Če se lahko osvobodim po več kot petih povratnih dogodkih, potem lahko tudi vi (številne ugodnosti)

tl; dr: Če se lahko osvobodim po več kot petih povratnih dogodkih, potem lahko tudi vi! Mogoče je! Poiščite jasnost, zakaj vam je težko, naučite se, kako premagati zasvojenost, naredite trden načrt, sledite in ga izpopolnite, dokler ne dosežete svojega cilja!

Počuti se neverjetno. Jočem solze veselja. Tako sem hvaležen BOGU, da je ta dan končno tu. Brez pomoči in podpore prijateljev in spremljevalcev, tako v spletu kot v spletu, tega ne bi zmogel. Prosim, da vsi premagajo zasvojenost, da bodo lahko izkusili, kako lepo je življenje na tej strani.

Vsakdo ima, kar potrebuje. Če vam je uspelo preživeti polne ure 24 brez kakršne koli pornografije ali samozadovoljevanja, imate vso voljo volje, ki jo potrebujete za uspeh. Vedno si močnejši od vseh in vseh nagonov, ki si jih kdaj imel. Ne glede na to, kako težko je ali kako dolgo traja, ga lahko premagate. Zavedajte se, da ne potrebujete 90 dni stalne volje. Morate si zgraditi navado, da se vsakič, ko pride do želje, odločite "ne". Zaradi tega spoznanja je pot bolj nosljiva. Ne gre toliko za pretep. In vsakič, ko nam uspe reči „ne“, si naslednjič olajšamo.

prednosti

Zelo povečana samozavest in samozavest - Moje zaupanje in samozavest sta skoz streho! Takoj se lahko povežem z ljudmi, ki jih srečam, in spet se počutim v svoji koži. Postala sem življenje zabave, tudi s svojimi strašnimi plesnimi gibi! Moje socialne tesnobe ni več, veliko lažje je komunicirati in se povezovati z drugimi.

Sreča po letih depresije - Januarja 2018 so mi uradno diagnosticirali klinično depresijo, čeprav sem z njo živel že vrsto let. Toda prvič, odkar sem bil otrok, sem pravzaprav srečen! Nobene temne misli me ne pestijo ves dan; Vesel sem, da sem živ in zelo zadovoljen, kam gre moje življenje!

Boljša miselna jasnost in osredotočenost - Človek, kje je bilo to, ko sem se vrnil v šolo? Močna moč se mi je povečala in imam veliko boljše sposobnosti reševanja problemov. Naloge se lahko osredotočim dlje in nove koncepte, ki jih berem, razumem veliko hitreje. Moji možgani v pogovoru izberejo boljše besede iz mojega besedišča in mi pomagajo pri pisanju.

Večja ambicija za življenje - Med depresijo in nizko motivacijo je bilo težko kar koli doseči. Šel bi tedne, ne da bi naredil kaj produktivnega, da bi delal na sebi ali v smeri svoje prihodnosti. Zdaj vsak dan izpolnjujem naloge in si prizadevam doseči smiselne in izpolnjujoče cilje.

Moč pri hoji v neprijetne scenarije - Zdaj sem bolj pogumen. V zapletene situacije hodim z razumevanjem, da sem dovolj močan, da obvladam vse, kar se zgodi. Na primer, težko sem se pogovarjal s tesnim prijateljem o stvareh, ki jih je počel, kar me je vznemirilo. Sprva je bil besen, toda zaradi tega smo postali boljši prijatelji.

Enostavnost pri soočanju s stresom in negativnimi čustvi - V preteklosti so me stresne situacije tedensko postavljale nazaj. Celo dva tedna sem moral zapustiti službo, da sem si opomogel. Zdaj se lahko hitro vrnem nazaj; Stres sprejemam kot del naše življenjske poti in iščem načine za obvladovanje in obvladovanje trenutne situacije.

Vrnitev integritete in samospoštovanja - Super je spet verjeti vase. Moja beseda mi dejansko nekaj pomeni; moje obljube so dragocene in spoštujem svoje zaveze. Počutim se čisto, brez krivde in sramu. V mojem srcu je globok občutek veselja in ljubezni do BOGA, sebe in tistih okoli sebe.

Pozivi so bolj obvladljivi kot kdaj koli prej - Ko se borite z ogromno željo, si težko predstavljate dan, ko bodo okoliščine drugačne. Danes so pozivi, ki se mi pojavljajo, rahli predlogi. Pozivajo jih, naj poiščejo glasbeni video na YouTubu ali si ogledajo članek iz tabloida o neki slavni na plaži. To so predlogi, ki jih lahko enostavno obvladam in se z njimi ne spoprimem. Ni si pretirane želje po ogledu videoposnetkov 4KHD in odpiranju ducatov zavihkov umazanije.

Kaj pa supermoči?

V primerjavi s tem, kako sem živel 3 pred meseci, ali z mojim življenjem na splošno, ko sem se ukvarjal s PMO, se koristi zdijo nečloveške. Jaz pa jih vidim takšne; Očala sem začela nositi v poznih najstniških letih. Ko sem prvič nadela očala, je bilo kot videti svet v HD. Nove barve in kontrasti, vse je bilo ostrejše in svetlejše. Toda za nekoga, ki ima vid 20 / 20, tako svet redno vidijo.

Tako bi morali živeti. Ko se ozremo nazaj v zgodovino in vidimo velike moške in ženske, ki so spremenili svet, opazimo, da so bili pogumni in ukrepali. Čas so preživeli v prizadevnem zasledovanju ciljev, do katerih so bili neverjetno strastni. Človeštvo ne bi bilo tam, kjer smo danes, če bi se Aristotel, da Vinci, Newton ali Steve Jobs nekje prikradli nad zaslonom v temni sobi, kjer so večkrat izlivali svojo življenjsko energijo. To potovanje nam omogoča priložnost, da si povrnemo življenje in oblikujemo prihodnost, ki si jo želimo.

Dosežki:

• V preteklih mesecih 3 sem dokončal devet knjig in začel še več, kar trenutno pregledujem. Branje Vaš možganec na porno, Iskanje človeka za smisel in Kupidova zastrupljena puščica so bili pravi menjalniki iger!
• S podjetjem za čiščenje sem začel s svojim bližnjim prijateljem. Spletno mesto je pripravljeno, zelo kmalu zaposlimo zaposlene in se ukvarjamo s trženjem.
• Na eBayu sem opravil prvih nekaj prodaj! Spoznavam več o dropshippingu in kako se preživljati na eBayu.
• Zaključil sem šesttedenski program vadbe za abs, shujšal in se opredelil v abs. Ponovno sem začel teči in prestopil največjo razdaljo, kar sem jih kdaj prešel, preko 6km. Kmalu se prijavim na dirke 5km in 10km.
• Družino moram dve uri skupaj sedeti v dnevni sobi, brez naprav in govoriti o naših načrtih za prihodnost in o tem, kako bolje živeti skupaj kot družina. Povezala sem se tudi s sestro, ki po dolgih letih živi v tujini.

Strategija:

1. Na Day Zero sem se odločil, da bom tokrat nehal dobro. Naredil bi vse, kar je bilo potrebno, da se prepričam. V svoj dnevnik sem napisal, da sem končan; to je bilo skalno dno, in od tega datuma bom leto dni živel neverjetno boljše življenje.
2. Tretji dan sem se usedla s svoj dnevnik in zapisala vse svoje občutke o sebi, svoji dosedanji poti in življenju nasploh. Zavedel sem se duševnih ovir, ki so me ovirale pri uspehu; Globoko v sebi sem verjel, da sem nepopustljiv grešnik in da si zaslužim, da nadaljujem s ponovnim spopadanjem. Svojega mlajšega sebe sem krivil, da me je na tej poti sprva zapeljal. Toliko obžalovanja in sramu in jeze sem imel zaradi svojih preteklih napak in neuspehov na vseh področjih svojega življenja. Sovražila sem, da sem jaz, in nisem videla, da bi bil vreden reševanja, osvobajanja ali izboljšanja življenja. Ko sem to razumel, sem se lahko zdravil. Odpustil sem se za preteklost in se zavezal, da bom naredil lepšo prihodnost. Sama sem si rekla, da sem plemenita, ker sem se samo želela spremeniti. Našla sem voljo, da spet ljubim sebe in vidim sebe kot nekoga, ki mu želim pomagati. Tu je moja analiza: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Dobra dva tedna sem preživel, samo da sem se naučil več o odvisnosti. Prebral sem zgodbe o relapsu, grozotah in uspehu ter njihovih strategijah in o tem, kaj so storili, da se osvobodijo. Vzela sem si zapiske o različnih navadah, ki sem jih želela delati, in o spremembah miselnosti, ki sem jih želela oblikovati od ljudi, ki so se osvobodili.
4. Svojo odgovornost sem povečal z vrnitvijo v redno interakcijo z drugimi v spletu v skupnosti. Povezala sem se s spremljevalci, jih podpirala in se od njih učila. V zameno sem pridobil njihovo podporo in motivacijo. Pridružil sem se tudi skupini NoPMO WhatsApp z junaki, ki so imeli dnevne proge 180 +, ki so me navdihnili, da sem šla do konca in zagotavljala stalno znanje in nasvete o odvisnosti. Kasneje na poti se mi je pridružil nov partner odgovornosti in me resnično držal naravnost in ozko. Moral sem mu poročati o vsem, kar mi je celo na daljavo nakazovalo, da grem nazaj proti PMO-ju.
5. Na dan 20 sem znova zagnala Briana Brandenburga Moč nad pornografijo Seveda in se zavezala, da bo to videla do konca. Avtor v knjigi obljublja, da kdor iskreno sledi programu, se ne bo ponovil, ampak sem se v preteklosti že velikokrat sam sabotiral zaradi duševnih ovir, ki sem jih omenil. Ima impresivne kognitivne vedenjske tehnike, ki možgane preusmerijo, da se pozitivno odzovejo na pozive in jih v nekaj minutah premagajo.
6. Ustvaril sem svojo strategijo na podlagi knjig in zgodb o uspehu, ki sem jih prebral do zdaj. Od zdaj naprej bi svoje življenje doživljal kot film, v katerem sem bil junak, ki končno premaga stisko. Vsak dan bi bil zadnjič, ko sem kdaj potreboval ta dan, zato sem bil vesel in hvaležen tudi v spodnjih progah. „Hvala bogu zadnji dan 15! Obljubim, da bom nadaljeval! «Takšne stvari bi rekel večkrat na dan in obnovil svojo zavezo. Tukaj je moja strategija: Po ponovitvi 46-krat v 2019-u, hvala bogu, zdaj sem brez PMO 50 dni! Evo, kako sem to naredil
7. Od zdaj naprej so morale iti vse spolne misli. Brez žensk na ulici, nobenih misli o kolegih ali znancih in zagotovo nobenih spominov na moje nekdanje najljubše video posnetke 4KHD. Običaj sem jih očistil v 2 sekundah. Namesto tega bi slikala druge stvari, kot so nasmejani obrazi moje družine in prijateljev, in življenje, ki sem ga želela voditi, ko sem bila čista.
8. Zastavil sem si cilje, ki jih bom dosegel v naslednjih dneh 90, kar bi izboljšalo moje okoliščine. Začel sem bolj brati, organiziral sem svoje finance in se prijavil na več delovnih mest, začel sem vadbeni program, več sem govoril s prijatelji in družino, poslušal sem motivacijske videoposnetke in vsak dan recitiral pritrditve. Zmanjšal sem zabavo, odpravil igranje in počasi nehal gledati tudi televizijske oddaje in Netflix. Nadomestil sem jih z dokumentarnimi filmi in informativnimi videoposnetki na YouTubu, ki so že stoletja sedeli na mojem seznamu predvajanja "Glej kasneje". Čas sem preživel v razmišljanju, kaj si želim za prihodnost in za kaj si prizadevam. Vadil sem pogovor z drugimi ljudmi in razvijal svoje poslušalstvo.
9. Nadaljeval sem z učenjem samoizboljševanja, zasvojenosti s PMO, oblikovanja dobrih navad in uspešnosti ter delil, kar sem se naučil z drugimi, kjer koli sem lahko. Sama sem nehala ugibati in se odločila, da bom predstavila svoja spoznanja in mnenja, da bom pomagala drugim, kolikor sem le mogla.

Orodja za prekinitev:

1. Prepričanje. Verjemite, da je za vas to mogoče in da si to zaslužite. Verjemite, da imate vse, kar je potrebno za uspeh.
2. Miselnost Odločite se, da ne glede na vse, PMO za vas ni več možnost. Odločeni bodite uspešni in vztrajni, vendar ne prebivajte v sramoti. Če padete dol, bodite sočutni do sebe. Določi načrt in pojdi znova.
3. Pripravite se. Učinkovita metoda, ki jo lahko izvedete kadarkoli nagovarjate.
4. Povezava. Segajte do drugih; ne trpi sam. Tovariši na tej poti veliko pomagajo.
5. Izpolnitev. Prizadevajte si za smiselne cilje, ki vam bodo izboljšali življenje.
6. Misli. Mislite na pozitivne misli in očistite svoj um od negativnih. Ne dovolite, da vam v mislih ostanejo škodljive misli.

Moja zgodba

Bil sem 11, ko sem videl svoj prvi pornografski video. Naletela sem na to pozno ponoči med brskanjem za Flash igre. Po tem sem se priklenil. Ostala bi budna, dokler vsi ne bi zaspali in raziskovali te nove strani interneta.

Neke pozne noči je mama zagledala luč v dnevni sobi in me ujela z rdečimi rokami ob odprtih oknih 70-80 Internet Explorer. Čez eno uro mi je razlagala številne negativne posledice, da se še naprej ukvarjam s tem vedenjem, med njimi pa je tudi to, da ne bom zadovoljen, ko mineva čas, in bi kmalu želel izpeljati to, kar sem videl, na načine, ki bi lahko hude posledice, kot so nosečnost ali celo zapor. Bil sem prestrašen. Obljubil sem ji, da tega ne bom nikoli več storil, ter šel in jokal, da spim. Odstranila mi je internetne privilegije, dokler nisem obrnila 12 in svojim mlajšim bratom in bratom rekla, naj ne dovolijo uporabe interneta. Toda seme je bilo posajeno.

Ko sem spet začel uporabljati internet, sem se vrnil na nevarno ozemlje. Začel sem iskati mejne stvari, da bi se lahko lagal in rekel, da dejansko niso pornografija. Stvari v šoli so bile slabše. Bilo je leto 7 in vsi so si ogledali videoposnetke o spolni vzgoji v znanosti. En prijatelj je s telefonom v šolo prinašal trde video posnetke. Kmalu sem si sposodil telefone prijateljev, da sem si na poti domov ogledal šolske stranišča ali gledal videoposnetke v avtobusu. Moje razpoloženje je bilo kot jo-jo in vedela sem, da se moram ustaviti. Sama sem si rekla, nič več. Izbrisal bi vse video posnetke in poskušal ne obiskati spletnih mest. Zjutraj bi obljubil BOGU, da sem končan. Potem bi se vrnil še isti večer po šoli; ponovno nalaganje istih videoposnetkov in še več. Dolgo sem nadaljeval v tej maniri, počasi pridobival proge 2 dni, 3 dni, 5 dni, vendar bi se vedno vrnil nazaj in se počutil kot popoln neuspeh.

Ko sem mislil na 15, sem doživel transformativno religiozno izkušnjo in moja želja po tem, da se osvobodim, se je še utrdila. Svojo mamo sem spet priznal, da nikoli nisem prenehal z PMO in mi je poskušala pomagati, a ni vedela, kako se spoprijeti z nekom, ki je zasvojen. Nehala me je preverjati po tednih 2-3 in mislila, da sem čista. Svojim prijateljem sem začel pripovedovati o svojih bojih, vendar jih nihče ni razumel. Večina ljudi se je ukvarjala tudi s PMO in niso želeli odnehati. Zakaj sem? Kaj je bilo narobe z mano? Dekleta so samo mislila, da sem gnusna lezenje. Moji muslimanski prijatelji so mi preprosto rekli, da je prepovedano in da ga takoj pustim za seboj, ne da bi razumeli, da sem si prizadeval dolga leta brez uspeha. Bili so časi, ki sem si resnično želel, da bi nekomu izmuznil, da resno potrebujem pomoč. Kdorkoli. Učitelj. Mentor. Neznanec v avtobusu.

Zdaj sem imel še večjo željo, da bi nehal, toda vse, kar sem čutil, je bilo več sramu, ko se nisem mogel nadzorovati. Ne samo to, ampak kategorije, ki sem jih gledal, so postale vse bolj nasilne in moteče. Nisem razumel, kako me lahko take stvari vzburijo. Zakaj sem jih iskal? Na trenutke sem začela preizpraševati svojo spolnost. Drugič sem se spraševal, ali sem moralno zlomljen in bom na koncu storil nekaj kaznivega, kot sem videl v videoposnetkih. Preizkusil sem vse običajne stvari. V računalnik sem namestil blokatorje pornografije, vendar sem končal z prijateljevim prenosnikom, ko ga ni gledal. Blokatorji tudi nikoli niso pomagali, ker bi izkoriščal vrzeli in našel mesta, ki so zdrsnila skozi. Skrben odvisnik bo iskal do Googlove 50-ove strani, da bi dobil popravke, in nikoli mi ni bilo treba tako daleč pogledati. Sama sem si dala nešteto obljub in zavez. Prisegel sem, da odvisnosti ne bom nikoli prenašal v novo leto življenja ali novo koledarsko leto. Izbrisal bi ves napredek pri igrah po ponovitvi spota, se kopal v hladni vodi, prepovedal si gledanje svojih najljubših oddaj in še več. Ko sem bil 18, sem se odločil, da bom za 30 dni začel vodno vodo, da bom zaspal odvisnost iz svojega sistema. Bil sem discipliniran, da sem šel 30 dni, ne da bi pojedel toliko drobtine kruha. Ampak kot jaz sem bil šibek, mi je na dan 27 uspelo PMO. Pri 22 sem s prijatelji sklenil zavezo, kjer bi jih moral plačati, če se ponovno vrnem. Tako nezadovoljni so mi vzeli denar, vendar sem moral držati svojo besedo, karkoli je bilo vredno. Zdi se, da nič ne deluje.

Ves čas mi je življenje okrog mene propadalo. V vsakdanjih molitvah in med pogovorom z drugimi sem se počutil popolnega hinavca, zato sem nehal popolnoma razpravljati o religiji. Ljudje so me sprejeli za ateista ali pa so mislili, da sem globok in premišljen - k meni so prišli po verski nasvet! Moj študij je trpel. Bil sem študent A, ki naj bi nadaljeval študij na najboljših britanskih univerzah, kot so Oxford, UCL ali Imperial College, vendar sem se komaj rešil s Cs. Rekel sem, da me vseeno zanima, želim odpreti svoje podjetje - ne potrebujem diplome. Vendar se je vsak moj poslovni projekt končal neuspešno in znašel sem v hromem dolgu. Moji odnosi z družino in prijatelji so bili napeti. Ob svoji materi in prijateljih, ki so verjeli, da sem svoboden, sem čutil nenehno sram. Zredila sem se od nenehnega udobnega prehranjevanja. Leta sem živel z depresijo in samomorilnimi mislimi. Čeprav sem bil po naravi ekstrovertiran, sem imel globoko socialno tesnobo in sem se hotel skriti stran od novih ljudi. Leta 2018 sem šla k zdravniku in potrdila, da imam hudo depresijo, in vedela sem, da moram nekako izbruhniti. Če sem se prej trudil, sem moral izvleči vse postanke. A vseeno sem vedno znova propadel, tudi potem, ko sem prebil svoje najvišje proge.

Tega mojega bližnjega prijatelja me je letos poklical 12 junija in me zbudil, kako zelo sem si uničil življenje. Izbral sem se za boj, kot da nikoli več ne bom dobil priložnosti. In po božji milosti, tukaj sem danes. Ponovila sem se v času 500, toda bolečina preteklosti ni nič v primerjavi z veseljem sedanjega trenutka in mojim pričakovanjem boljše prihodnosti. Iskreno molim, da se lahko vsi osvobodijo in vodijo najboljše življenje.