Torej tukaj je. Končno sem pretekel 90 dni. Ne počutim se vsega tako posebnega. Hudiča, zdi se čisto normalno. In v tem je bistvo: to je novo normalno. Nekaj izboljšav in dosežkov [in koristni nasveti]:
Več samozavesti in samozavesti. Nič več krivde. Brez težav srečate oči nekoga, lahko začnete govoriti s skoraj vsakim.
- Bolj osredotočeni, manj lahki. Lahko posvetite več pozornosti nalogam. Možganska megla je minimalna do neobstoječe.
- Manj časa porabite za video igre in več časa za branje knjig, pisanje, likovno delo itd. Počutite se bolj kreativni, bolj odprti za izzive in učenje novih stvari.
- So izbrisali Instagram. Verjetno najboljša izbira za NoFap. Ogromen odtok moje pozornosti je bil odstranjen.
- Končno sem se zavezal k pisanju fantazijskega romana, ki sem ga začel že v 2015-u in v zadnjih treh mesecih dosegel večji napredek kot v vseh 2017.
- Zmanjšal sem vnos sladkorja. Pitje več vode.
Kakorkoli že. Tu so tri največje lekcije, ki sem se jih naučil na svoji poti doslej. Upam, da bodo s svojim pomagali tudi le nekaterim od vas.
1. Borite se pametneje, ne težje.
Slika dve vojski. Rdeča vojska je ogromna, divja in zardela od zmage. Modra vojska je manjša, manj izkušena in se skoraj jezi v strahu. Pogumno se soočijo z napadi Rdeče armade. Mogoče preživijo krog ali dva. Toda prej ali slej so zdrobljeni.
To se zgodi, ko se s pozivi poskušate boriti zgolj z voljo. Volja je omejen vir. Izteče, še posebej, če ste utrujeni, pod stresom itd. Prej ali slej vas želja prevlada. Tega sem se naučil na težji način.
Za zmago ne morete kar tako pustiti, da Modra vojska stoji okoli bojnega polja. Teren izkoristite v svojo korist. Pridobite boljšo opremo. Zgradite si moralo. Zberite nove nabornike in jih hudiče izurite. Nasprotujte taktikam Rdeče armade s svojimi.
Z drugimi besedami, borite se pametneje. Odložite telefon; uporabljajte prenosni računalnik na javnem mestu. Pojdi ven iz hiše. Odpravite se na dolge sprehode v naravo. Telovaditi. Poberite si nove hobije ali pa oživite stare. Preberite več knjig. Meditirajte. Družite se. Nauči se. Prepoznajte lastne sprožilce in se ustrezno preusmerite. Predvsem pa bodite zaposleni. Ne prenašajte samo svoje spolne energije; izkoristite ga.
Cilj ni premagati Rdečo vojsko, ampak jo obvladati. Končaj vojno v sebi. Nato lahko osvojite svet z močjo Rdeče in Modre skupaj.
2. Uporabite moč navade.
Že marca sem se odpovedal sladkim pijačam za Lent. Preden sem jih imel skoraj vsak dan, sem si vedno govoril, naj se sekiram in tega nikoli ne počnem. Do zdaj.
Bilo je šokantno enostavno. Nisem mogel verjeti, da sem težko prenehal. Največkrat niti pomislil nisem, česa se odpovedujem. Zdelo se mi je, da lahko pijem vodo neomejeno dolgo.
Potem, ko se je izteklo 40 dni, sem si privoščila najljubši mlečni čaj, samo da vidim, kaj se bo zgodilo. Vse je bilo v redu, vendar vseeno nisem videl pritožbe.
Naslednji dan sem pomislil, kaj za vraga. Dajmo še enega.
Lahko vidite, kam to gre.
Nenadoma so me možgani udarili po vseh teh izgovorih. Bil je dolg dan, potreboval sem pick-up, zaslužil sem si ga itd. Trudil sem se prepirati nazaj, ko je bilo prej tako enostavno. Preprosto sem si rekel. Ne. Po enem tednu sem razumel, da se počutim bolje brez mlečni čaj in se vrnil k pitju vode. Zdaj si privoščim občasno popuščanje, ampak to je vse.
Zato je izgradnja traku tako pomembna in zagotovo temelj samodiscipline. Navaditi se moramo reči, da ne, dokler tega ne zmoremo brez razmišljanja. Karkoli drugega izrabi našo voljo. Ni mi treba vsak večer predavati o zobni higieni. Samo umivam zobe, konec zgodbe.
Ne mislite, da se lahko vrnete k pornografiji, da ste si naredili čas in ga zdaj lahko 'nadzirate'. Samo končali boste tam, kjer ste začeli. Nagradite si navado in jo ohranite.
3. Prepoznajte razliko med željo in potrebo.
Pred nekaj tedni sem izbrisal Instagram. Takrat sem panično padel. Zdelo se mi je, kot da se odpovedujem nečemu kritično pomembnemu; nekaj, kar sem potrebna.
Nisem pa ga rabil. Mislil sem samo, da sem.
Ne tako dolgo nazaj sem resnično verjel, da so vsi takšni kot jaz: na skrivaj imajo misli z oceno X in delujejo nanje. Ker kako ne bi bili? Brez PMO nisem mogel živeti, kako bi lahko?
Izkazalo se je, da lahko živimo brez precej.
Neželena hrana, pornografija, všečki in komentarji. Mi želeli te stvari; to je biološko. Želiva si sladkosti, seksa, odobravanja. Toda te sodobne različice preplavijo naše čute in ugrabijo sistem nagrajevanja, zaradi česar verjamemo, da dobimo vse, kar smo si kdajkoli želeli, ko pa je resnica, da gre le za votle simulacije.
In ne vemo. Za odvisnika meja med željo in potrebo ni ločljiva. Vemo, da ni zdravo, ne naravno, ne izpolnjuje. Toda iskreno verjamemo, da potrebujemo vse, od česar smo odvisni.
Tukaj sem, da vam povem, da to ni res. Ne rabiš pornografije. Ne potrebuješ samozadovoljevanja. Te stvari si seveda želite. Ali jih resnično potrebujete v svojem življenju?
Dajte se jim in ugotovite.
NoFap mi ni naredil seksualnega boga ali kakšnega drugega sranja. Še vedno sem sam - samo boljša različica sebe. Mislim, da je to nekaj, za kar si lahko vsi prizadevamo.
To bom zaokrožil z nekaj modrosti Brandona Sandersona. Kateri je najpomembnejši korak človeka?
Naslednja.
Veste kaj, tukaj je nekaj Ves čas nizek proslaviti.
Najpomembneje je, da je to šele začetek.
Bodite močni, vsi. En dan naenkrat.
LINK - Dan 90 - 3 načini, kako spremeniti svoje življenje
POROČILO PLAČE - 30. dan - Zdaj lahko gledam ljudem v oči.
Mislim, da veliko "velesil", o katerih ljudje govorijo, v resnici prav vsi končno postajamo normalni, samozavestni, neokrnjeni ljudje. Imam 26 let, stalno imam službo in trenutno ne hodim v noben razred. Ne govorim o tem, da bi se okoli vsakega dekleta, ki ga srečam, grozljivo nasmehnil. To bi bilo čudno. Mislim na očesni stik, ki mu sledi naravni nasmeh v trenutku.
Pred NoFapom bi bil zelo neroden in negotov glede take govorice telesa. Zdaj se mi zdi, da postaja nagonsko.
Moram opozoriti, da to NI samo zaradi NoFapa. Moje delo vključuje stike z javnostjo, zato imam veliko prakse, da preprosto govorim z ljudmi, ki jih ne poznam. (In še vedno postanem neroden.) Toda novo pridobljeno zaupanje je vsekakor NoFap.
Precejšnja razlika je, vendar je tam. Ko nekoga srečam v oči, mi ni več treba takoj pogledati stran. Velikokrat druga oseba najprej pogleda stran. To je novo.
In ja, to vključuje dekleta. Zdaj sem že nekajkrat spoznal prikupno dekliško oko in se nasmehnil - in ona se je nasmehnila, ne da bi pogledala tudi stran. Vedno bolj se počutim zanimanje, bolj samozavestna.
Ne počutim se več manjvredno.
Odvisno od mojega razpoloženja in okoliščin, vsekakor pa se pojavi notranja moč, ki je prej ni bilo.
Bodite močni, bratje. En dan naenkrat.
;
