijateljev.
Ko pridete do točke, da: če želite resnično spremembo, morate biti resnično pripravljeni zapustiti "harem" (harem je jama z vašimi super ponarejenimi modeli in njenimi zaobljenimi zadnjicami, joškami, položaji itd.) izoliranost zapuščanja resničnosti in namesto tega svojo odvisnost dokončno izpolnite s pornografijo in njenimi nadomestki) ... potem boste z vsakodnevnim majhnim trudom in samooskrbo opazili velik napredek na vsakodnevna kakovost življenja. Uživanje se bo po nekaj mesecih spet naravno vrnilo.
Na koncu bi vam rad dal nekaj nasvetov, ki so mi pomagali, ko sem bil na začetku terapije:
1) Seznam prednostnih nalog: izberite, kaj je za vas pomembno in kaj ni tako pomembno, in se tega držite. Seveda lahko po potrebi spremenite prednostne naloge, vendar jih poskusite upoštevati glede na njihov pomen. Vzameti si čas s prijatelji, družino ali partnerjem, če ga imate, vam je lahko pomembno; ali ste morda v življenjski fazi, ko želite razviti klavirske veščine, ali pa si želite vzeti čas za izboljšanje svojih delovnih veščin. V skladu s svojimi resničnimi "surovimi" prioritetami gradite svoja življenjska dejanja.
2) Omejite IG, družabno omrežje in aplikacije za zmenke: če ste tukaj, je to verjetno zato, ker se ukvarjate s spolnimi težavami ali spolno negativno pogojenostjo. Torej, enako kot mora alkoholik zmanjšati alkohol na svojem mestu ali če gre manj v pivnice; uporabnikom, ki so odvisni od pornografije, lahko kompulzivno opazovanje popivanja, pokukanje in obrobljanje ustavi napredek. Zato vam priporočam, da te aplikacije uporabljate previdno, le kadar se počutite dobro.
3) Zdrava samozadovoljevanje: fap razpored ni tako pomemben. Pomembno je, kako samozadovoljuješ. Moj terapevt mi je rekel, da mora zdravo fapping temeljiti na občutkih dobrega počutja in ne sme biti kompulzivno, da bi se izognili "negativnim čustvom". Zdrava samozadovoljevanje naj bo osredotočeno na fizično vznemirljiv užitek, ki lahko traja 15–30 minut ali dlje, da se „konča“. Potem občutki krivde in sramu ne obstajajo, ker ste v procesu drkanja občutili zadovoljstvo in zadovoljstvo.
Ask mi vse, kar bi radi vedeli o okrevanju. Vesel sem, ko odgovarjam na vaša vprašanja, ker sem bil v bedi, usranih dneh, stiskah ... sočustvujem s tistimi, ki se težko spopadajo sami s sabo in si želijo resničnih dolgoročnih izboljšav.
Tistim… ZDRAVO ODPOVED JE REALNOST. Še posebej je potreben čas, pametna usmeritev (izbira prednostnih nalog) in zavzetost, da uživate v napredku. Ker ko enkrat veš, kako se spoprijeti z odvisnostjo, začne iskreno veselje pogosto prihajati ...
LINK - 11 mesecev. Zdravo okrevanje je resničnost
By konekto
;