Trudil se bom, da bo moja zgodba hitra in dal nekaj nasvetov, ki jih tisti, ki se borijo, ne slišijo tako pogosto. Imam 28 let in samozadovoljujem in gledam pornografije od svojega 18. leta, kar je precej, ko sem dobil računalnik. Vedno sem bila zdrava in vitka, zato sem nekaj časa zanikala. Vsekakor so bili opozorilni znaki, da prihaja, saj sem včasih lahko pol ure zadrževal erekcijo, potem pa sem se zadnje leto in malo boril, da bi ga zadržal. Brez takojšnjega prodora sem bil šepav v samo minuti ali dveh.
To sem pripisal "starosti" in poroki, čeprav sem imel februarja letos težave z vznemirjenjem in erekcijo z ženo. Sčasoma me je pripeljal sem, kjer sem imel epifanijo, in poskusil sem na polovici februarja in zdaj sem nekje 90 dni. V tem času sem imel spolne odnose in nekajkrat samozadovoljeval, čeprav pornografije nisem pogledal niti enkrat. Vsekakor je šlo za boj in ne za sprehod po parku. Imel sem dve ravni črti, pri čemer je bila prva približno 2-10 dni, druga pa približno 20-45 dni.
Moj nasvet:
Če ste prebrali članke o YBOP in drugih spletnih mestih, imate spodobno predstavo o tem, kaj je povzročilo PIED. Potreboval je čas, da sem prišel tja in trajalo bo nekaj časa, da se iz njega izvlečem. Če med ponovnim zagonom pogledate golo dekle, NE SKRBITE. Iskreno, samo cilj je izogibati se pornografiji in se je držite in z vami bo vse v redu. Moj nasvet je bolj osredotočen na "zdrav" življenjski slog, saj so drugi fantje več kot pokrili veliko drugih stvari za okrevanje.
1) Takoj očistite svojo prehrano: PIED je velik problem, vendar vaš kardiovaskularni sistem oskrbuje vašo kljuko s krvjo, in če vam hitro razbijanje hitre hrane in sranje iz zamrzovalnika pripelje do tega dela, je veliko težje, kot bi moralo biti. Sama si prizadevam za bolj "paleo" slog (meso, ribe, oreški, zelenjava, avokado), predvsem zato, ker sem paranoična zaradi upada moškega testosterona, pa tudi zato, ker deluje zame. Ogljikovi hidrati niso zlo, zaslužijo jih le z delom. Ne ukvarjajte se s tem, kaj je "najboljše", kot odkrito povedano, drugače, samo jejte pravo hrano in ne seri iz škatle z desetimi sestavinami, kjer bi morala biti. Pijte vodo in jo veliko.
2) Vadba: Premikajte se vsak dan, ne kroglic na steno, samo premikanje. Morali bi trenirati moč, ne glede na to, ali gre za uteži ali gibalno tehniko, saj to ne pomeni le večje izgube maščobe, ampak tudi povečanje testosterona in na splošno bolj zdravo osebo. Ali kardio ne tecite samo kilometrov brez cilja, razen če v tem dejansko uživate ali imate kakšen cilj, to ni odlična oblika kardio treninga in samo spraševanje o težavah s koleni že leta po cesti. Sprint, naredite HIIT, potisnite sani, sprint v hrib, uporabite erg veslače in zračna kolesa, če imate dostop do njih. Če imate finance, poskusite telovadnico, če tega ne morete rešiti sami. To je skupinsko vzdušje, kjer se boste naučili in bili prisiljeni trdo delati. Poskusite različne stvari, toda največja stvar je premikanje, najslabše, kar lahko storite, je, da sedite. Skrbite tudi za svoje telo (prehrana, joga, gibanje), ne pustite, da se vsi vaši zaslužki prešrejo zaradi poškodb, ki se jim je mogoče izogniti. Vsem toplo priporočam, da si ogledajo "Mobility Wod" ali katero koli delo Kelly Starett.
3) Delo z mislimi: Poiščite nekaj, kar bo skrbelo za vaše duševno zdravje, pa naj bo to terapevt, meditacija skozi sedenje in dihanje, hoja po gozdu ... Šele zdaj boste dobili spoštovanje, ki si ga zasluži, vendar je zdrav duh nadvse pomemben. Osebno rada psa sama peljem na daljše sprehode ali z ženo, kjer dobim sonce, svež zrak in čas za razmislek. Vsi se delamo nad stvarmi, vendar se mi zdi, da racionaliziram in lahko na teh poteh stvari postavim v perspektivo. Odložite daljinski upravljalnik, spustite računalnik in uživajte v naravi. Le malo zdravnikov bo o tem pisalo, čeprav vam bodo vsi rekli, da je to nujno za dobro zdravje.
4) Spanje: To sem pustil za konec, vendar je najpomembnejše in najbolj zanemarjeno. Kdaj se je zadnjič kdo dobro odločil utrujen? Če delate na vsem, kar sem omenil zgoraj, boste odlično spali, kar bo posledično izboljšalo vse ostalo. Morali bi biti militantni glede svojega spanca in ne dovoliti, da bi ga kdor koli ali kar koli oviral. Če zgolj spite in ne počnete nič drugega, boste verjetno shujšali, povečali testosteron in številne druge prednosti. Torej samo naredi. Če potrebujete več informacij, ga poiščite v Googlu.
Prihajam iz vojaškega porekla, zato mi odpustite jezik in obnašanje. Iskreno, odgovori so veliko preprostejši od tistih, ki jih večina ljudi misli, in če boste upoštevali ta nasvet in običajni NoFap, boste boljši človek, boljši ljubimec in boljši spremljevalec. Ne zakomplicirajte stvari, DISCIPLINE je v današnji družbi pozabljena vrednota, saj je povsod tableta ali aktivist, ki vas popravi in ničesar ne pove, da ste krivi in da je to nekdo drug. Kljub temu, da se počutite ob tem, noben zdravnik ali oseba ne bo nikoli bolj skrbel za vas, zato poskrbite za svoje življenje in bodite najboljši človek zase, svojo družino, otroke in koga drugega. Če koga zanimajo določeni viri, mi pošljite sporočilo ali odgovorite.
LINK - Dnevi 90, kako biti boljši človek
by kingjoe32
;
