Moja osebna zgodba z zasvojenostjo s pornografijo je precej osnovna, vklopljena in izklopljena. S tem te ne bom dolgočasil do smrti. Tukaj je le moje znanje, ki se zdi, da deluje po treh letih boja proti zasvojenosti. (Upoštevajte, da so vsi ti odvisni drug od drugega).
1. Upravljaj stres
Kača se bo najpogosteje pokazala po stresnem dnevu, druge težave pa vas čakajo. Ponujal vam bo sladek pobeg za nekaj minut, celo ur. Toda vsakič, ko popustiš, oslabiš sebe, izgubiš, odvisnost zmaga. Torej bodite pripravljeni. Če veste, da vas čaka naporen čas, bom rekel preprosto: PRAZNO SE. Masturbirajte (brez pornografije) enkrat, dvakrat na dan pred začetkom stresnega časa. Potem, ko prideš domov utrujen, poudarjen, morda celo jezen, se soočaš z enim izzivom namesto z dvema: Tvoja odvisnost. Vaša naravna želja po razmnoževanju ne bo povečala vaše odvisnosti.
2. Trenirajte svoj um
To je morda najtežja stvar in s tem se tudi sama najbolj borim. Vsak dan boste morali početi različne stvari, ki so v veliki meri odvisne od vaše osebnosti. Prepleteno je tudi z vadbo vašega telesa, zato mi oprostite, če se tukaj grdo prepiram.
- Stopnice ne dvigala (Disciplina) Zakaj? Vsakič, ko se odločite za stopnice čez dvigalo, se odločite, da boste naredili tisto, kar je težje, in se odločite, da vam ne bo udobno. Bolj ko to počnete, bolj učite svoj um reči "NE" lahki in priročni stvari. Pornografija je tudi enostavna in priročna, naučite se, kako se ji upirati, tako da trenirate svoj um na podobne načine. Ne gre le za stopnice, ne hodi po hitro hrano, skuhaj si sam. Pomivajte posodo, ne pozneje, zdaj. Hodite, ne vozite se z avtom ali avtobusom.
- Očistite sobo (jastog)
Če imate čist, dobro organiziran prostor, v katerem živite, bo to tudi čarobno pomagalo vašemu umu, da bo bolj produktiven, saj boste zmanjšali moteče dejavnike in ovire, ki preprečujejo, da bi kaj naredili. Lažje bo ostalo disciplinirano. Določite določen dan, kjer boste čistili, vsaj enkrat na teden. Vrzite vse, kar ne potrebujete, ali pa ga shranite v škatle, skrite na podstrešje. Če imate toliko stvari, da vas ovira pri čiščenju, boste najverjetneje preskočili čiščenje, se počutili slabo in potem boste verjetno želeli pobegniti iz te neurejene, depresivne sobe, v katero ste vpisani s pornografijo.
- Pred spanjem preberite dobre knjige
Spoznajte svet, razširite svoje obzorje, izzovite svoj um z novimi idejami. To vas bo odvrnilo in vam bo vzelo dodaten čas, ko boste lahko gledali pornografijo. Tudi branje pred spanjem vas bo oddaljilo od računalnika (Porn portal doom), bolj utrujeni boste, ker niste izpostavljeni modri svetlobi in boste lažje zaspali. (Nekaj priporočil: Pot nadrejenega človeka, zlato pravilo, razsvetljeni seks, 12 življenjskih pravil, arhipelag Gulag, človekovo iskanje smisla ali kaj podobnega, Viktor Frankl)
- Pogovorite se s svojimi najboljšimi prijatelji
O vseh stvareh, ki vas motijo. To bo pomagalo razbremeniti stres in tesnobo, zaradi česar bo porno manj privlačna za pobeg vaših težav. Prav tako vam lahko pomaga, če ste nekomu odgovorni. Tudi več časa stran od doma.
- Vsak dan se spomnite, zakaj želite prenehati
Večkrat sem se »ponovil«, ker sem se sam zafrkaval, da pornografija ni slaba, ker jo vsi uporabljajo, prepričal sem se, da bi lahko do nje imel zdrav odnos. Absolutno, 100% ne morem, močnejši je od mene, vsakič mi uide izpod nadzora. Nehanje je zame edina možnost. Moj največji razlog je bil, da mi pravi seks ni bil več prijeten. Pornografija je bila bolj razburljiva kot pravi seks, kar je smešno, če samo za trenutek pomislite na to. Prav tako nisem mogel zdržati tako dolgo, kot sem nekoč, kar mi je bilo nenavadno, saj bi morali biti s starostjo bolj izkušeni, bolj umirjeni in imeti boljši seks, kajne?
- Če se ponoviš, na to hitro pozabi
Ocenite, kaj je šlo narobe, nato pa se vrnite na pravo pot. Ne razmišljajte o tem, ne mislite, da ste uničili ves svoj napredek (še niste!) Povečajte svoja prizadevanja in se spomnite, zakaj ste v tej zmedi. Večina kadilcev mora velikokrat poskusiti, preden jim uspe. Pri pornografiji je enako kot pri vsaki odvisnosti. Ni verjetno, da boste ob prvem poskusu odnehali, ker NE MOŽETE ODSTOPITI, PRVI MORATE SE NAUČITI, KAKO NEHATI!
3. Trenirajte svoje telo
Tvoje telo ni ločena stvar od tvojega uma. To je tudi vaš um. Vaš um lahko uči vaše telo, toda vaše telo lahko tudi uči vaš um. To je takrat, ko se naučite finih motoričnih spretnosti, se naučite igrati instrument, se naučite, kako pravilno čepiti in mrtvo ležeče. Večina ljudi to preveč komplicira, pojdite v telovadnico, dvignete težke stvari in se nato povzpnete po stopnicah, dokler niste izčrpani. Vsakič, ko greš, si prizadevaš za izboljšanje, išče svojo mejo. Zvečer bi morali biti zelo utrujeni.
Torej, zakaj vam bo to pomagalo v boju proti porno odvisnosti?
- Gradi disciplina, vadi vaš um za težke in neprijetne naloge. V resnici ni pomembno, za kakšen šport se odločite, priporočam trening moči z mreno, lahko pa so to borbeni športi, joga, veslanje, kolesarjenje, plezanje, plavanje, tek na hribe itd. V ČEMU, V ČEMU UŽIVATE, ker se drugače tega ne boste držali. Cilj je izboljšati vsak trening, povečati delovno obremenitev, težo, čas, izboljšati tehniko, ne vaditi, VADI!
- Manj prostega časa v "nevarnem območju" Recimo, da telovadite štirikrat na teden: To bo 4-4 ur vašega prostega časa na teden, ko vas ne bo doma, dolgčas, če se borite proti želji.
- Tako boste ** samozavestnejši. ** Če se med mrežo, obremenjeno s težko utežjo, položite na tla, je nevarno, grozeče. Toda prevladali boste, potrebni bodo meseci, da se boste naučili pravilne tehnike, vendar se boste naučili, trajala bodo leta, da boste res močni, vendar boste sčasoma uspeli. Vse to vas bo SPREMENILO. (Upoštevajte, da je "težko" vedno relativno, za začetnike je 60 kg TEŽKO v počepih.)
- Najboljše je, da bo to tudi vas privlačnejši, tako ženskam kot moškim, tako fizično kot duševno, ker je samozavest zelo pomembna za iskanje partnerja. Imeli boste več zmenkov, več zvez, več seksa = Manj časa za ogled pornografije. (To je lahko tudi vaš primarni cilj, VELIKO delal zame!).
- Naredil boš novi prijatelji ki imajo pravo miselnost.Pojdi v telovadnico ali športni klub, kjer imajo ljudje pravo miselnost o usposabljanju, ki je: biti pameten in discipliniran. Srečali se boste z navdihujočimi ljudmi, od katerih se boste lahko učili, izboljšali boste svoje socialne veščine in se udobneje počutili okoli neznancev, še posebej vročih deklet (končni šef za vaše zaupanje, tako rekoč ..)
- Verjetneje boste ** zdravo jedli. ** Ves sladkor, slabe maščobe, sranje, ki je v naši predelani hrani, nas utrudi, oslabi in v črevesju vname. Vaše trdo delo v telovadnici ZELO MALO, če se ne prehranjujete pravilno, zato boste z vadbo bolj nagnjeni k čiščenju prehrane, ki vam bo omogočila daljše, bolj prijetno življenje. Vnetje je tudi tesno povezano z depresijo, vendar si to oglejte sami. Oh, naučiti se boste morali tudi kuhanja, kar vam bo vzelo prosti čas, ko boste lahko gledali pornografijo.
Lahko bi govoril o tem, koliko pozitivnega učinka (moči) bo imelo usposabljanje na vaše življenje, vendar menim, da vidite sliko o tem, kako vam lahko pomaga pri premagovanju obojestranske odvisnosti.
Upam, da to pomaga.
Življenje in dobra sreča.
PS: Mislim, da tudi NoFap deluje, vendar je tako kot pri dieti. Če je v vašem sistemu preostro, ga ne boste mogli vzdrževati. PornFree je bolj trajnosten, samozadovoljevanje je lahko popolnoma zdravo, zato bi ga priporočal.
LINK- Moja dva centa po 3 letih boja
By AaronArdor
;