Tukaj je moja zgodba o uspehu, kako sem prišel do 180. dne. (Protip: Če želite preskočiti moje potepanje, je na koncu seznam akcijskih točk)
Začetek:
NoFap sem začel zaradi odvisnosti od pornografije in hudega PIED-a. Tu se ne bom spuščal v podrobnosti, ampak recimo, da je bila moja pot klasična zgodba o stopnjevanju z običajne vanilijeve pornografije na femdom in pornografsko pornografijo, kar mi je povzročilo nezmožnost erekcije ali kakršno koli zadovoljstvo pri običajnem seksu z drugo osebo.
Svojo pot NoFap sem začel na koncu 2017-a, naredil en skoraj 90-ov dan, ponovil nekaj mesecev in začel s sedanjim trakom sredi aprila.
Kako sem prišel sem:
In zakaj prej nisem mogel priti sem? Zame je bil glavni razlog za nenehne recidive moja miselnost in moj pristop do mojih odnosov in žensk na splošno. A pridemo tja pozneje.
Moja prva odločitev je bila, da gamificiram svoje potovanje NoFap. Zavedel sem se, da je zame ideja, da naredim dneve 90 naravnost preveč ambiciozna in nadvladujoča. Odločil sem se, da se temu pridružim 7-dnevni izziv in ko sem to zaključil, sem se preusmeril na dneve izzivov 14, 21 in 30. Tako sem vsake toliko dobival malo zmag in kar je najpomembneje, v enakih izzivih sem dobil podporo in motivacijo drugih kolegov Fapstronavtov.
V tem času sem ugotovil, da je moj pristop do odnosov in žensk popolnoma zajeban. Ženske sem videl le načine, kako seksati in biti odkrito povedan, le kot luknjo za jebanje. Toda ko sem bral veliko objav v rubriki Samo za ženske, sem jih nenadoma začel doživljati kot osebo, s pomanjkljivostmi in enako borbo, ki sem jo imel, in sočutje do njih mi je odprlo oči. Z ženskami sem se začel povezovati na povsem novi ravni. Začela sem jih obravnavati kot osebo, namesto samo še kakšno igračo seksa. Vem, to bi morda zvenelo surovo, vendar je bilo takrat moje dojemanje.
In to je bil pravi začetek moje zgodbe o uspehu.
Ko sem spoznal, kako izkrivljene so moje misli o tem, kakšen naj bi bil seks ali odnos, mi je početje NoFap začelo biti bolj smiselno. Tega nisem več počel samo zame, ampak tudi za svojo prihodnost. Vedel sem, da moram rasti kot človek, če se kdaj zares želim ozdraviti. In sem. S pomočjo tega foruma sem prvič v življenju začel videti stvari, povezane s spolnimi odnosi. Nisem več videl žensk manjvrednih bitij, kar je bilo nekaj, kar mi je bilo nedosegljivo in zaradi česar sem smel sliniti samo na zaslonu. Ženske sem videval prav takšno osebo kot jaz. Poškodovane, negotove osebe, ki so iskale enako sprejemanje in ljubezen kot jaz. Zdaj skoraj zajokam, ko to zapišem. Resnično vidim ženske tako, kot jih še nikoli prej.
Zame je največja zmaga ta, da sem lahko v življenju določil svojega resničnega sovražnika. Z uporabo NoFapa mi je postalo zelo enostavno, saj sem ugotovil, da je moja težava moje neskončno iskanje tistega najlažjega dopamina. Moje iskanje tega najlažjega možnega dopamina je bilo vzrok za mojo zasvojenost s pornografijo. Ko sem našel svojega pravega sovražnika, sem se začel spreminjati na načine, ki si jih nikoli nisem mogel predstavljati.
Moja dosedanja dejanja:
Torej, kaj sem storil, ko me je udaril poriv ali pavšalna panika?
To se sliši skoraj neumno, toda po mojem odgovoru je bila telesna vadba in prehrana. Začela sem spreminjati svojo prehrano, shujšati in telovaditi 6 dni v tednu. Zastavil sem si svoj cilj
a) shujšala sem in postala bolj privlačna v mojih očeh
b) začeti teči (vedno sem si želel biti tekač) in
c) razporedite pol ure na dan za meditacijo.
Prehrana je bila preprosta stvar, saj je v spletu skoraj nič informacij o različnih dietah. Začel sem s postom 16/8 in prehrano spremenil v čisto nepredelano hrano (surova zelenjava, sadje, jagodičevje, oreški, piščanec in ribe). In ko sem začel hujšati, se je moje samozavest začelo dvigovati skozi streho kot vesoljska raketa.
Vadba je bila težji izziv. Vse življenje sem kavč krompir, vadba pa me je resnično sovražila. Ampak vseeno sem prišel do njega. Šestkrat na teden sem začela hoditi na sprehod in vsakič, ko sem začutila naraščajoče nagone. Ko sem kdaj začutil nagone, se odpravim na sprehod. Celo sredi noči, če je treba. Naslednji dan v službi sem bila pripravljena biti utrujena, če je to pomenilo, da sem se lahko izognila ponovitvi bolezni. Po nekaj mesecih hoje sem začel teči, ko se je moja telesna pripravljenost dvigovala.
Toda meditacija je bila najtežje. Poskusil sem s tradicionalno meditacijo, vendar mi ni uspela. Mogoče sem delal narobe (in verjetno sem tudi), vendar sem se odločil, da to spremenim v pisanje. Začel sem spraševati: "Kako si? od sebe in zapisal, kaj mi je kdaj šlo skozi misli v tistem trenutku. To iskanje duše mi je dalo več odgovorov, kot mi jih je kdajkoli dal kateri koli psiholog ali svetovalec. Začela sem odkrivati svoje slabosti, ki so posledično povzročale mojo nizko samopodobo, in prvič v življenju sem si lahko pomagala, da sem se pozdravila. Bil je vznemirljiv občutek in postajal sem tako motiviran, da sem se prvič v življenju počutil kot živega.
Torej kje sem zdaj:
Danes moje zasvojenosti s pornografijo skorajda ni in PIED nimam več. Uspelo mi je doseči prvi orgazem s svojim dekletom nekje okoli 100. dne (z roko) in končno dobil orgazem od PIV seksa pred nekaj tedni. Še vedno imam težave z orgazmom in, če sem iskren, še vedno ni nujno, da ga dobim vsakič, ko imamo spolne odnose, vendar se bo ta težava izboljšala in to je razlog, da bom tudi v prihodnje nadaljeval z NoFapom. Nočem spet pasti v to porno pasti.
Znebil sem se zasvojenosti s pornografijo in pozdravil PIED. Torej, vse skupaj ... V tem vidim velik uspeh in zmago.
Moj seznam točk akcije:
Če povzamem nekaj stvari, ki so mi pomagale priti sem:
- Poiščite vzrok zasvojenosti in razlog, zakaj dopamin zvišati. Morda gre za težave s samopodobo, osamljenostjo ali celo depresijo, toda kakršna koli že je, morate jo najti.
- Začnite z novimi hobiji, ki vas odvrnejo od vzdržavanja pornografije. Če samo sedite v svoji hiši in se osredotočite le na to, da se ne vzdržujete pornografije, se verjetno prej ali slej ponovite. Osredotočite se na nekaj drugega. Pojdi ven. Pojdi na sprehod. Pojdi brati knjigo v kavarni. Ne ostani v svoji hiši. Telesna vadba vas bo pripeljala ven in vam odtekla pretirano energijo.
- Zmanjšajte čas uporabe zaslona. Zaslon za vsako minuto je potencialni sprožilni dogodek.
- Čim manj časa v družabnih omrežjih. To naredi dve stvari: najprej boste videli veliko manj sprožilnih slik (bikini-beach-holiday-type-things), drugič pa se boste nehali primerjati z drugimi. To bo zelo pomembno.
- Preberite objave s tega foruma. Upoštevajte nasvete drugih. Vzemite, kar lahko, in naredite, kar koli že morate.
- Pomagajte drugim Fapstronavtom v tem forumu. Bolj ko pomagate, več dobite v zameno. Motiviranje nekoga drugega vas spodbudi, da nadaljujete svojo pot.
Tu je moja zgodba. Upam, da moja zgodba koga navdihuje in daje upanje.
- Mike Bonanno
LINK -Dnevi uspeha 180 in ozdravljen PIED
by Mike Bonanno
;