Predgovor
Prebral sem veliko zgodb o uspehu, objavljenih na forumu, in ne želim dodati še ene objave na stotine, ki so že tukaj s seznami perila odtegnitvenih simptomov in novimi "velesilami", ki so jih pridobili.
Namesto tega želim zagotoviti okvir, ki bi ga lahko znova zagnali uporabniki znova zagnali, da bi kar najbolj povečali možnost, da bodo izpolnili svoje zaveze. To niso le navodila, kako se upreti pozivom ali novim navadam, ki vam lahko pomagajo na poti. Namesto tega je bila globlja analiza miselnosti, ki mi je nekoč pomagala, kako ohraniti odločnost, da v vsakem trenutku nadaljujem, ne glede na to, ali se počutite kot Superman ali zemeljski ološč.
Jaz na dan 0 (aka človeške smeti)
Predstavil bom le nekaj pogleda na to, kako žalostno je bilo moje stanje pred ponovnim zagonom. Bil sem globoko zaljubljen v vse pornografske stvari, ki so nastale po 15 letih neomejene uporabe, pri starosti 8 let. V enem samem sestanku sem lahko preživel 2-3 ure in imel do 7 sej na dan.
* Samo opozorilo, da bom s surovim, nefiltriranim jezikom opisal vsebino zelo spolne narave. Verjetno bo v možganih sprožil sinapse, ki bodo vzbudile vzgibe, zato bom rekel le, da bodite močni ali preskočite na naslednjo vrstico, ki se začne z zvezdico *
Vsebina, ki sem jo porabil, je obsegala široko paleto od softcore do hardcore / skrajno vulgarne. Lahko bi se lotil najstniških najstnikov, ki plešejo na Tik Tok, oboževalcev K-Pop idolov, ki prikazujejo lica / dekolte in celo slike prijateljev v kopalkah / spodnjem perilu na družbenih omrežjih. Na skrajnem koncu bi lahko prišel do smrti in zadavil pornografijo, pri animirani pornografiji pa bi lahko prišel tudi do deklet, ki jih groteskne vrste pošasti ali bitij raztrgajo ali raztrgajo.
Najbolj gnusne manifestacije mojih spolnih užitkov so bili samoposneti voajerizem in srečanja s seksualnimi delavkami.
* Vse jasno *
Razlog, da delim zgoraj navedeno, je dvojen:
- To je edina skupnost, kjer se tovrstno priznanje čudežno sreča z več empatije kot gnusa. Resnično si vzemite trenutek, da spoznate, da taka skupnost obstaja.
- Če sem pri prvem poskusu prišel tako daleč glede na to, kje sem začel, ne bi smelo biti razloga, da tega ne bi mogli storiti pri naslednjem poskusu.
Pravijo, da bodisi umreš kot junak, bodisi dočakaš, da postaneš zlobnež. Ne vem, zakaj nihče ni nikoli rekel, da če se hočeš vrniti iz negativca v junaka, vse kar moraš storiti je, da se nehaš dvigati.
Okvir mojstrstva
Vse, kar bom delil, so samo ideje Georgea Leonarda iz njegove knjige Mojstrstvo: ključi do uspeha in dolgoročnega izpolnjevanja dal v kontekst vztrajanja pri trdem ponovnem zagonu. Močno bi spodbujal tiste, ki bi ga radi prebrali odprtega duha, naj to storijo. Za srečneže bo popolnoma spremenil vaše dojemanje človeškega stanja. Po Googlovem iskanju s ključnimi besedami boste našli veliko brezplačnih različic celotnega besedila v PDF obliki “Mojstrstvo george leonard pdf”.
Mojstrstvo najlažje opišemo kot pot rasti, ki spominja na naslednjo krivuljo:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Ves vaš napredek je dosežen v kratkih rafalih navzgor, nato pa sledi rahla regresija v daljšem obdobju, ki na videz nikamor ne pride nikamor, čeprav je to stanje planote nekoliko boljše od stanja, v katerem ste bili pred izbruhom izboljšanja. Ugibam, da se 95% recidivov zgodi v obdobju regresije in platoja. Dejansko večina skupnosti ve, da bi lahko nekatere od teh planote označili kot "ravno črto". Kot rečeno, ravna črta ne upošteva drugih vrst planote, ki jih doživljajo številni fapstronavti, ki so že dobro vnovični zagon in so že poročali o zgodbah o uspehu. Zato imajo tudi najboljši med nami še vedno ranljive trenutke, ko imamo svoje "velesile", toda moč življenja, ki smo jo občutili, ko smo prvič dosegli svoje moči, sčasoma izgine.
Zavedati se morate, da se veliko teh zgodb o uspehu piše okoli vrhunca enega od kratkih izbruhov izboljšanja ali pa se nekdo, ki je pred kratkim izgubil prejšnjo serijo, spominja na občutek, preden postane žrtev ponovitve. Naj zapis pokaže, da se zavedam, da je ves njihov napredek resničen, in neizmerno sem ponosen tudi na korake, ki sem jih dosegel v zadnjih 30 dneh. Verjamem pa, da je stres, ki ga morate prestati na poti, pogosto premalo in prejete koristi so pogosto preveč glamurizirane.
Temelj uspešnega ponovnega zagona je pravilno pričakovanje, kako se boste počutili. Mislim, da gre preveč rebooterjev s pričakovanjem, da se bodo po tednih nenadoma zbudili brez PMO in odklenili arzenal nadčloveških sposobnosti, ki jim še nikoli niso bile znane. Resničnost je taka: (1) dneve boste preživeli v agoniji, (2) nekega dne se boste zbudili, ko se boste počutili opazno bolje, (3) dnevi agonije se bodo vrnili z nekoliko zmanjšano intenzivnostjo in (4) ponovili. Sčasoma agonija postane bolečina; bolečina postane nelagodje; in nelagodje postane bolečina ob strani. To napredovanje pa bo trajalo veliko dlje, kot si upate, in pogosto veliko dlje, kot so vam ga tržili nekateri člani skupnosti, ker ima življenje nadležno težnjo, da je popolnoma uravnoteženo. 90 dni okrevanja kot odgovor na dolgoletno duševno in fizično vandalizacijo je enakovredno nanosu zavoja na strelno rano.
Mnogi od vas ste že prišli do razsodbe, da tega cikla postopnega izboljševanja, ki mu sledijo obdobja uničujočega umika ali nenagrajenega truda, ni vredno prenašati, ne glede na to, kako zelena trava izgleda na drugi strani. Zato je osrednji najemnik ogrodja, ki vam ga predstavljam, tisti, ki se vam na prvi pogled zdi neutemeljen - pozdravite boj, ki ga prinaša vzdržanje odvisnosti, in objemite nizke točke svojega potovanja toliko kot viške točke.
Spodaj bom opisal 5 smernic na vaši poti do mojstrstva in kako vam lahko z njihovo uporabo zagotovite tolažbo na vseh točkah na poti, saj veste, da je vsaka sekunda nadaljevanja tečaja korak naprej na poti, ki vodi do mojstrstva področja samodiscipline, čustvene ostrine in odnosov.
1. Zavedajte se, kako deluje homeostaza
Homeostaza je naravni proces, ki se pojavlja v vseh pogledih življenja. Postopek deluje podobno kot termostat. Če je termostat nastavljen na 72F in temperatura pade na 68F, grelnik piha, dokler se temperatura ne vrne na 72F. Če se temperatura dvigne na 76F, AC začne pihati, dokler se temperatura ne vrne na 72F. Telo deluje približno enako.
Če ste svoje telo pogojili, da pričakuje 10 sej PMO na teden, je vaš notranji termostat nastavljen na 10 sej PMO na teden. Če nenadoma uvedete obdobje 0 PMO sej na teden, se bo vaše telo odzvalo tako, da bo poslalo val simptomov in negativnih čustev, da vas bo spodbudilo, da to število zvišate do 10.
Ne glede na to, ali gre za spremembo na bolje ali na slabše, bo vaše telo odporno na spremembe, da bi vas zaščitilo. To pomeni, da če čutite hude simptome, bodisi počnete nekaj izjemno škodljivega ali izjemno koristnega. Glede na pričevanja na tem forumu menim, da je varno trditi, da gre v tem primeru za slednje.
2. Bodite pripravljeni na pogajanja s svojim odporom spremembam
Verjamem, da ljudje pogosto naletijo na to, da skušajo v svojih poteh narediti preveč. Lahko potrdim isto napako. Z branjem vseh zgodb o tem, kaj so dosegli drugi, sem poskušal poiskati bližnjice, da bi to storili v obliki detoksikacij dopamina, režimov vadbe, diet, pripomočkov za spanje itd. Čeprav vse to zagotovo vpliva, je resničnost da večino dni ne boste preveč motivirani, da bi kar koli storili. Ko pridejo ti časi, je več kot dovolj samo pasivno sedenje in zavestna odločitev, da zavrnete svoje skušnjave s katero koli tehniko, ki vam najbolj ustreza.
Včasih je za vsaka dva koraka naprej smiselno narediti korak nazaj v pripravah na veliko več korakov naprej. Verjamem, da si večina ljudi ne daje dovolj zaslug, je zgolj dejstvo, da je preživeti še en dan, ne da bi se podvrgli smrtnemu primežu odvisnosti, že samo po sebi izjemen dokaz samokontrole in zrelosti. Pa kaj, če ves dan niste ničesar naredili? Še vedno ste dosegli en najbolj pomemben podvig: preživeli ste še en dan brez ponovitve.
3. Razviti sistem podpore
Če ste na jadranju, vedno pomaga nekdo, ki vam lahko vrže črto, ko padete čez krov. Predstavljajte si, kako drugače Moby Dick bi se končalo, če Ishmael ne bi imel Queequega. Ne more biti nič bolj pomirjujočega kot vedeti, da imate nekoga, ki razume vašo bolečino in v vaši sreči najde srečo.
Delim ta nasvet, saj sem pot do zdaj šel sam. Da ne bo pomote, to lahko še vedno storite sami, vendar ni dvoma, da bo to, če imate nekoga s seboj, lažje. (Samo na kratko. Če bi me kdo rad spremljal, ko nadaljujem, bi z veseljem poslušal nekaj vaših zgodb in pomagal pri odgovornosti).
4. Upoštevajte redne vaje in se zaljubite v vadbo
Zdi se, da obstaja ločena filozofija glede tega, ali bi morali zagonniki imeti dnevne števce ali ne. Moje osebno mnenje je, da bi morali slediti vsemu, kar lahko. Hudič, imejte zvezek in pisalo pri sebi in seštevajte vsakič, ko ste se upirali želji. Vsakič, ko se vam je v glavo pojavila provokativna podoba in ste odgovorili "ne", ste se ukvarjali s svojo obrtjo.
Kar ste začeli na dan 0, ni rehabilitacija. Kar ste začeli, je umetnost. Umetnost, da lahko prepoznate spolni zagon in se odzovete tako, da svojo energijo usmerjate iz napetosti, ki se je nabrala v produktivnih prodajnih mestih. Pot do obvladovanja neke umetnosti je težka. Soočili se boste z ovirami za rast in morali boste vedno znova izvajati enake tehnike. Če delate dovolj dolgo in trdo, boste nekega dne ugotovili, da lahko vse počnete naravno; spolno energijo boste usmerjali v produktivno s tako lahkoto, da boste pozabili, da to sploh počnete.
Pot bo dolga in skalnata, a če se osredotočite na prakso in ne na cilj, boste našli izpolnitev. Pokojnega Kobeja Bryanta so nekoč vprašali, zakaj se je vsak dan zbujal ob 4 zjutraj, da bi vadil, dokler se po dvorišču niso oblikovale luže znoja. Njegov odgovor ni bil, da bo naredil vse, kar je potrebno za zmago. Njegov odgovor je bil, da čeprav je bilo vsako jutro tja boleče, mu je bil všeč postopek. Vsakič, ko začutite umik, tesnobo ali depresijo, jo sprejmite in se čudite ideji, da je vse, kar potrebujete, da se pomirite s temi negativnimi čustvi, pustiti, da minejo. To je pogosta tema, ki jo boste našli v svoji praksi, in če se jo naučite imeti radi, boste svoj števec dni obravnavali kot urnik in ne kot vrstico napredka z gumbom za preklic pod njim.
5. Ne postavljajte pokrovčka za svojo žico
Kot posledica zgoraj omenjenega boste s postavljanjem pokrovčka na vrsto samo poiskali cilj in vas odvrnili od poti. Presenečen sem bil, ko sem prebral število računov, ki sem jih prebral o ljudeh, ki so se odločili vzdržati se ejakulacije tudi po mnogih dneh, ki so bili zaključeni v zavzeti zvezi, ker so čutili, da je zadrževanje pomagalo pri njihovi osredotočenosti. Menim, da ta pričevanja kažejo, da pot do mojstrstva, ki je sledila NoFap-u, zajema več kot le pridobivanje samozavesti za privabljanje žensk ali izboljšanje spolnega libida.
Odpravite se na pot s pričakovanjem, da vas bo vedno čakalo več prijetnih presenečenj, če boste nadaljevali svojo serijo. Ena praksa, ki sem jo sprejel, je beleženje dni, ki sem jih dopolnil, sosednjih dnevom, ki jih še moram dopolniti (glej podpis). Zame je to močna praksa, saj mi pomaga, da si predstavim, kako majhnih je 30 dni v kontekstu, koliko časa še lahko grem.
Zaključne opombe
Zdi se mi zelo primerno, da je logotip NoFap raketa takoj po vzletu. Verjamem, da je ponovni zagon potovanje, ki vam ponuja neomejene možnosti z obdobji turbulence. Vsak prevožen centimeter vas pripelje do novih višin in novega ozemlja, in mislim, da bi se nas veliko več držalo vožnje, če bi se le zavedali, da smo mi tisti, ki pilotiramo s plovilom. Takšna odgovornost lahko prinese veliko strahu, a če se vanjo odpravite s pogumom, boste raziskovali kraje in občutke, ki jih prej niste imeli.
LINK - Kako se je hardcore odvisnik prvič znova zagnal v 30-dnevnem načinu
By psoh97
;
