Moj dnevni števec danes dosega 89, ta prihajajoči konec tedna pa sem načrtoval nočni dopust s svojim 23 -letnim zakoncem. Lahko rečem, da sem hvaležen svoji višji sili, da sem se v tem času toliko naučil, videl nekaj neverjetnih koristi, spoznal veliko čudovitih ljudi (tako navidezno kot v resničnem življenju) in doživel učinke spreminjanja vsakdanjih navad ki so resnično spremenile.
Med klepetom z enim od mojih AP -jev je danes zjutraj komentiral, da je bila stopnja neuspeha pri odvisnosti od spola v visokih 90 -ih (percentil), pozneje pa je ugotovil, kako dolgo sem poročen, in rekel: "Razbijate veliko možnosti, gospod. Moram te odpeljati v Vegas. "
Tu je seznam orodij, ki sem jih postavil. Ko gledam nazaj v zadnjih treh mesecih, izstopa nekaj stvari, ki so bistvene za moje lastno okrevanje, in jasni kazalci o vrstah vedenja, zaradi katerih sem izgubil sposobnost.
Načrt
Da, imam pisni načrt, kako bom brez pornografije in samozadovoljevanja. Če šele začenjate, je tukaj a 7-dnevni načrt za vas(podcast in oris). Uporabljam 30-dnevni načrt je na voljo tukaj (video in povezava do PDF). Jasna je posledica ponovitve in jasna nagrada za uspešen mesec (tj. Potovanje čez praznovanje čez noč). Obstajajo seznami identifikacij nevarnih mest in sprožilcev ter načini, kako se bom odzval na ta mesta in sprožilce.
Odgovorni partnerji.
Ne, to ni moj pooblaščenec za pogojno odpuščanje, pri katerem moram poročati, to je bolj podobno vrstniku, s katerim se lahko redno pogovarjam, pošiljam e -pošto in pošiljam sporočila ter si pomagam. Mesečni načrt delim z AP, nekaj jih je v stiku in ti so tako zelo pomembni. Da, razumem, da je veliko ljudi vase vase zaprtih, imajo socialno anksioznost ali so v situacijah, ko menijo, da se z drugimi ne morejo osebno vključiti v okrevanje. Kljub temu pa imajo pogovori v resničnem življenju z drugimi toliko koristi. Ko dajem predlog, da se vključim v življenja drugih, to mislim resno. Tako dobro poznam izgovore, ki sem jih že slišal. Res je depresivno in žalostno, da berem tukajšnje revije, ki segajo 3, 4 ali 5 let (včasih tudi dlje), kjer se moški še vedno mučijo in vedno znova hodijo. Prekinitev tega kroga odvisnosti ni enostavna in zahteva delo, o tem ni dvoma. Ali imate kot ključ do okrevanja ljudi, ki bi jih lahko sprožilo, ko se sprožijo in zdrsnejo v vedenje v srednjem krogu? Če ne kličete redno ljudi, da bi se pogovarjali o tem, kako ste pri okrevanju, tega ne boste nikoli poklicali, ko res potrebujete pomoč.
Izobraževanje
Tono se lahko naučite, če berete knjige in berete izkušnje drugih na tem forumu ter sodelujete na skupinskih srečanjih, na primer PAA or SPS. Imam knjigo sedem o okrevanju od literature o zasvojenosti s pornografijo in bi Veliko knjigo AA in Zeleno knjigo SAA ocenil kot svoje najboljše knjige, ki jih priporočam. Obstaja tudi nekaj drugih, ki so bili izjemno v pomoč - Out of the Shadows in The Final Freedom. Nanizanih imam še štiri ali pet knjig in to nameravam nadaljevati, saj se o okrevanju vedno več naučim, saj sem aktivni udeleženec pri svojem okrevanju. Prav tako Porno brezplačen radio je bil ključni v zadnjih treh mesecih; prejšnji teden sem končal 255. epizodo in sem nekoliko žalosten, ker ni preostalih epizod. Obstajajo še drugi na temo odvisnosti od pornografije, vendar trenutno ni ničesar, kar bi lahko trdno priporočili.
Dnevne navade
Namerno sem v veliki meri zmanjšal uporabo družbenih medijev in elektronskih medijev na splošno. Brez gledanja televizije, brez poznih noči pred računalnikom, ki brska po internetu, brez branja novic, opazovanja ure amišev od približno 9. ali 930 do spanja (običajno ob 1030 ali 11. uri). Čas, porabljen za branje, pisanje dnevnikov, razmišljanje ali klepet z družinskimi člani. Ko vstanem, sem na spletu; vendar sodelujem tukaj in na forumu PAA Daily Journey kot vsakodnevno navado ali korespondenco z AP -ji. To se zdi zelo trajnostno in v spremembi zelo uživate. Druga dnevna navada so dolgi sprehodi zjutraj in večino zvečer, ko sam poslušam podcaste.
Opažene koristi
V redu, kaj sem po vsem tem pridobil? Za začetek rešena poroka, ki je preživela krizo in je močnejša kot kdaj koli prej.
Odkrito povedano, največji učinek je imelo naše spolno življenje.
Izmenjali so se podrobnosti, ki več kot 20 let niso bile izrečene. Zamuda ejakulacije, s katero sem trpela približno 15 let, je po nekaj tednih izginila. Misli med seksom so veliko bolj osredotočene na partnerja, kar naredi tako veliko razliko.
Zunaj spalnice so moja mnenja in mnenja drugačna - sem nekoliko manj pasivna.
Na delovnem mestu drznost in jasnost, ki je prej ni bilo, in dober čas, saj sem novo vlogo začel šele nekaj mesecev pred začetkom te poti. Doma, namen v komunikaciji z otroki in čedalje večja poštenost, ko se zavem, koliko laži sem razmnoževal, medtem ko sem bil odvisen od pornografije in prikrival to. V prostovoljski organizaciji nova pripravljenost dajati, brez pričakovanja vrnitve in pritožb glede tega, kako stvari potekajo, in pripravljenost biti del rešitve, ne le pritožnik.
Če šele začenjate in berete to, lahko rečem, da je težko, vendar je vredno. Morda ste bili nazadnje precej mlajši, ko ste bili brez PMO, in ko boste postali PMO, boste spoznali nove stvari in imeli novo življenje.
LINK - PM Brezplačno, praznovanje naslednjega tedna 3
By - srečni pes
;
