Prišlo do 90 dni! Ko sem začel to pot, nisem vedel, ali ne bom mogel več uporabljati PMO kot svojega čustvenega izhoda za spopadanje s svojo tesnobo, strahovi in splošno zaničjo v življenju.
Ko sem se ozrl na svoje prejšnje članke v reviji, sem bil res presenečen nad fizičnim umikom ustavitve PMO hladnega purana. Glavoboli, nizka energija in nezmožnost spanja v prvih dveh tednih mojega ponovnega zagona so bili najzahtevnejši del, saj je PMO moje zdravilo za lajšanje bolečin (fizičnih ali čustvenih) v večjem delu mojega življenja. Po fizičnem umiku je postala duševna in čustvena bitka.
Verjamem, da je to, kar mi je pomagalo priti do te stopnje pri okrevanju od odvisnosti od pornografije, naslednje:
- Pridružim se moški skupini, da se bom lahko odprl in bil moškim pregleden glede svoje odvisnosti od pornografije in drugih izzivov v vsakodnevnem življenju. Ker ste odvisnik od pornografije, skrivate pred drugimi veliko sramu in krivde. Ta forum je bil moj prvi korak pri razkritju sebe in odkritosti glede zasvojenosti s pornografijo in občutka, da sem sprejet. Super je bilo, če sem lahko šel naprej in se lahko osebno pogovoril o tem ter tudi čutil enako sprejetost. Zdelo se mi je, da sem s to globoko temno skrivnost dvignil težko težo in nisem obsojen. Čeprav sem bil zaradi tega zelo živčen, verjamem, da je odkrito odvikanje od pornografije z varnimi ljudmi resnično pomagalo zmanjšati mojo tesnobo (kar je po mojem mnenju glavni vzrok za začetek moje odvisnosti).
- Osredotočenost na meditacijo in druge samopomirjujoče tehnike so mi v veliki meri pomagale do bolj produktivnih, zdravih načinov spoprijemanja z anksioznostjo in vsakodnevnimi izzivi, kot da se obrnem na PMO, da se izognem svojim težavam in izničim čustveno bolečino. Meditiram vsaj 30 minut na dan. Tudi vsakič, ko sem dobil željo po PMO, bi se ustavil, zadihal in se osredotočil na to, da samo opazujem svoje misli in čustva, ne pa tudi na svoj impulz.
- Vrnitev k strogemu programu telesne pripravljenosti je resnično pripomogla k preusmerjanju moje pozornosti in preusmeritvi vsakršnih potreb na PMO. Kadar meditacija in globoko dihanje ne delujeta (kar se mi občasno zgodi) in želim, da se PMO ukvarja s svojo tesnobo in čustvi, naredim nekakšno vajo (sklece, udarce v boksarsko vrečo, odhod na sprehod / tek).
- Preživljanje več časa z družino, prijatelji in bivanje v javnosti, namesto da bi bil izoliran doma v računalniku, mi je tudi pomagalo, da sem ohranjal svoje pozive za PMO. Z omejitvami COVID, ki so se na mojem območju začele olajšati, sem se srečeval z ljudmi, ki so se ukvarjali z aktivnostmi na prostem, kot so golf ali streljanje s pištolami na strelišče.
Skupaj s temi stvarmi moj največji odvzem pri tem ponovnem zagonu resnično razvije sposobnost, da postanete neobsojajoč opazovalec svojih misli in čustev - kar je kot odvisnik res težko narediti. Ugotovil sem, da meditacija resnično pomaga razviti to sposobnost zaustavitve, ko doživite čustva ali misli, ki sprožijo vašo nagnjenost k PMO. Moč volje je tu potrebna, vendar je na voljo le v omejenih količinah. Tu se vključite v dejavnosti, kot so telovadba, preživljanje časa z ljudmi ali vrganje v službo ali hobi, tako da nimate časa za PMO.
Še pomembneje pa je, da verjamem, da se odpirate in pogovarjate z varnimi ljudmi ali forumi, kot je NoFap, kjer menite, da vas ne bodo obsojali in da boste dobili motivacijo od drugih, ki se odpravijo na isto pot ponovnega zagona.
Zdaj, ko sem dosegel 90 dni, je moj cilj nadaljnjih 90 dni nadaljevati brez PMO in doseči 180 dni. Nekaj stvari, na katere se bom osredotočil:
- Nadaljevanje dela na pornografskih alternativah - Skupaj z nenehno pozornostjo pri ogledu hardcore / softcore pornografije sem se nezavedno klical na golih mestih ženskih zvezd (kot je Mr. Skin) in Wikifeet (še vedno imam fetiš za noge), ko vidim nekoga na televiziji ali filmi, ki me privlačijo. Vsakokrat sem se lahko ujel in spremenil način, preden sem se popolnoma ponovil. Kljub temu se mi zdi, da je v mojih možganih trdno povezan in je nekaj, kar želim imeti več zavesti in nadzora.
- Zamenjava hrane za pornografijo - Odpovedal sem se pornografiji in nisem imel več čustvenega iztoka, začel sem opažati, da sem začel pretirano uživati v nezdravi hrani. Čeprav vadim šest dni na teden, imam več koristi pri teži kot pri mišični mišici. Osredotočil se bom na naslednjih 90 dni, da bom opazoval svoja čustva in misli, ko me bo nagnilo k prigrizku in ne bom takoj ukrepal po svojem impulzu. Ker je to delovalo z mojim PMO, bi moral v tem prizadevanju uspeti (s prekrižanimi prsti).
Vsem želim še naprej uspeh na poti NoFap!
LINK - Prišlo do 90 dni!
By roninxgen [račun ni več viden za javnost]
;
