Najprej se mi zdi neverjetno, da ste vsi tukaj. Dejstvo, da prispevate k takšni skupnosti in pomagate drugim, je izredno lepo! Na tej poti sem kmalu tri leta in želim deliti svoje izkušnje z vami!
Najprej vam bom na kratko povedal o sebi, vam na kratko podal pregled poti okrevanja, nato pa še nekaj stvari, ki sem se jih naučil na poti.
Star sem 22 let, pornografijo sem začel gledati pri 13 letih. Boj proti tej zasvojenosti me je pripeljal na najbolj neverjetno potovanje v življenju (ne dejanski bojni del, ampak koristi okrevanja). Tako kot mnogi drugi se nisem zavedal učinkov, ki jih povzroča vsakodnevna uporaba pornografije. Bila sem negotova, nizke samozavesti in imela zelo omejeno družabno življenje. Danes sem izjemno družabna, zelo prepričana vase in življenje doživljam kot neverjetno darilo.
To skupnost sem našel 13. decembra 2017, potem ko sem naletel na video o ponovnem zagonu v YouTubu. Moj cilj je postal odstraniti pornografijo iz svojega življenja, moja strategija pa je bil NoFap. Moja prva dva recidiva sta bila 20. decembra in 27. decembra. Naslednjič, ko sem se ponovil, sem bil 24. decembra 2018, a Dnevni niz 363.
Nisem vodil dnevnika za ponovni zagon, tako da se le bežno spominjam, kako sem se počutil v letu 2018, spominjam pa se, da sem imel v prvih dveh tednih nekaj majhnih obdobij hrepenenja in nekaj okrog 60 dni. Potem je bilo vse gladko . Poleti 2018 sem samozadovoljeval trikrat, vendar brez pornografije. Na božičnih počitnicah sem bil doma z družino. Nenadoma sem dobil te močne želje, ki so popolnoma uničile mojo racionalnost in povzročile ponovitev bolezni.
Leto 2019 sem začel z dvema trimesečnimi žilicami. Od poletja 3 do poletja 2019 sem spreminjal 2020- in 1-mesečne proge.
Niti enkrat po ponovitvi nisem nikoli odnehal. Seveda sem v teh letih izgubil nekaj bitk, toda drugič, ko opustim boj, je drugič, ko izgubim vojno.
Pred dvema mesecema sem se preselil v mesto in s selitvijo je prišlo veliko negotovosti. Zaradi te negotovosti sem se nekajkrat ponovil. V sliki recidiva sem postal zelo ozkoviden in nisem upošteval dolgoročnih posledic tega. Šele ko sem pomanjšal in dejansko spoznal, da se vedno bolj ponavljam, sem lahko prekinil krog zla. (O tem bom več govoril spodaj, ko bom pogledal širšo sliko.)
Morda boste videli, da jaz samo imajo dvanajstdnevno serijo (od objave) in pomislite: »Ta tip tega ni ugotovil. Če bi ga imel, bi bilo tega števila na stotine. «, In imeli bi prav. Seveda nisem še vsega ugotovil, vendar sem se veliko naučil in naučil.
Na začetku potovanja boste vse pogosteje hrepeneli. To velja tudi, če ste se v kratkem času pogosto ponovili. To je zato, ker imate veliko močnih živčnih poti, ki pornografijo povezujejo z dopaminom. Obstaja pa nekaj dobrih novic.
Hrepenenja, ki so se pojavila enkrat, ne trajajo večno.
Hrepenenje je s časom vse manj pogosto, saj se ne ponovi.
Nevronske poti sčasoma oslabijo. Mnogi od njih bodo sčasoma popolnoma izginili. Obstajajo lahko tudi nekatere poti, ki nikoli ne izginejo, kar lahko povzroči nenadno hrepenenje od nikoder, leta po zadnjem recidivu. Plastičnost možganov je dvorezen meč
Proge so dobre, saj vam lahko pomagajo ostati motivirani, ko dosežete veliko žilico. Če izgubite serijo, pa lahko hitro postane izgovor, da se možgani bolj ponovijo. "Sem že pri 0 dneh, kaj je vseeno?" - pomembno je! Čeprav se niz ponastavi na 0, napredka pri obnovitvi ne ponastavite nazaj na 0! Recimo, da ste prej vsak dan gledali pornografijo, vendar vam je uspelo doseči 7-dnevno serijo. Če se nato ponovite, ste še vedno izjemno napredovali od vsakodnevnega do 7-dnevnega brez pornografije. Osredotočite se na pozitivno, na dneve, ki jih preživite, namesto da bi se pretepli in se osredotočili na to, da ste se morda ravno ponovili.
Zdaj naj vas možgani ne začnejo uporabljati kot izgovor, da izguba niza ni slaba, saj ves napredek ne bo izgubljen. Izgubiti serijo je slabo, saj pomeni, da ste storili tisto, kar se po najboljših močeh trudite, da ne bi storili. Toda če se vam slučajno ponovi, se ne premagajte, poberite se in nadaljujte z bojem!
Vaša kilometrina se lahko razlikuje glede na blokatorje pornografije. Zame imajo največ koristi, če odstranijo material, ki lahko sproži nenadne želje. Ko sem si mislil ogledati pornografijo, sem vedno našel način, kako priti naokrog blokatorja in se ponoviti. Čeprav me je čas, ki sem ga potreboval, tudi zavedel, da sem se zavedal, kaj bom počel, in se ustavil, preden bo prepozno. Na koncu tudi z blokatorji, če nimate prave miselnosti, ne bodo tisto, zaradi česar boste pornografski brezplačni.
Ker so vaši možgani pogojeni s tem, da porno daje dopamin, menijo, da je to koristna dejavnost. Morda si dejansko ne želite ogledati pornografije, toda možgani si to želijo in zato povzročajo ponovitev bolezni. Opazil sem, da sem v sredini gledal pornografijo in se dolgočasil, toda moji možgani so bili vseeno pripravljeni dohajati dopaminske zadetke z iskanjem novih posnetkov, dokler nisem prišel.
Čeprav je nadzor nad prisilo zelo težko, lahko še vedno nadzirate, kaj se zgodi pred njo. Poskusite se znebiti vseh očitnih sprožilcev, spremenite svoje navade, ki so vas prej vodile po poti ponovitve bolezni. To bo morda zahtevalo nekaj dela, toda na začetku je izjemno koristno znebiti se sprožilnih točk. Potrdite, kaj vas sproži, spoznajte, kaj vas vodi po poti hrepenenja, in se po najboljših močeh izognite tem cestam.
Dolgčas je pogost sprožilec pri mnogih ljudeh. Raziščite nove hobije, telovadite, pohodite v naravi. Zaposlite se, da vam ne bo dolgčas. Za vedno izogniti se dolgčasu nisem nekaj, kar vam priporočam, toda na začetku lahko zagotovo pripomore k čim manjšemu času, ko se počutite dolgčas.
Če niste previdni, lahko ponovitev postane navdih za več ponovitev. Če se zgodi, da se vam ponovi, in se v vašem življenju potem ne zgodi nič negativnega, lahko vaši možgani povežejo kratkotrajno "nenevarnost" s ponovitvijo, misleč, da je v redu ponovitev, saj se v resnici ni zgodilo nič slabega. Čeprav je morda težko, je tukaj pomembno, da se »zbudite«, pomanjšate in si ogledate širšo sliko. Morda boste ugotovili, da ste se pogosto pogosto ponovili in svojo življenjsko pot spremenili s ceste samorasti navzdol po nevarnem krogu ponovitve.
To se mi je zgodilo v zadnjih dveh mesecih. Odkar sem se pravkar preselil, sem si mislil veliko stvari in do pred kratkim nisem imel časa pogledati širše slike svojega življenjskega stanja. Nenadoma sem ugotovil, da se v zadnjem času veliko ponavljam in imam za vsak čas vedno več negativnih posledic. (Ker je bila sprememba le nekoliko manjša za ponovitev dosega, takrat res nisem opazil razlike).
To je moj največji krivec in nisem prepričan, ali velja za vse. Vsaj 80% svojih recidivov lahko pripišem mamilu. Ko sem mačka, sem videti zelo mračno glede svoje prihodnosti. Še vedno si prizadevam za izboljšanje tega. Tudi ko se popolnoma zavedam, da me v bližnji prihodnosti čaka veliko pozitivnih in dobrih stvari, še vedno postajam zelo eksistencialna v svojem življenju in se ne morem prav ničesar veseliti. Zaradi tega gledam pornografijo, ker si na koncu zaželim hitro rešitev in na koncu pomislim, "ali je res pomembno, če se ponovim?". Seveda, po vsaki ponovitvi, takoj obžalujem.
Ker je študent, katerega življenje se vrti okoli zabave, to hitro postane slaba kombinacija. Prepričan pa sem, da bom tudi to "oviro eksistencialne krize" prebrodil.
Glede na to, da berete to dolgo objavo, to že nekaj počnete. Poleg tega, da bi se pogosteje udeležili tega podredita, bi vam svetoval, da si preberete še več o tem, kaj se v možganih dogaja z odvisnostmi. Knjiga, ki je ne morem priporočiti dovolj, je "Tvoji možgani v porno, avtor Gary Wilson". Vpogled in pomoč, ki mi jo je dala ta knjiga, sta izjemna.
Obstaja veliko razlogov, zakaj se izogibati pornografiji. Živahnost, ki jo daje življenju, je ena izmed njih. Ko dobite nekaj dni brez pornografije, boste stvari začeli dojemati kot bolj zanimive in lepše. Le malo stvari se lahko kosa z dopaminsko pornografijo, ki vam jo daje, zato vas prav nič ne bo tako pritegnilo. Ko začnete dobivati nekaj dni brez močnega naleta dopamina, se vaši možgani počasi navadijo na običajne dražljaje, ki vam jih da marsikaj v življenju. Biti v naravi bo postalo bolj vabljivo, druženje s prijatelji bo prijetnejše. Življenje na splošno postane bolj prijetno.
Upam, da je bila ta objava v pomoč in vem, da vas neizmerno spoštujem in vašo željo po spremembi! Želim vam vse dobro pri okrevanju! Tudi dejstvo, da tukaj berete to objavo, pomeni, da ste se ali razmišljate o odločitvi o odpovedi pornografije, kar je že velik korak v pravo smer!
Če imate kakršna koli vprašanja, mi lahko sporočite ali komentirate spodaj, z veseljem vam bom pomagal!
LINK - 3 leta izkušenj pri okrevanju
By johnrohnson
;