Naj to predgovorim z besedami, da v zadnjih dneh 100 nisem razvil nobenih velesil. Ne vidim se skozi stene, nimam več deklet, ki me spremljajo, kot za začetek (samo eno posebno). Dobro se zavedam, da se bo to, kar pišem, izkazalo kot super, super pohvalno. Ampak. Počutim se, kot da sem v bistvu drugačna oseba.
Pred leti sem začel poskušati zapustiti porno 2, vendar se nisem mogel zavezati. Poskusil sem nekaj stvari, vključno z:
- Neto Nanny, blokator K9, menjava moje datoteke gostiteljev, hladna puran
- Zaklepanje telefona s pornografskih spletnih mest
Toda nič od tega ni delovalo. Nikjer nimam. V veliki meri sem se odpovedal odpravi in se zadovoljil s svojo faks / dnevno rutino 1-2. A potem se je nekaj zgodilo.
Govoril sem z bratrancem, ko sem ga vozil domov, ko mi je rekel, naj preneham s porniči. Da bi dal nekaj konteksta o tem, je moj bratranec pripet na H in led in je bil že nekajkrat v rehabilitaciji in zunaj nje. Moj oče je bil že od malih nog zasvojen, še en bratranec pa je v preteklosti umrl zaradi OD.
Ni treba posebej poudarjati, da me je močno prizadelo. Zelo tezko. Ločeno se spominjam potopljenega občutka, ki sem ga imel, ko sem ugotovil, kaj se dogaja.
Tukaj je nekdo, ki ga poznam že celo življenje, obupano in iz rehabilitacije poskušal nehati in mi rekel, naj se umaknem porn ker me bo zajebalo. Tu je tip, ki obupno potrebuje pomoč in mi skuša pomagati, da se ne bi umaknil nečemu, za kar misli, da mi bo škodilo. To ne pomeni, da trde droge niso slabe - pomeni, da me ta tip, tudi v svojem osebnem peklu, nekaj opozarja, ko tako nujno potrebuje pomoč.
Če je nekdo, ki ste ga zaznali, da nujno potrebuje pomoč, začel ponujati jo nasvet, ali ne bi sedeli in razmišljali o tem?
Kakorkoli, res mi je prišlo, zato sem nehal takoj in tam, preden sem ga spustil.
Od takrat je minilo 100 dni in nisem več ista oseba. Dosegel sem svojo najdaljšo fazo EVER in na koncu tako močno spremenil svoje življenje, da sploh ne morem verjeti.
Razlika je bila v tem, da sem bil tokrat v celoti, v celoti predan vzroku. Nisem dal 99% - dal sem vse. Nisem blokiral nobenega spletnega mesta ali se zanašal na kakršne koli zunanje pripomočke. Preprosto ... odločil sem se, da tega ne bom več počel, in se zaljubil v to. O tem lahko govorim veliko podrobneje, če vam je všeč (jaz sem zelo podrobno usmerjena oseba), toda na koncu je moje okrevanje vključevalo eno glavno stvar: vključitev sebe v koncept pornofree.
A začele so se dogajati stvari, ki so me popolnoma spremenile. Pornfree je bil šele začetek - pokazal mi je, da se lahko s pravimi orodji namerno spremenim na bolje, tako da uporabim nekaj podobnega r / theXeffect (z lastnim okusom, ki sem ga komentiral v preteklosti).
Torej sem prenehal s porničem, nato sem 28 dni kasneje prenehal faširati (in nekajkrat odpovedal).
Nato sem nehal dremežati in se zgodaj zjutraj začel prebujati. Za zapolnitev časa sem začel meditirati in delati jutranje tabate.
Zvečer sem porabil svoj novi prosti čas in energijo (od tega, da ne bi fajn gledal pornografije) in se pripravljal na službo, ki sem si jo želel od januarja 2017 (a je bila prvotno zavrnjena). Uporabil sem to novo zaupanje (spet ne iz pornofriranja, ampak iz izkušenj svoje volje, ki odganja mojo zasvojenost), da sem se obrnil na ljudi in začel mrežiti.
Prenehala sem jesti neželeno hrano in sladkor ter začela načrtovati dneve, da bom sčasoma poskušala izboljšati svojo vest (hvala Jordan Peterson).
Imam zavrnjene obremenitve. Znova in znova. Ampak to ni bilo pomembno - ker mi je vsaj dvakrat spodletela vsaka navada (razen pornografije) in sem ugotovil, da je to del procesa. Snežil sem sneg in izkoristil svoj zagon iz pornografije, da se še naprej potisnem višje.
Kakorkoli že, skratka - včeraj sem dobil ponudbo. Pogodba, ki jo podpisujem, mi daje + 27 tisoč ameriških dolarjev od tistega mesta, v katerem sem bila lani, in že sem bila primerno dobro plačana (velika 4).
TLDR:
Nehanje pornografije mi je spremenilo življenje - vendar ne povsem, ker mi je nenehno črpalo energijo.
Pokazal mi je, česa sem sposoben, in me le malo potisnil v pravo smer, ki sem jo zasnežil v večje in večje naloge. Končno sem na stezi, na katero sem ponosna, in brez vseh vas ne bi mogla.
Z veseljem vam pomagam pri vsem, kar sem si sam pripravil - vadbi, prehrani, zgodnjem prebujanju, meditaciji, mreženju, intervjuvanju, brez fapa in pornografiji. Z veseljem se pogovorim o tem, kaj načrtujem v prihodnosti, ali kakšne navade se mi zdijo popolnoma skrite!
[Več]
Tako, kot vidim, na koncu obstaja enačba za to, ali se na koncu ponovite ali ne, ki je, ko se pojavite, videti takole:
Moč volje <(želja po gledanju - ovire za pornografijo)
Kje je volja funkcija: (Pornfree motivacija) x (preostala volja)
Skozi dve veliki fazi sem okreval. Če povzamemo:
- Povečajte ovire za porno
- Povečajte 'preostalo moč volje' in 'pornografsko motivacijo'
Pojasnila bom, kaj mislim:
Moj prvi nagon je bil, da čim bolj dvignem ovire za pornografijo, v upanju, da bo odpravil mojo željo po gledanju pornografije do te mere, da bi jo moj zavestni um lahko sprožil in premagal. Mislim, da je to skupna prva pot za veliko ljudi - to je, izrežite pornografijo, tako da postavite čim več blokatorjev, in prelisičite svojega prihodnjega žejnega sebe do te mere, da se 'zbudite', preden se zgodi kaj slabega .
To je delovalo zelo dobro (dobil sem približno 20ish dni), vendar na koncu ni uspelo, ker blokatorji ne delujejo učinkovito in bi na koncu našel pot.
Druga težava, ki jo imam pri tem pristopu, je ta, da s postavljanjem ovir v resnici ne spodbujate nobenih sprememb. Čeprav boste lahko prenesli začetne šoke umika, je vaš značaj na koncu še vedno isti in bo sčasoma sprožen po cesti. V bistvu se boste na blokatorje zanašali kot na berglo in se nikoli ne boste 'popravili'.
Moj drugi pristop je deloval veliko bolje. Spoznal sem, da so blokatorji na koncu krhek način za pristop k problemu, in odločil sem se, da namesto tega spremenim levo stran enačbe. Da sem to storil, sem naredil dve stvari, o katerih bom govoril ločeno: izognil sem se stanju "nizke volje" in povečal mojo "pornografsko motivacijo".
Dolgo sem se dobro zavedal svojih težav s pornografijo in tako začel prepoznavati vzorce, kdaj bi zlahka podlegel skušnjavi. Primer tega je pozno nočno brskanje ali križarjenje po spletu na prost dan več kot uro ali dve. Čeprav me nič ne bi * sprožilo, bi sčasoma podlegel celo majhni želji, ker bi mi zmanjkalo motivacije za kar koli.
Verjamem, da lahko sčasoma povečate svojo voljo z meditacijo in delom na svoji vestnosti, kar bo povečalo to vrednost, vendar sem začel s preprostim zmanjšanjem izpostavljenosti situacijam, ko sem vedel, da imam malo volje (v prvih 28 dneh vseeno ). Je to smiselno? Prefinjena razlika je v tem, da čeprav lahko sčasoma povečate moč volje, se za začetek bolje izogibajte situacijam, ko veste, da boste sploh šibki.
Mislim, da bi tu lahko sklepi in hladne prhe nekoliko padli. Moči volje vam že primanjkuje, pa vendar vas zanima ideja, kako skočiti pod hladen tuš ali šokirati telo z vadbo - je to nekaj, kar bi počeli v stanju z nizko voljo? Mislim, da ne.
Kakorkoli že, uporabljal sem razporejanje, druženje s prijatelji in spanje prej, da bi se izognil tem točkam. Sčasoma sem se bolj izpostavil situacijam z "nizko voljo", vendar jih bolj obvladujem, saj sem imel malo več izkušenj s pornografijo.
Zadnji žebelj v krsti je povečeval mojo motivacijo brez pornografije. To je bila največja razlika med tem in zadnjim časom. To je motivacija, ki jo imate posebej za nalogo; to je vpletenost, o kateri sem govoril v svoji prvotni objavi.
Predstavljajte si to kot končni plin, ki ga imate v rezervoarju, vendar le posebej za brezplačno porno. Sprememba miselnosti je ta, da pomnožiš preostalo energijo in te naredijo močnejšega, bolj si zavezan.
Mislim, da je to razlog, da so nekateri ljudje sposobni zgoraj omenjene hladne prhe od zgoraj, drugi pa ne. Čeprav imata vi in oseba x na voljo enako količino energije, vaša predanost vzroku pomeni, da lahko iz vsake enote volje, ki vam ostane, iztisnete več. Ne more se hladiti pod tušem, ker ni predan, vi lahko, ker razumete, kam spada v enačbo.
Kakorkoli, za to sem naredil nekaj stvari: prebral sem r / pornfree vsak dan. Prebral sem in razpravljal o YBOP in 'The Shallows'. Veliko časa sem porabil za to r / theXeffectin resnično presnovi negativne učinke pornografije. To je bilo zame največje.
Prepričal sem nekaj tesnih prijateljev, prepričal sem svoje dekle (za nekaj časa), celih 9 jardov - bil sem siten fant, da sem bil zraven vsaj teden ali dva, medtem ko sem se sprijaznil z vsem.
In nekaj je kliknilo: to ni tisto, kar me je odrasli pričakoval, da to počnem. Če želim biti uspešen ... moram odnehati. To je bilo to.
V redu TLDR:
Enačba ponovitve pornografije je: (volja) <(želja po ogledu - ovire za pornografijo)
Ovire za ukrepanje dolgoročno ne pomagajo, ker ne sprožijo spremembe znakov. Namesto tega se osredotočite na prevrnitev tehtnice tako, da naredite tri stvari:
- Izogibajte se situacijam z nizko močjo volje
- Izboljšajte svojo voljo volje sčasoma
- Povečajte svojo vključenost v pornografsko skupnost, tako da boste vse zavezali svoji identiteti. To je inavada, ki temelji na zobnosti.
Oprosti, če je to razburljivo - tu je že polnoč, ampak res sem ti hotel nekaj poslati, preden sem šel spat.
JP govori o vestnosti (CS), ki jo sestavljata dva dela: urejenost in marljivost. To se barabim, toda urejenost IIRC je na primer vaša sposobnost oblikovanja in ustvarjanja načrtov; in marljivost je vaša sposobnost, da se dokončate načrtov.
JP omenja, da sta IQ in CS najpomembnejša dejavnika pri določanju vašega uspeha kasneje v življenju. Čeprav IQ verjetno ni mogoče spremeniti, CS lahko (do neke mere).
Zato omenja oblikovanje rednega urnika kot način izboljšanja CS - to je res, da se sčasoma uriš urejenega. Ugotovil sem, da mi vsakodnevna nastavitev urnika pomaga, da v svoje življenje vnesem več reda, pa tudi izločim čase za res pomembne naloge (članek google Cal Newport o blokiranju časa). S tem sem tudi ugotovil, kako izgledajo krhki načrti, saj sem lahko primerjal, kakšen je bil moj urnik, s tistim, kar sem končal.
Če želite delati na marljivosti, morate izboljšati svojo sposobnost, da "nekaj poveš in potem narediš". r / theXeffect je fantastičen način za to, tako kot porno brezplačno. Tisoč milj ptičje perspektive je, da rečete, da boste naredili xyz, in potem to storite. Grozljiva težava je v tem, da razumete, kako nalogo razdeliti na obvladljive koščke in jih nato dejansko dokončati - torej razumete, kako majhna mora biti naloga (za vas osebno), da ne predstavlja materialnega tveganja v tem, da dokončate to dejanje.
Dal vam bom primer: v mojih očeh nederljiva oseba pravi: "Vsak dan grem v telovadnico 2 uri". Pridni ga razbije in reče: »Grem v telovadnico in delam 5 minut na eliptiki. To je to. "
Medtem ko oseba A na koncu odpove in se zruši, oseba B postavi lego dovolj nizko, da je tveganje za neuspeh majhno. Še vedno izziva sebe, vendar to počne na tako postopni ravni (glede na svojo voljo volje), da mu nikoli ne uspe in sčasoma gradi zagon.
Če želite izboljšati svoj CS, morate storiti oboje. Vedeti morate, kako narediti močne (ali protifragilne) načrte in kako te kritične naloge razčleniti tako, da delate na svoji (trenutni) stopnji delavnosti.
Haha hvala človek - že imam [dekle], že delamo noro sranje, tako da to ni problem 😉
Tu gre za več kot le za seks - če sploh kaj, je to odličen vstop v prilagajanje svojega vedenja in prilagajanje temu, kdo želite biti. Ne gre za pornografijo, temveč za izkazovanje moči volje na tak način, da si ustvarite trajno in merljivo spremembo.
Jaz sem 24.
LINK - V 100 dneh sem spremenil svoje življenje (LONG)
by corducopian
;