To objavo delam, ker čeprav je teh poročil veliko, mi je branje vseh, ko sem prvič začel to pot, dalo motivacijo, ideje in znanje o tem, kaj sem preživel.
Jaz (32 milijonov) sem končno dosegel 90 dni brez pornografije, po 5 letih preizkušanja, 2 letih trdnega preizkušanja in 8 mesecih solidnega preizkušanja s terapijo s CBT.
Prvič sem bil izpostavljen pornografiji pri 9 ali 10, pravilno gledal sem ga začel približno pri 12 ali 13, in rekel bi, da ga res uporabljam kot mehanizem spoprijemanja do 16. V naslednjih 16 letih bi od dnevnega PMO prešel na 4-krat na dan, do kratkih 3-7-dnevnih presledkov, vse do obrobe ure (in mislim včasih 8 ur).
Sčasoma sem zagledal luč in spoznal, kako globoko sem zasvojen. Začel sem se sovražiti zaradi tega. V zadnjem letu sem imel trenutke, ko sem se počutil samomoren zaradi stvari, ki sem jih delal in gledal, in kako je to vplivalo na mojo ženo. Nekatere moje zgodnje objave na tem računu so v nekaterih od teh trenutkov. Vedela sem, da si moram opomoči.
Kako se počutim:
- Brez PMO možganske megle
- Ne / šibkejši PIED (pravim šibkejši, ker mislim, da nisem 100-odstotno okrevan - ampak prekleto blizu)
- Veliko manj tesnobe od začetka 90 dni, veliko več tesnobe od takrat, ko sem vsak dan uporabljal PMO
- Vesel sem zadetka 90 dni, a čudno ne ponosen
- V življenju vidim prihodnost, vendar se še vedno trudim najti srečo v sedanjosti
- Manj leni, manj verjetno je, da bo odlašal
- Manj obsedeni s pornografskimi scenariji
- Manj materialistično, čeprav je to morda bolj zaklepanje kot pa pornografija
- Bolj povezan s stvarmi, kot so glasba, umetnost, zabava
- Razočarani nad količino ne-golih "porno", kar nas resnično otežuje
- Zaskrbljen za tiste, ki se te zasvojenosti ne zavedajo
Kaj mi je uspelo:
- Brez blokatorjev: že dve leti poskušam pravilno (ne samo razmišljati o tem). V tem času sem uporabil vse blokatorje, ki sem jih našel, vse odvračilne ukrepe, ki sem jih dobil, sem dal na zaslon ali telefon in I vedno našel pot okoli njih. Tokrat nisem nič uporabil.
- Terapija CBT: Koren moje pornografije pri tesnobi sem se zavedela, toda v zadnjem letu, ko sem začela spoznavati, kako grozno postajam, sem po seji PMO trpela še več tesnobe. Tako sem končno dobil terapijo. Tega ne more storiti vsak, toda če lahko, poiščite terapijo pri strokovnjaku za odvisnosti in / ali CBT.
- Zgodaj prepoznajte nagon: robanje ni znak začetka nagona. Nagon je že obstajal. Tudi pokukanje ni znak začetka. Nagon je že obstajal. Zame se je nagon začel takoj po tesnobnem trenutku; frustracija, ker sem razlil pijačo, žalost, ker je član moje družine itd., in celo sreča; vesel, da je moja ekipa zmagala v igri. Prepoznala sem kompulzivno vedenje odzivajo na kakršno koli čustvo s PMO*. * Tako sem drugič, ko sem začutil čustva, drugič, ko sem to obravnaval kot nagon in rekel svojim možganom, naj bodo previdni.
- Loči potrebe od želja: rečem si, da potrebujem pornografijo. Nisem ga potreboval, samo hotel sem ga. Recite si, da ga ne potrebujete, to želijo vaši možgani. Potem sprejmi. V redu je, da si to želijo vaši možgani ... Popolnoma je smiselno, počutim se tesnobno, žalostno, srečno, navdušeno in moji možgani so se na to vedno odzivali s PMO, zato seveda menijo, da je to treba.
- Ne praznujte ponovitve: to je težko. Vidim veliko objav "ne skrbite zaradi ponovitve". In sam sem se nekajkrat slabo ponovil in potreboval podporo. Toda včasih me skrbi, da je skoraj praznovanje ... "Ponovil sem se, toda tokrat sem res vesel." Ok, dobro, ampak ponovitev ni dobra stvar res pa je, da ni konec sveta.
- Poiščite podporo: ta forum se mi je zdel zelo koristen, če želite slišati, kako se počutijo drugi, pomagati drugim in, kot sem že rekel, dobiti nekaj motivacije. Resnično predlagam pomagati drugim ko okrevate.
- Zavedajte se, da je potovanje: v mojem imenu je, ampak prepoznavanje okrevanja je potovanje je pomembno. Lahko bi bil na 3000. dan in ponovitev bi bila ponovitev.
Upam, da to pomaga. Če imate vprašanja, mi sporočite!
LINK - 90 dni - poročilo in nasveti
UPDATE:
Novembra 2020 sem prenehal gledati pornografijo. To je najdaljše obdobje brez PMO, kar sem jih kdajkoli imel.
Nikoli prej nisem čutil takšnih čustev. Ni vedno dobro. Med tem okrevanjem sem spoznal, da imam veliko težav z duševnim zdravjem / otroške travme, pri katerih sem zdaj odšel na terapijo, da bi jim pomagal. Včasih boli. Pogosto se znajdem kot moški pri tridesetih in jokam.
Včasih je dobro. Včasih čutim srečo, včasih čutim ljubezen, empatijo, zaskrbljenost itd., Na načine, ki jih še nisem doživel. Spoznal sem, da poslušam žalostno pesem in postanem solzen. Verjetno ne bi smel jokati na vse, zato še vedno dobivam terapijo, ampak vau, kako sem se odrezal s pornografijo.
Ali imam super moči? Bog ne. Se počutim veliko bolje, odkar sem čist? Ne, v resnici ne. Se zdaj počutim kot človek? Da, tako mislim. Toda tega nisem dojel, ko sem bil najnižji. Ko sem bil močno zasvojen, sem še vedno delal dobre in slabe stvari. Vendar sem se pri njih počutil manj. Te stvari še vedno počnem, vendar jih občutek kaj se dogaja. Mogoče je to velesila, ki lahko znova začuti stvari - toda to ni velesila, to je samo biti človek.
;
