Danes je moj 45. zaporedni dan brez PMO! Čeprav ne morem reči, da sem s 45 dnevi odpravil vse težave v mojem življenju (Spoiler Alert za tiste, ki ste šele začeli: Odrivanje pornografije in samozadovoljevanja se NE bosta rešila vsakega vprašanja, s katerim se ukvarjate ...), Dokončno lahko rečem, da sem veliko napredoval na številnih različnih področjih. Nocoj bi rad delil nekaj resnično pozitivnih sprememb, ki sem jih doživel,
pa tudi nekatere stvari, ki so mi (mislim) pomagale (končno) priti do 45. dne. Pozitivne spremembe ...
1. Trenutno se počutim bolj samozavestno in sproščeno, kot sem se kdaj v zadnjih 15 letih. Običajno ponavadi zelo hitro preidem iz "običajnega" v "preobremenjenega", tako v službi kot v socialnih situacijah. V zadnjih nekaj tednih pa sem se počutil zelo pripravljenega in pod nadzorom, tudi če delam v tesnem roku ali se srečujem s povsem novimi ljudmi.
2. Počutim se tudi veliko bolj motivirana za druge pozitivne spremembe v svojem življenju. Odkar sem spustil PMO, sem veliko bolj discipliniran ne samo pri prehranjevanju in gibanju, ampak tudi pri hobijih in osebnih interesih. (V preteklosti skoraj nikoli nisem uspel preteči nekaj dni s takšnimi obveznostmi.) Zdaj, ko vsako noč ne delam ene ure, imam na primer veliko več časa za branje, ki je postalo dosledno vir užitka v mojem življenju.
3. Sliši se neznanstveno, vendar resnično mislim, da sem zaradi 45 dni brez PMO izgledal bolje - tako zase kot za druge ljudi. V zadnjih letih mislim, da sem pogosto (fizično) naletel na "utrujenega" ali "ravnega". Ko se zdaj pogledam v ogledalo, pa vidim živahnost in energijo, ki je pri sebi nisem videl že zelo dolgo.
Kako sem prišel do 45. dne ...
1. Zame je razvijanje poti pred spanjem v veliko pomoč. Pred spanjem sem skoraj vsak večer masturbiral. Zdaj se tuširam in preberem o osebnem razvoju za minute 15-30 (YBOP, Oblikovanje svojega življenja, spreminjanje v dobro ... itd ...), nato pa v majhen dnevnik, ki ga vodim, napišem 1-2 stavka o svojem dnevu. Vsako noč sem se držal te rutine in mi je resnično zamikal.
2. V tem majhnem dnevniku spremljam svojo serijo. Iz nekega psihološkega razloga me je bilo denimo zastrašujoče, recimo na 3. dan, vedeti, da sem do osemdeset sedmih dni oddaljen od cilja NoFap. Da bi to premagal, sem se odločil, da bom svoj napredek spremljal po petdnevnih progah. Tekom dneva poskušam razmišljati o svoji mini seriji in ne o daljši seriji. (Na primer, 6. dan sem si rekel, da sem na »1. dan« in da imam le še 4 dni, da dokončam svoj cilj, v nasprotju s tem, da sem si rekel, da sem na 6. dan še 84 dni. ) Ta trik, ki je zelo podoben tekmovalcem na daljavo, ki se osredotočajo na "ciljno črto" 20 metrov stran (in nato še ... in nato še ... do prave ciljne črte), je bil zelo koristen.
3. Samozadovoljevanje je bilo zame rešitev za dolgčas. Da bi se boril proti svoji težnji, da bi se prepustil skušnjavam, ko nisem imel "nič boljšega za početi", sem se poskušal nenehno obkrožati z drugimi stvarmi, ki jih lahko počnem doma. Zame to večinoma pomeni dobre knjige v dnevni sobi in zdrave recepte (in sestavine) v kuhinji. Zdaj, ko sem vajen brati ali kuhati, ko mi je dolgčas, se mi zdi naravno.
Hvala, NoFap, za podporo in znanje!
LINK - Dan 45!
by mapače
;