Zaradi intenzivnih športov sem imel razmeroma malo nagonov in predvsem motivacija izziva in jasni cilji so mi pomagali vztrajati. Zlasti na začetku je bilo res neverjetno doživetje, ko smo nenadoma prenašali določene situacije in težke nagone preprosto brez PMO. Po 2-3 tednih sem opazil, kako se velesile vrnejo:
- Interakcija z drugimi ljudmi se je spet popolnoma spremenila. Sem izredno veliko bolj samozavesten in samozavesten, veliko bolj pogosto pomislim na smešne šale in drugi ljudje veliko bolj pozitivno reagirajo name. Poleg tega se mi je izboljšala samozavest in lahko gledam druge ljudi v oči veliko bolj sproščeno, na primer, ko pridem v novo skupino.
- Velesile so po približno 40 dneh postale nekoliko šibkejše, a vseeno opazne. Zdaj se počutim veliko bolj umirjen in na splošno bolj zadovoljen.
- Sem tudi veliko bolj čustveno uravnotežen in stabilen. Včasih sem bil popolnoma stisnjen po stresu v svoji družini, PMO in bil dneve ko. Včasih sem dobil očitne napade panike v naslednjih dneh, misli bi se mi zavrtele in nisem mogel zaspati. Tega sploh nisem imel, odkar sem prenehal s pornografijo. Zdaj ostajam osredotočen med pogovorom in sem potem veliko bolj sproščen in ponavadi naslednji dan spet v formi.
- Ne pritiskam več, ampak nadaljujem. V zadnjem času imam nekaj težkih tednov in sem se pogosto počutil izčrpano. Ampak sem nadaljeval in se nisem pustil na cedilu.
- S PMO sem se počutil brezbrižno in me ni nič skrbelo. Zdaj se spet počutim bolj slabo, ko nekaj ne gre dobro in želim to spremeniti.
- Tudi zasvojenost s računalnikom se je precej izboljšala. Še vedno moram delati na tem, vendar mislim, da imam zdaj moč, da se ga popolnoma znebim.
Po približno 60 do 90 dneh sem imel občutek, da sem se dolgoročno zares spremenil. Te spremembe so se ohranile do danes, tudi potem, ko sem imel spolne odnose in prestopil na noPM.
Ko sem po 98 dneh spet imel spolne odnose, sem opazil, da so vse negativne spremembe izginile.
Seks je spet zabaven, lahko se sprostim, po orgazmu se spet dobro počutim. Kompulzivna želja po samozadovoljevanju ali prihodu je popolnoma izginila.
Prejšnja zgodba:
Trenutno sem star 28 let, kar je lahko pomembno za oceno mojih rezultatov.
Pornografije sem začel gledati razmeroma pozno, ker so moji starši mislili, da je otroštvo brez elektronike boljše. Zato sem začel gledati pornografijo pri 18 letih, a z leti je postajalo vse slabše.
Še posebej zato, ker sem se želel izučiti, da bi s seksom zdržal dlje, so seje vedno daljše. Sprva sem pornografijo gledal le nekajkrat na teden, potem pa je postajalo vse več. Pogosto je bilo nekaj tednov manj, potem pa sem se spet zataknil za veliko ur in noči. Sploh takrat, ko sem imel prosti čas in nič drugega za početi.
realizirane težave:
Tako sem od leta 2017 opazil, da ne more biti zdravo toliko časa gledati pornografije.
V glavnem sem začel gledati pornografijo, čeprav sem moral opraviti še druge pomembne stvari in pornografijo sem uporabljal za omrtvičenje čustvene bolečine. Prav tako sem bil utesnjen in prisilno drgnil, kar je sicer težko opisati, a vsekakor ni bilo zdravo.
Tudi jaz imam težave z zasvojenostjo z internetom že dolgo časa, to se mi zdi podobno kot odvisnost od pornografije.
Včasih sem se pogosteje igral ponoči, nato pa sem popolnoma izčrpan z 2-urnim spanjem hodil v službo in ves dan redno sedel za računalnikom, npr. Z YouTubom, filmi in vmes vedno gledal porno. Pogosto sem spal veliko ur pozno, naslednji dan pa sem bil uničen, potem pa je bil začaran krog.
V nekem trenutku sem tudi spoznal, da PMO dela dolgoročno škodo in so se zgodile spremembe:
- Gledal sem pornografije in obsesivno drkal, a sploh ni bilo zabavno.
- Takoj, ko me je nekaj navdušilo, sem imel željo takoj priti. Ne občutek, da bi takoj dosegli orgazem, ampak zelo neprijeten občutek ob želji po drkanju.
- Trening mišic za osebni računalnik mi je dal tudi zelo utesnjeno medenično dno in med seksom nisem mogel niti sprostiti medeničnega dna.
- Nisem imel PIED-a, ampak povečan libido. Dobil sem erekcijo z vsako malenkostjo, vendar je takoj izginila. To je bilo tudi nepraktično med seksom. V kombinaciji z dejstvom, da je bilo drkanje povsem kompulzivno in ni bilo več zabavno, je bilo res izjemno neprijetno.
- Po orgazmu sploh nisem imel občutka zadovoljstva. Takoj sem nadaljeval in nato velikokrat zapored. Včasih sem trzal, čeprav nisem mogel več dobiti erekcije, ker nisem mogel nehati.
Mimogrede, pogosto tudi nisem imel dlje časa seksa, potem pa je šlo navzdol. Končno pa sem na prostem vikendu brez kakršnih koli drugih načrtov pogosto ves dan gledal pornografijo na internetu. Od leta 2019 imam glavobole tudi po PMO zaradi utesnjene sedeče drže, a seveda sem vseeno nadaljeval.
Od leta 2018 neham več gledati pornografije, včasih noPM in včasih nePMO. Z veliko stresa mi je uspelo vse narediti, vendar sem v semestrskem premoru pogosto spet strmoglavil. Konec leta 2019 sem se tukaj registriral na forumu. Nekajkrat mi je uspelo približno 30 dni, moj rekord novembra 2019 je bil 39 dni. Že imel sem občutek, da so se moje socialne veščine izjemno izboljšale. Ves čas pa sem bil izjemno pohoten in se pogosto nisem mogel dobro zbrati.
Od leta 2019 do sredine leta 2020 sem imel težave s koleni in nisem mogel več teči. V fitnesu se tudi nisem mogel zares obremenjevati, ker sem me po treningu vedno bolel v izrednih mišicah, tudi pri majhni obremenitvi. To me je izjemno potegnilo navzdol in glede nagonov nisem mogel ničesar storiti. Tekel sem naokoli s stalno postajo, kar je bilo neumno in se nisem mogel osredotočiti na študij.
Zaklepanje marca 2020 me je spet močno prizadelo in spet sem začel delati težke PMO. Najprej sem začel s fotografijami in, potem pa se je hitro vrnil k starim vzorcem. Živim sam v zelo majhni sobi, ki je tudi zelo težko zaprta. Po končanih izpitih bi moral delati nalogo, vendar so bili roki tako daleč, da sem to lahko odložil. Julija sem skoraj ves dan sedel za računalnikom 2-3 tedne in vsak dan gledal 5-7 ur pornografije. Potem sem spoznal, da tako ne more naprej. V zadnjih dneh slabih tednov sem se spet začel ukvarjati s težkimi športi in delam samo eno uro pmo na dan, vsak z enim samo orgazmom.
Na srečo sem od začetka marca 2020 začel vaditi zelo redno 3-4 krat na teden, čemur je sledilo vsakič 20 minut raztezanja joge. To mi je omogočilo, da sem se v športu spet zares potisnil in to je potem tudi pomagalo premagati Nujne. Neutreniran je učinek športa proti Nagonom zame precej šibkejši, zato se mi splača spraviti v kondicijo.
Mislim, da je bilo to ključ do uspeha. Še vedno sem opravljal PMO, vendar se mi ni zdelo, da se več popolnoma prepuščam. Razumel sem tudi, da uporabljam PMO za omrtvičenje telesa in zatiranje občutkov in čustvene bolečine. Spoznanje tega mi je bilo zelo v pomoč, saj sem se lahko odločil, da tega ne želim več. Vrnil sem se na forum in najprej postavil trdna pravila za svoje okrevanje. Moje pravilo je bilo, da je dovoljeno drkanje, ko sem zelo navdušen in vznemirjen, da razjasnim, tudi da ne gledam več pornografije. Jasno pravilo je bilo zame pomembno, saj sem se tako lahko odločil, da res ne bom več gledal pornografije, in tudi sam sem bil lahko prepričan, da bom sledil. Moj največji sprožilec za PMO je bil poleg nagonov napetost in stres. V družini sem preživel nekaj precej intenzivnih stvari in tukaj imam stalno visok stres, ki ga ne morem izklopiti.
Potem pa sem se po tem počutil zares dobro in sem se lahko odločil za noPMO. Nato sem ustvaril Viking Challenge, da imam izziv z razumnimi pravili.
Cilj je bil jasen že od začetka. Gre za dolgoročno premagovanje zasvojenosti s pornografijo in zdrav seks, ne pa tudi za vzpostavitev najdaljše serije PMO.
Želel sem biti čim bolj racionalen in znanstveno utemeljen, da bi še posebej dolgoročno premagal zasvojenost s pornografijo in se spet naučil zdravega polnega seksa.
[Gradivo od tu premaknjeno na vrh]
Negativne spremembe:
Zdaj imam težave s prehitrim prihodom, še posebej, če prej dlje dni nisem imel orgazma. Trenutno berem knjige o tem, kako to pozdraviti, ne da bi imel veliko orgazmov (trenutno berem knjigo Mantak Chia)
Nadaljnje strategije, ki sem jih uporabil:
- Zelo pomembno je bilo popolnoma blokiranje interneta na računalniku in telefonu. (Priročnik za blokiranje interneta)
- Ledena kopel proti nagonom (hladne prhe so zelo dobre, toda kopel je koncentrirala codl, kjer ga potrebujemo, in ga lahko enostavno ohladite.
- v Izziv Opisala sem nekaj nasvetov, ki so mi pomagali.
Trenutno počnem nekaj drugih stvari, zato je to morda pomagalo:
- Seznam ciljev preverjam vsak dan. Z njim skušam vzpostaviti pozitivne navade.
- Za povečanje moči volje izvajam jogijsko vajo Swamija Sivanande:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Pojem bistveno manj sladkorja in hitre hrane
- Pijem zelo malo kofeina, trenutno kofeina sploh ne.
- Občasno postenje, z neprebojno kavo zjutraj (vendar ne tako strogo, s prijatelji, ki jih jem ob vseh urah)
- Izredno redno sem nadaljeval z vadbo
- Vsaj 4-krat na teden, še posebej po športu približno 30 minut raztezanja v načinu joge
- Bolj ali manj redno izvajam meditacijo in avtogeni trening. Po poškodbi rame nisem mogel dolgo meditirati, ker je bil vlek za roko v položaju meditacije zelo močan. To me je precej vrnilo nazaj in spoznal sem, da je meditacija resnično ključnega pomena. Izvajam dihalno meditacijo s polnim joga dihanjem in kombiniram določene formule iz avtogenega treninga.
- Ko sem na začetku vozil kolo, sem si priskrbel optimizirano sedlo, da ne bi stimuliral prostate.
- In še nekaj stvari, ki jih bom v tej objavi znova dodal v prihodnjih tednih.
98 dni noPMO je moje telo res ponastavilo na stanje, kakršno je bilo pred uporabo pornografije. Vse se počuti kot nekoč. Država zdaj zagotovo traja tudi s seksom. Mogoče bom dovolil spet drkanje po nadzorovanem urniku, da bi treniral z metodo start-stop, tukaj pa bom tudi poročal, če spremembe trajajo.
Prav tako še naprej objavljam v Viking Challenge, vabljeni, da se pridružite bratstvu:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
LINK - Poročilo 98 dni nePMO in trenutno 129 dni noPM. Velesile ohranjene! Vsa škoda unovčena!
Avtor purplebat14 (povezava ni več aktivna)
;