Danes sem končno dosegel tisti hrepeneči mejnik dne 90. Tako se dobesedno počuti. To bo dolga objava, vendar bom vključil veliko nasvetov in nasvetov ter svojo zgodbo in svoje "velesile". Pornografijo sem začel gledati pri približno 13 letih. Vedno sem vedel, da je to uničujoče. A ni trajalo dolgo, dokler nisem zasvojen.
Na vrhuncu odvisnosti sem samozadovoljevala vsaj enkrat (včasih tudi več) vsak dan. Včasih sem stopnjeval do deviantnih zvrsti in na to nisem ponosen.
Pred približno 4 leti sem se odločil, da bom prenehal gledati pornografijo. Nikoli pa nisem mogel zdržati več kot nekaj dni ali tedna, preden sem se ponovil. Včasih bi bil tako frustriran, da bi obupal, samo da bi nekaj mesecev pozneje poskusil z istim rezultatom.
Pred približno meseci v mesecu 11 sem odkril NoFap. Skupnost tukaj mi je dala navdih in motivacijo, da sem potrebovala trajno okrevanje od zasvojenosti. V zadnjem letu sem začel daljše proge. Kliknite tukaj, če si želite ogledati podroben graf mojih zadnjih 16 mesecev napredka. Prvič mi je uspelo doseči nekaj spodobnih potez. Toda vmes je bilo dobesedno na desetine in desetine ponovitev. Na 90 sem prišel šele moj zadnji tek (začel se je konec novembra). Potrebovala sem skoraj štiri leta, da sem zasvojila svojo odvisnost od pornografije. Če lahko dosežem 90 dni, dobesedno kdo lahko.
Velesile?
V zadnjem letu počasnega odvajanja od pornografije in samozadovoljevanja sem doživel številne prednosti:
1. Povečana pozornost žensk.
Ne vem, kaj je, ampak deluje. Moja teorija je, da ko se ne drgnemo, nas bolj zanima spodbujanje resničnih odnosov, imamo več energije in smo bolj odhodni. Ženske to opazijo. Vsekakor sem imel več uspeha pri ženskah kot v preteklosti. V preteklem poletju sem imel opravka z res sladko, čudovito žensko. Na žalost se ni izšlo, ampak samo zaradi razlik v našem veroizpovedi (ne bom vas dolgočasil s podrobnostmi). Kljub temu bi bila pred NoFapom že zunaj moje lige. Prav tako sem imel prvi poljub na NoFap-u.
2. Več časa, energije, samozavesti, osredotočenosti.
Včasih sem imel težave z obiskovanjem pornografije, ko sem bil v stresu zaradi nekaterih težav z domačo nalogo ali prihajajočega testa. Zdaj se veliko bolje osredotočam na svoje delo in stresa ne zdravim z umetno stimulacijo. Sem veliko bolj samozavesten kot pred NoFapom. Včasih sem imel veliko sramu in skrivnosti. Včasih sem se bal, da bi telefon podaril prijateljem, v strahu, da bodo v zgodovini iskanja ali predlogih za iskanje našli pornografijo. Zdaj resnično nimam nobenih skrivnosti. V življenju sem lahko popolnoma odprt z ljudmi. Namesto da bi izbrisal zgodovino, bom začel ustvarjati zgodovino.
3. Na splošno postajam človek, kakršnega naj bi bil.
Na splošno sem bolj moški kot kdajkoli prej. To je kombinacija samokontrole, ki nas nas uči NoFap, časa, ki sem ga preživel v telovadnici, ciljev in samorazmisleka. Pravkar sem imel operacijo stopala, vendar se bom čez približno mesec dni naučil boksati in tedensko vaditi s prijatelji. Še naprej redno vadim. In začenjam posvečati več pozornosti svoji prehrani. Zame in za druge Fapstronavte je NoFap katalizator za izboljšanje vseh drugih vidikov našega življenja.
Nasveti za uspeh
1. Naučite se vsakega in vsakega relapsa.
To je moj največji nasvet. Če želite biti uspešni, morate vedeti, zakaj ste neuspešni. Kaj se je zgodilo, kar je privedlo do vašega ponovitve? Katere korake se lahko naslednjič izognete? To je vojna. Sun Tzu je rekel "Spoznaj svojega sovražnika in spoznaj sebe in lahko se boriš s stotimi bitkami brez nesreče."
2. Imeti konkreten načrt za reševanje urgiranja.
Ne bodite pasivni. Vedeti morate, kako se boste odzvali, če boste imeli skušnjave in nagone. Uporabljam preprosto tehniko, ki deluje vsakič: hladen tuš (120 sekund), večkrat udarite blazino približno 1 minuto in sklece do neuspeha.
3. Spomnite se, zakaj ste začeli: Cilji in časopisi.
Vsak dan začnem z recitiranjem svojih ciljev. Ti cilji vključujejo, vendar niso omejeni na, ohranjanje moje serije. Prebrala sem tudi seznam razlogov, zakaj sta pornografija in samozadovoljevanje škodljiva. To me osredotoča na pomembnost moje poti in me okrepi v času slabosti. Prav tako sem svoje izterjavo dokumentiral v reviji (približno 1 odstavek vsak dan). To je odlična navada in daje vaš pogled na širšo sliko.
4. Imeti partnerja odgovornosti.
NoFap je čudovita skupnost. Vendar bi morali imeti vsaj eno (resnično) osebo, ki bi ji lahko zaupali. Zasvojenost s pornografijo je po svoji naravi izolirna. Zaupati nekomu je zelo težko, toda čudovito se mi zdi, da se ta opica spusti s hrbta. Poleg tega je odgovornost močno odvračilna za recidive. V času šibkosti je veliko težje popustiti, ko se spomniš, da boš moral priznati svojemu prijatelju.
5. Ustvarite posledice zase.
Kaj se zgodi, ko se ponovite? Verjetno ponastavite števec, ga očetkate in nadaljujete. Predlagam, da ustvarite posledice, da vas odvrnejo od ponovitve bolezni. Že jeseni sem naredil posledico, da bom moral, če se ponovim, podariti 500 dolarjev. Verjeli ali ne, ponovila sem se. A kot si lahko predstavljate, se po tem nisem večkrat ponovila. To je bil eden mojih zadnjih recidivov. Povzročite bolečine in jih ne boste imeli toliko. Vaša posledica je lahko kar koli želite, in ni nujno, da je tako huda.
6. Razmislite o internetnem filtru / bloku
Internetni filtri niso nikoli popolni. In če si res želite ogledati pornografijo, se bo vedno našel način. Filter nikoli ne bo dovolj. Vendar je lahko v korist slabosti v času šibkosti. Preizkusil sem več filtrov v telefonu in se na koncu odločil, da onemogočim Safari (kot tudi App Store in druge aplikacije) iz svojega iPhonea. Zdaj dobesedno ni več mogoče gledati pornografije na telefonu. Edini način gledanja pornografije je osebni računalnik moje družine in tega ne bi nikoli tvegal. Tako da, dostop je tam. Toda filtri so lahko v veliko pomoč.
Zaključek / TLDR
Upam, da vam je nekaj od tega pomagalo / navdihnilo na poti. Zares neverjetno je misliti, da sem po vsem tem času končno prišel do treh mesecev. Bitka še ni končana. Nikoli več ne želim gledati pornografije ali samozadovoljevati. In vem, da bi me moja odvisnost, če bi odkrito fantazirala ali dosegla vrhunec ali rob, pozdravila z odprtimi rokami. Ampak tako dobro se mi zdi, da imam spet nadzor nad svojim življenjem.
Vso srečo moji bratje. Prosite me karkoli.
LINK - Dnevno poročilo 90. Če jaz to zmorem, lahko tudi ti.
By DavidS121797
;