To je dolga objava o vseh stvareh, s katerimi sem se srečal kot odvisnik od PMO in privrženec NoFapa. Bil sem navdušen gledalec spletnega mesta in vse vaše zgodbe in motivacija so me zadnjih 120 dni ohranjale brez ponovitve. Resnično sem super za vse uporabnike in moderatorje. Ta skupnost je bila najbolj uporaben vir na mojem potovanju NoFap in Self-izboljšanje
PMO Life
- Začelo se je v starosti 11 let (zdaj je stara 23 let) Povprečno 2 seje PMO na dan, približno 330 dni na leto.
- Torej 660 PMO-ji na leto * 12 yrs = 7920 PMO-ji do starosti 23 let.
Čas zapravljen
Približno povprečje 1.5 ur, porabljenih za vsako sejo PMO, brez produktivnosti in izgubljenega časa po PMO.
Od tod 7920 * 1.5 ur = 11880 ur. zapravljen na PMO.
= 742.5 dnevi budnosti (16 ur / dan; čas spanja je izključen)
= 2.03425 let
= 17% budnega časa v zadnjih letih 12.
Če bi porabil 16 ur na naslednji način: (hipotetično)
Šola: 8 ur.
Prijatelji / Šport: 1 hr.
Mediji: 1 hr.
Nega: 1 hr.
Hrana: 1 hr.
Študija: 1 hr
PMO: 3hrs.
Očitno moram žrtvovati vse druge vidike svojega življenja (vključno s spanjem), da bom zabaval PMO, tj. Seje same. Vključitev počasnosti po PMO, zdravstvenih težav in nizke produktivnosti bi mi odvzelo 50% ali več življenja.
Zdravstveni problemi
Kar nekaj časa je trajalo, da sem ugotovil, da je zasvojenost s PMO stvar, ki je v mnogih pogledih podobna zasvojenosti z drogami itd.
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Čeprav govorimo predvsem o drogah, se zdi, da hrepenenje / pozivi veljajo tiho podobno kot odvisnost od PMO.
Zdi se, da so se vse naslednje težave začele ali poslabšale v zadnjih letih 4 ali 5
Depresija:
○ Nizka motivacija in razpoloženje.
○ Odpravljanje na PMO za izboljšanje razpoloženja.
○ Rutinska dejavnost ni koristna.
○ Stvari, ki so bile prej zabavne, se zdijo manj zanimive.
○ Socialna tesnoba.
○ Razdražljivost
Nizka potrpežljivost za opravljanje vsakdanjega dela, opravkov itd.
Disfunkcijski penis sindrom:
○ Občutek, da moja velikost ni zadostna.
○ Erektilna disfunkcija in močan nagon za PMO, kadar pride do erekcije.
○ Proti koncu močno pozivam k ogledu perverznih porno video posnetkov in do erekcije ali orgazma.
Nizka vzdržljivost:
○ Za vadbo Cardio: Ni mogoče hitro tekati za 800 m naravnost.
Training Trening z utežmi: Majhne uteži in nizke številke ponovitev.
○ Push Ups: 10 ponovi 2 komplete z veliko težavo.
Brez kondicije:
○ Prekomerna teža.
○ Enostavna utrujenost
○ Potreba po večkratnih sestankih počitka med študijem / delom.
○ Popoldne ali zvečer je bilo budno potrebno.
○ Nizka energija čez dan.
Popačeno samopoštovanje in samopodoba:
○ Izražanje samega sebe / izražanja svojega stališča v skupini ali komur koli je bilo včasih težko.
Izogibati se vročim dekletom, tudi ko so se številna izkazala za mene in mi je dala veliko jasnih znakov. V mislih sem si predstavljal svoje poteze, vendar se nisem mogel izvesti tako, kot sem se počutil, da nisem videti dovolj dobro ali kot človek, da bi bil z njimi.
○ Včasih včasih neumne potešitve ali sarkazem od nekoga, vključno prijatelji, navajeni so me pošiljali v način retrospekcije in samopregledovanja.
Učna invalidnost:
Fo Možganska megla, ko poskušate preučiti ali razmišljati o neki temi.
Seemed Zdi se, da sem se spomnil stvari in si zapomnil dejstva zmanjšal gube 10.
○ Čeprav sem v šoli in na fakulteti stal blizu najvišjih rangov, sem poznal težave, s katerimi sem se srečal.
Izgubljene priložnosti (predpostavljeno):
Čeprav je to poglavje morda zgolj špekulacija, se ne morem vprašati, katere priložnosti in izkušnje v življenju sem zaradi odvisnosti od PMO-ja zamudil.
Včasih sem se počutil kot hendikep (z ustreznim spoštovanjem do vseh ljudi, ki se soočajo z resnično invalidnostjo) v rasi sposobnega človeka. Včasih sem se tolažil z mislijo, da sem jih celo s svojo invalidnostjo lahko presegel.
Izobraževanje in delo
○ Sem inženir; diplomiral na cenjenem inštitutu (samo <10 ppl iz moje šole je lahko vstopilo), v spodobni službi.
Feel Ampak menim, da bi lahko naredil bolje v šoli in na fakulteti, če PMO ne bi bil del mojega vsakdanjega življenja.
Razmerja
○ Povezava znotraj moje družine je močna, toda moj prispevek k temu se zdi omejen, saj sem se ukvarjal s PMO.
○ Do sedaj sem imel samo 2 GF, oba sta bila 8 / 10 in v obeh primerih sta ga sprožila (žal ne zaupam, da bi začela stvari)
○ Večkrat so me zadeli 9 in 10, vendar se je vedno zdelo, da me samozaupanje izmika in sem se pretvarjal, da me ne zanima.
Šport / vadba
○ V šoli so igrali nogomet do starosti 16.
○ Vadite / izklopite do 22.
○ Nikoli nisem mogel dati svojega 100%, ko sem se zlahka utrudil ali mi je primanjkovalo motivacije.
NoFap dan 120
Trdi način: Socialni mediji občasno uporabljajo, vendar ne za PMO, ne seksa, saj sem trenutno samski in mi je to všeč, izogibam se fantaziranju in poskušam preprečiti, da bi dekleta mislila kot na spolne predmete.
Pred to progo sem poskusil nofap 3 ali 4 krat, najdaljši trak pa je bil 30 dni.
Vsakič sem doživel neizmerno izboljšanje zdravja in zmogljivosti.
Ta poteza se je začela, ko je depresija postala neznosna in sem moral obrniti svoje življenje.
izboljšave: Ne da bi bilo treba ponoviti karkoli, kar sem povedal zgoraj
• VSE zgoraj omenjene zdravstvene težave so pokazale različno, vendar precej razrešitev.
Čeprav se zdi, da je popolno okrevanje od zdaj še daleč, se počutim zelo upano in pozitivno glede nofapovih in lastnih potencialov.
• Oblikovanje dobrih navad je postalo lažje. Vključeval sem in izklapljal sem Daily Cardio, vadbo s telesno težo in meditacijo, vendar se še niso popolnoma držali.
• To je pomagalo pri izboljšanju discipline:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Napeti za pretepanje:
Nagnjenja so včasih močna, tudi do 120. dne, še posebej, če se počutite žalostni / depresivni. Višja kot je serija, bolj prepričljiv je vaš um, ko vam pove, da je v redu ponovitev bolezni, da odvisnost od PMO ni resnična in da NoFap ne deluje .. itd.
MORATE jih premagati, ne glede na vse. Spomniti se morate na svojo žilico, na neodvisno svobodo in prednosti, ki ste jih uživali, ko ste bili na NoFap-u.
○ Zapisal kratek seznam razlogov za začetek tega potovanja. Vključena imena ljudi, ki jih želim osrečiti v življenju, predvsem slabe lastnosti, ki jih želim izgubiti, in dobre, ki jih želim pridobiti, cilji mojega življenja
○ Ta seznam hranim ves čas v svoji denarnici in ga preberem večkrat, ko so pozivi močni.
○ Pripomoreta tudi meditacija in pritiski, ko jih udarite s pozivi.
• Nagradim se za uspešne proge. Za vsake 15 dni dobim majhne nagrade, kot so moje najljubše sladice in druge poceni stvari. Za vsak mesec dobim dražje darilo, kot je RC avto, dobra majica, dobre knjige, oprema za vadbo itd.
• Aplikacijo časovnika vzdržujem od začetka. Prikazuje žilico in služi kot dober opomnik o težkem podvigu, ki ga bom izgubil, če se ponovim.
• Ta sistem je bil do zdaj tiho uspešen .. čeprav je močne pozive včasih težko premagati z uporabo samo sklepanja in logike.
Moji cilji NoFap:
• Trdi način vsaj eno leto ali dokler se zdravstvena vprašanja ne odpravijo bistveno, kar koli je kasneje.
• Izboljšajte samodisciplino na drugih področjih z uporabo zagon, pridobljenega tukaj.
• Razviti močne navade za bolj produktivno in zdravo življenje.
Za konec bi rekel: Ne počutim se več kot žrtev okoliščin, moški v rasi sposobnega človeka. Počutim se pod nadzorom in samozavestno sprejmem izziv, ki mi prihaja. Ta občutek samozavesti, čeprav se včasih niha, je še vedno 100-krat boljši od življenja PMO, zaradi česar se sprašujem o vseh prednostih, ki jih še moram odkriti, in slabostih, ki jih bom zagotovo premagal, ko nadaljujem to pot NoFapa.
Še enkrat hvala vsem za podporo, ki sem jo dobil od skupnosti in upam, da moja zgodba služi kot dobra pred / za sliko.
PS: Rada bi odgovorila na vsa vprašanja, če sploh obstajajo, in tudi moja naslednja posodobitev bo na dan 240 (kot nagrada za dosego tam).
LINK - Trdi način 120 dni. Dolga zgodba pred / po !!
by Aspirin
;
