To je moja osebna izkušnja in morda za vas ne bo enakega izida. (Lahko bi bilo povezano tudi z ravnilom, tako da ne morem biti prepričan, vendar so rezultati rezultati)
Hladna izpostavljenost / hladni tuši Mislim, da je ozdravila mojo odvisnost. Nikoli več mi ni treba uporabljati svoje volje in sem brez močnega nagona. Verjetno zato, ker moje telo misli, da vsak dan zamrzne do smrti, zato se zaveda, da zdaj ni čas za spolne pozive. Moram se le boriti proti hrepenenju po toplem tušu in sem dobra, lol.
Prav tako nikoli nisem mogel preteči 30 dni zadnjih 3 let odvisnosti. Dvakrat sem ga premagal na zadnjem pasu in ta niz s hladnimi tuši. Na zadnji dan 46 sem se vrnil na tople prhe in se spet podal na dan 49. Zdaj sem na vrhuncu 52 dni in se nisem vrnil na tople prhe kot zadnjič, nobenih nagonov.
Samo druge spremembe, za katere mislim, da bi lahko bile: občasno postenje, več zunaj.
LINK - Dosledni hladni tuši so morda ozdravili mojo odvisnost
by Nalex25p
NADGRADNJA -47 dni nič nagovarja ... dnevne navade + koristi
Že leta se borim s pmo-jem, 3 dni pa še nikoli. Pred tem sem bil dan 30, nato sem se znebil ponovitve dneva 49, tako da sem v bistvu samo enkrat v več kot 1 dneh. Najhujše težave so čustveno otopelost, pomanjkanje motivacije in slaba socialna tesnoba. Poskušal sem se ustaviti, odkar sem prvič začel, saj sem takoj vedel, da je greh in da se mi je samo pri srcu zalomilo. Brez moje vere danes ne bi bil živ in ne bi vztrajal, da bi prišel do te točke, kot sem trenutno.
Kaj počnem:
- Brez pmo
- Prekinitveni post - s peturnim oknom prehranjevanja
- Brez sladkorja + manj kot 200g ogljikovih hidratov na dan
- Hladne prhe - nikoli se ne tuširam vroče do konca življenja (verjetno)
- Brez video iger - moj PlayStation je bil prodan pred letom dni
- Brez televizije - če gledam kaj podobnega športu, je šele po 6. uri
- Preklopljen na neumni telefon - že nekaj mesecev
- IPad z omejitvami z nastavitvijo zaslona čas - samo na določena spletna mesta in aplikacije
- Poskusite omejiti uporabo zaslona do 6pm
- Brez pretirane glasbe ali igranja klavirja - predozirate lahko karkoli, za mene se mi zdi, da me preveč izčrpava dopamin in sem vseeno izgubil zanimanje za glasbo zaradi pmo
- Vadite skoraj vsak dan - kolesarjenje, telovadnica, nogomet
- Ne izgubljajte več negativnih čustev s hrano, televizijo itd. - raje usmerite svoje oči v Jezusa. »Pridite k meni vsi, ki ste utrujeni in obremenjeni, in počival vam bom« Matej 11:28
Prednosti, predvsem v zadnjih dveh tednih:
- Ne sovražim več sebe
- Počutite se bolj čisto kot v otroštvu.
- Energija cel dan
- Od najmanj samozavestnega na način, na katerega je najbolj samozavestna oseba
- Od hude socialne tesnobe do skoraj nobene. Čeprav se še vedno nisem poskušal sprijazniti s prijatelji. (zadnjih šest let jih ni imel)
- Zdi se, da grem povsod, ko me ljudje opazijo bolj (čeprav je včasih preveč). Tudi drugi dan mi je malček, ki je hodil ob meni, naključno pomahal, nekako smešno
- Ne zanima me, kaj si drugi mislijo (morda moja najljubša korist doslej)
- Strasti in čustva se zelo počasi vračajo (to bo trajalo najdlje. Razvil sem hudo anhedonijo zaradi pmo, še vedno je moj najhujši simptom)
- Oče in sestra sta danes oba naključno rekla, da izgledam bolje, oči bolj jasne
- Hitrejše na nogah, zaradi česar se moja družina bolj smeji
- Opazila sem, da zdaj uporabljam več izrazov obraza, še nikoli prej
- Zdi se, kot da zdaj lahko v prepiru premagam katerega koli od družinskih članov (do tega, da se po njih skoraj počutim slabo)
- Boljši spomin in ustvarjalnost
- Večinoma se počutim bolj svobodno
Odstop simptomi:
- Najhuje je moje čustveno otrplost od pmo-ja, nekaj dni ni tako slabo, vendar je vseeno res težko. To me je pripeljalo do te spletne strani
- Čeprav me ljudje zdaj bolj privlačijo in imam boljše socialne izkušnje, še vedno ne čutim ničesar, tako da še vedno ne morem doživeti koristi, ki sem jih imela.
- Brez pogona
(Večina umikov je zelo resno navzgor in navzdol)
Pomembno je upoštevati tudi nekaj mojih glavnih sprememb zdravega življenjskega sloga, ki so jih navdihnili članki Todda Beckerja na njegovem spletnem mestu / blogu. Njegovi spisi o stvareh, kot so hormesis, in njegov vpogled v odvisnosti so mi pomagali bolj kot nič.
;