Nofap sem začel v začetku novembra 2020, potem ko sem odkril / sprejel, da trpim za PIED. Od takrat imam nekaj kratkih prog in eno tri tedne zapored brez PMO. Med temi progami je bilo približno 6-8 ponastavitev MO in 3 ponovitve PMO (zelo kratke "seje"). Moja zadnja ponovitev PMO je bila na božični dan 2020. Od takrat niti pokuka.
Pred kratkim sem prišel do svojega prvega niza 30 dni brez PMO (verjetno bližje 32-u ali približno tako, saj v resnici ne maram, da bi me šteli za natančno štetje dni). Želel sem pripraviti poročilo o napredku za vse, ki se jim zdijo koristni / zanimivi. Moja celotna zgodba je objavljena v razdelku PISD, zato bom poskušal to objavo držati strogo glede svojega napredka / opažanj. (Opozorilo: Rad pišem, da bi lahko postalo dolgo in zgovorno. Preskočite tisto, kar se vam ne zdi pomembno / zanimivo.)
Zavrnitev odgovornosti: Takoj po preteku te nedavne 30-dnevne serije sem imel ponastavitev MO. Nisem pa uporabil P-ja. V resnici mislim, da ni šlo za velik zastoj (predvsem zaradi dejstva, da niti ni bilo tako prijetno). Vendar ga ne bi priporočal, niti ga ne nameravam navajati v navado.
Sranje (pomembno za nofap):
- Joga (na dan)
- Meditacija (dnevno)
- Dihanje (3-4x na teden)
- Intervalni trening (5x tedensko, celo telo z dnevi počitka)
- Hladne prhe (4-5 krat na teden, brez tople prhe)
- Dnevnika
- Primerno zdrava prehrana
- Aktivni čas na prostem (glede na naše trenutne razmere v svetu)
Flatline:
Skoraj takoj po mojem zadnjem recidivu PMO (12-25-20) sem šel v ravno črto. To je bil res izziv. Zdelo se je precej standardno za tisto, kar večina običajno opisuje. Nihanje razpoloženja, depresija, nespečnost, možganska megla, zmeden penis, toaster v kopalni kadi ... vse to sranje. Težko sem našel motivacijo za večino stvari. Imel bi kratke trenutke navdiha / veselja, vendar so bili minljivi. Ko že govorimo o minljivem, se pogovorimo o mojih močeh. Mojih kosti, skupaj z mojim libidom, skorajda ni bilo. Na srečo je ravna linija zagotovila obdobje skoraj nič hrepenenja. Včasih je bilo grozno, vendar mi je uspelo. Zdelo se je, da je trajalo približno 21–24 dni, vendar nisem mogel biti natančen. Morda sem še vedno v enem. Včasih je težko reči.
Omeniti velja tudi, da je izolacija zaradi dolgotrajne pandemije zagotovo vplivala na vse zgoraj naštete duševne simptome. Resda sem neprimerno veliko časa preživel pred zaslonom (netflix in youtube), kar nedvomno negativno vpliva na mojo energijo / razpoloženje / napredek. Vendar se mi zdi pomembno, da si zapomnimo, da druženje in doseganje pomembnih življenjskih dob ni najlažje, kar se lahko pokaže v takšnih časih. Čeprav so še vedno moja glavna motivacija za to spremembo v mojem življenju, vem, da poskušati pohiteti z njimi, medtem ko je svet moral pritisniti gumb za premor, ne bi bilo modro ali plodno. Vem, da sem na začetku postopka okrevanja, ki bo najverjetneje dolgotrajen, zato se odločim, da ne bom preveč strog do sebe. Tudi moj penis se odloča, da sam ne bo strog, ampak v bolj dobesednem smislu.
Zadnjih 10 dni ali tako (in precej splošno od začetka nofap):
Po približno treh tednih, kar se mi je zdelo ravno (in skoraj tri mesece celotne nofap miselnosti), se zadnji teden ali približno tako počutim veliko bolje. Še nekaj sranih dni, vendar so veliko bolj obvladljivi. Dosežke, ki jih doživljam, dolgujem vsakodnevnim odločitvam v zvezi z zdravim življenjskim slogom, vendar mi je miselnost nofap in želja po izboljšanju PIED pomagala, da ostanem na pravi poti pri teh odločitvah. Tu je nekaj primerov nekaterih dobičkov, vendar sem prepričan, da bom vsaj enega pozabil:
- Opazno povečanje energije in mentalne jasnosti: Opazil sem, da v zadnjem času govorim veliko bolj neposredno in se počutim precej samozavestno, s čimer se vedno borim. Odločitve sem sprejel tudi veliko hitreje. To mi je omogočilo, da več časa uživam v stvareh, ki jih imam rada. Naredim več, namesto da bi me paralizirala neodločnost in letargija. Na splošno se počutim bolj trdno. Upam, da bo moj penis postal bolj navdihnjen in se bo počutil enako.
- Bolj zdrava privlačnost: Ko sem v bližini punčk, opazim, da jih bolj privlači njihova energija in osebnost, ne pa samo njihovo telo / videz. Že dolgo se nisem tako počutil in si predstavljam le, da se bo sčasoma izboljšalo. Resda že nekaj časa nisem imel veliko fizičnega / živalskega odziva na telo / videz (nisem prepričan, kdaj so se moje ravne črte zares začele). Verjetno imam še nekaj časa, da se vrne v normalno stanje, vendar to začenjam ceniti. Všeč mi je ideja, da nisem človek, ki vodi svojo seksualnost. Pravzaprav je to velik odmev za vsakogar, za katerega bi menila, da je zdrava izbira za sodelovanje. Tudi moje fantazije (ki bi jih priporočal, da jih omejujem, če ste tu) so bile v zadnjem času nenavadno koristne / realistične (tj. Ljubkovanje, poljubljanje, zabava, pretekli spomini itd.). Opazil sem tudi, da na splošno privlačim več pozornosti / privlačnosti deklet, kar je ena od nofapovskih "koristi", ki sem jo želel izkusiti. Pozornost ni vedno nujno spolna, včasih čutim samo pristen občutek spoštovanja in tolažbe. Vsekakor pa sem bil deležen veliko bolj očitnega spogledovanja in znakov zanimanja, kot se spomnim v preteklosti. Razlog za to je verjetno v tem, da se porno megla začenja dvigati in dejansko začenjam opažati, kdaj se zdi, da jo zanima. Ta miselna jasnost mi daje tudi samozavest, da se z njimi dejansko pogovorim in sem le kul, namesto da bi takoj vznemiril vibracije. Na splošno se mi zdi, da grem v to smer v odlično smer.
- Izboljšanje življenjskega sloga in ciljev: Veliko več truda sem vložil v skrb zase, kar je prineslo neverjetne rezultate. Kot sem že rekel, mi je nofap miselnost pomagala ohranjati boljše zdravstvene / življenjske navade (ki sem jih navedel zgoraj), ki jih načrtujem za življenje. Že dolgo sem si želel narediti veliko teh sprememb, vendar jih nikoli nisem zares podprl. Nofap miselnost in moja želja po ponovnem zagonu / preoblikovanju mi je dala močan razlog, da se resnično začnem truditi v ljubezni do sebe in graditi srečno in zdravo prihodnost, tako fizično kot duševno. Na primer, eden mojih ciljev je nekaj potovanja, ko je takšna stvar spet v redu. Zato nekaj časa na zaslonu uporabljam za učenje španščine prek videoposnetkov na youtubu. Pozabil sem omeniti tudi, da kmalu začenjam s terapijo. To je zame veliko in upam, da bo to še ena sprememba iger. Na splošno se počutim zelo dobro, kaj počnem s svojim časom danes.
- MW, običajne kostnice, libido itd ...: Pred približno tednom dni (morda še več) sem začutil kratke bliskavice libida in vzburjenja. MW sem dobival vsak drugi dan, vendar ne traja dolgo. Včasih skoraj polne moči, drugič pol ali manj. Enako velja za običajne kostnice. Opazil sem, da se lahko samo s fantazijo težko (brez niti dotika), kar se počuti kot napredek, a ničesar, zaradi česar bi se lahko odložili ali proslavili. Svoje fantazije poskušam ohranjati razmeroma zdrave in realistične, a tudi te lahko vodijo do nezdrave hrepenenja, čemur se je treba med ponovnim zagonom izogniti. Skratka, zagotovo sem opazil nekaj izboljšav, vendar vem, da moram še veliko delati / se veseliti. Prepričan sem, da imam še vedno PIED in bom najverjetneje doživel več ravnih linij, vendar se mi zdi, da sem preživel najhujše. Verjetno na tem oddelku ne bom občutil veliko več poročevalskega napredka, dokler se ne začnem ponovno povezovati s partnerjem.
- Zmanjševanje P hrepenenja: Od mojega zadnjega ponovitve P se mi je dejansko zdelo razmeroma enostavno ne gledati pornografije. Vem, da je to redko na teh forumih in tega ne mislim osvetliti, ampak samo moje osebne izkušnje. Nekaj ponovitev bolezni, odkar sem se začel ukvarjati z nesoglasjem, je bilo zelo kratkih in nezadovoljivih; zdelo se je, da so bolj prišli iz frustracije / depresije kot pa iz vznemirjenja. Niso prinesli tistega, kar sem upal, in občutek, ki je takoj sledil, niti najmanj ni bil dosežek. Zdelo se mi je grozno. Imam srečo (na nek način), da imam preteklost z zasvojenostjo z mamili (predvsem heroinom), ki me je naučila veliko o samokontroli in dolžini, ki jo lahko dobim za uživanje / dopamin. Že zdavnaj sem se naučil, da mi "samo še enkrat" ne uspe. Enega je preveč in tisoč ni nikoli dovolj. Prepričan sem, da je P precej podoben, saj vpliva na možgane, zato se počutim nekoliko dobro opremljenega, ko se danes borim s hrepenenjem. P že postaja oddaljeni spomin. Seveda se mi občasno še vedno pojavi v glavi, vendar me ne zgrabi kot nekoč. Na splošno je hrepenenje iz dneva v dan šibko in se zmanjšuje. Tako bi tudi opisal svoje kosti, ko sem še vedno uporabljal P.
Na splošno se počutim precej bolje kot pred nekaj meseci. Še bolje kot prej, ko sem ugotovil, da sem PIED. To je bila odlična izkušnja z odpiranjem oči in čeprav je bilo včasih zelo boleče, mislim, da sem resnično potreboval nekaj ustreznega katalizatorja, ki bi me vrnil na pot. Čeprav vem, da bo Covid pri preusmerjanju nekoliko zapleten, sem vesel, da mi daje vsaj čas za uveljavitev novih navad v življenju. Menim, da je to izjemna priložnost, ki je ne želim zapraviti. Lahko bi tudi vrgli ključ v življenje, če to že tako ali tako počne ves svet okoli nas. Svobodna volja je največje darilo, ki ga imamo.
Hvala za branje, če ste prišli tako daleč. Oprostite, če se je to poročilo o napredku zdelo bolj filozofsko kot fizično. Kot ponavadi vas pozivam, da me vprašate o konkretnih vprašanjih glede mojih izkušenj / življenjskega sloga / okolja, ki bi se vam zdela posebej koristna / tolažilna za vašo situacijo. Če pa želite, da podrobneje opišem karkoli, o čemer sem poročal, bi bil to razlog tudi za zaslišanje. Trudim se biti odprta knjiga, če menim, da bi bila v korist drugim. Prav tako sem vedno odprt za nasvete / kritike, če opazite pomanjkljivosti v mojem razmišljanju ali pristopu do nofap. Samo vem, osebno se ne zavzemam preveč za pravila ali posebne načine nofapa, vendar spoštujem njegovo razumevanje in prakso. Tu sem samo zato, da delim svoje osebne izkušnje in se upam, da se učim od drugih.
Eno lahko samozavestno rečem, da je po prvem mesecu še toliko boljše. Prvi mesec je bil zame najtežji in prebrala sem že veliko podobnih poročil. Od takrat so stvari postajale vse boljše in boljše. Še nekaj usranih dni in najverjetneje prihodnji izzivi, a počutim se pripravljenega. Če imate pravi odnos, boste začeli opazovati preproste stvari v življenju, ki so za vas najpomembnejše, in spraševali se boste, zakaj za vraga ste zapravili toliko časa za iskanje votlih insta-užitkov, kot je P. Če ste tukaj , očitno ste dovolj zaskrbljeni zase, da potrdite, da imate težavo in da ste pripravljeni sprejeti ukrepe za izboljšanje svojega položaja. Vsako okrevanje je videti drugače, zato je moj najboljši nasvet, da svojega prilagodite in ga osmislite. Tudi po tem, ko je moj PIED ozdravljen, ne nameravam več uporabljati P-ja. Preprosto ni vredno škode, ki jo naredi. Ne nameravam se odpraviti kmalu, predvsem pa zato, ker zadnjič (pred nekaj dnevi, kot je navedeno v izjavi o omejitvi odgovornosti) niti ni bil tako prijeten in zdi se bolj modra poteza, da poskusim svoji seksualnosti oddahniti medtem. Verjamem, da se bo vrnil, verjetno bolje kot kdaj koli prej.
Komaj čakam, da nekdo v razumno bližnji prihodnosti delim zgodbo o uspehu pri ponovnem povezovanju in jo delim z vami. Še enkrat hvala za branje in oprosti, če sem prevečkrat rekel boners. Na zdravje!
LINK - Opažanja po mojem prvem uradnem 30-dnevnem zaporedju brez PMO
;
