Pozdravljeni vsi skupaj. Svoj prvi material za odrasle sem gledal morda pri 12 letih in od takrat redno uporabljam te medije. Zdaj sem star 24 let in NoFap sem ustanovil morda pred približno enim letom, ne morem se povsem spomniti. Imel sem nekaj prog med vrsticami 10 ~ 20 dni, enega od 84 dni in mojo trenutno serijo, ki je 94 dni. Na vseh teh progah sem se vzdržal pornografije in samozadovoljevanja. V razmerju sem ~ 4.5 leta. Rad bi razmislil o koristih, ki sem jih doživel, in nekaterih naučenih lekcijah.
prednosti
- Okrepljeno samozavest: Nikoli nisem bil sramežljiv, če sem iskren. Mogoče se mi ni zdelo spoznavati novih ljudi, a tudi to ni bilo veliko vprašanje. Vendar se med močno serijo počutim bolj iskreno do sebe. Včasih se mi zdi, da vljudno samo govorim resnico, četudi bi to lahko škodilo drugim ali me naredilo nepriljubljeno. Čutim močnejšo povezanost s sabo.
- Sanje: Med trakom se zlahka zbudim in se spomnim sanj, ki sem jih imel tisto noč. To sem že zelo redko doživel pred NoFapom.
- Čustva: Ko poslušam glasbo, resnično občutek to. Čutim moč, ko poslušam določene pesmi. Čutim utrip. Ko gledam žalosten film, se me dotakne. Čutim več empatije do sebe in drugih.
- Privlačnost: Ujel sem dekleta, ki so me preverjala. Sklenil sem tudi prijateljstva z ženskami. To ni vprašanje niti ni sprevrženo. Samo zabava in pogovor
Izvedene navade, ki mi pomagajo nadaljevati z NoFapom
- Ustvarjanje in pregled načrta: Napravil sem načrt, ki je sestavljen iz razlogov, zaradi katerih to počnem, groženj, zaradi katerih se lahko ponovim (npr. Stres, golota v spletu itd.), Orodij, programske opreme in obveznosti (npr. OpenDNS, način brskanja, nočni predpisi, preverjanje Ins, omejitev delovne obremenitve, razporejanje, pisanje dnevnika, prehodi v skrajni sili (npr. HALT ali hladna prha)). Napisal sem tudi posledice neskladnosti. Če bi kdo rad, da se tukaj podrobno posvečam, vas prosimo, da vpraša.
- Povezave: Vsak dan se pogovarjam s partnerji za odgovornost. Govorim o nagnjenih nagonih. Govorim o novih metodah ali spremembah mojega načrta. Mislim, da je zelo pomembno, da ostanemo povezani z drugimi.
- Treningi: Vadim z rutino telesne teže z vlečnimi nogami. Kadar koli začutim željo, vadba izgine. To je tudi eden mojih "prehodov v skrajni sili".
- Meditacija: Meditiram tedensko.
- Učenje novega jezika: V svoji seriji NoFap sem nadaljeval z učenjem.
- Nagrade: Uporabljam aplikacijo »Incentive«, ki mi omogoča določanje ciljev, nalog in nagrad. Vsaka opravljena naloga mi daje točke in tudi doseganje ciljev. Nato lahko nagrado "kupim" s točkami. Mislim, da mi to pomaga, da ostajam osredotočena na zdrave navade.
zaključne besede in pazite na prihodnost
Povezave so ključne. Ljudje, ki so povezani z drugimi, ne glede na to, ali gre za aplikacijo za sporočanje, klic ali sestanek v resničnem življenju, se ne ponovijo. Na tem vedno delam in upam, da bom tako nadaljeval. Rad bi se osredotočil na zdrave navade in povezave. Če imate kakršna koli vprašanja, vas prosimo, da vprašate.
Edit: uspelo mi je priti do 150 dni in nato sem se ponovil. Moja napaka je bila, da sem prišel do točke, ko nisem mislil, da bom naredil x ali y, ampak sem mislil, da ne želim fap. Pustil sem, da se vzgibi kopičijo, čeprav sem bil vsak dan povezan z drugimi ljudmi. Z drugimi besedami, izgubil sem osredotočenost na zdrave navade in to je bila največja napaka. Upam, da to komu pomaga.
LINK - 90+ dni brez P&M
by Bashi
;