Nikoli si torej nisem mislil, da bom kdaj tukaj objavil pozitivno svojo zgodbo o okrevanju. Ampak tukaj sem! Kljub zelo dolgemu računu upam, da se bo komu zdel koristen. Najprej nekaj zgodovine. Že od precej mladega, morda 9 ali 10, morda mlajšega, sem začel masturbirati. Nebo ve, zakaj v tako zgodnji mladosti, morda radovednost, verjetno element samopomiritve. Ne glede na to, ni minilo dolgo, preden je to postalo redna navada.
Za kontekst sem star 46 let in v mladosti nisem bil zares izpostavljen pornografiji. Imel sem občasnega sošolca, ki je na poti v šolo mahal s porno revijo. Ampak verjetno je šlo za to. Vendar to ne pomeni, da se moje težave niso že začele. Rastoča nezdrava obsedenost z masturbacijo se je verjetno že uveljavila pri mojih najstnikih.
Začetek odvisnosti od pornografije
Pri 16 letih se je odselil moj malo starejši brat. Zapustil je kup pornografskih revij. Ne kot uslugo, ki sem jo imel, ampak bolj ker nisem vedel, kaj bi z njimi. Če pogledam nazaj, vidim, da je verjetno že imel nezdravo obsedenost. Kar se je izkazalo kasneje v življenju, a to je druga zgodba. Zdaj vidim, da je to še dodatno zabetoniralo tisto, kar je verjetno že bila odvisnost. Čeprav zagotovo ena, ki se je takrat nisem zavedal. Nisem videl, kako je to že negativno vplivalo na moje življenje, ampak več o tem, kako bo sledilo.
Do tega trenutka je bila masturbacija in pornografske revije zelo pogosta. Verjetno vsak dan, celo dvakrat na dan in med dolgotrajnimi razmerji. Če pogledam nazaj, sem ga zelo verjetno uporabljal kot način, da se počutim dobro. Imel sem nekoliko pokvarjeno družinsko vzgojo in moja družina ni bila tip, ki bi izkazoval ljubezen in naklonjenost. Ko razmišljam, se sprašujem, ali je od tega izvirala navada, prepričan sem, da je vsaj igrala vlogo.
Naslednja stopnja v moji pornografski navadi je bila stara okoli 21 let, ko sem kupil domači računalnik za študij. Po tem sem kmalu odkril svet brezplačnih in novih pornografskih videoposnetkov. To je prineslo povsem novo raven tega, kar lahko vidim, da je bila do zdaj že polna odvisnost. To je bila vsaj nočna navada, pogosto zjutraj in zvečer. Razen če sem bil s punco. Toda v vseh dneh, ko nisem bil s partnerjem, bi bila pornografija tam.
Znaki težav
Približno takrat sem začel razvijati izčrpavajočo težavo z rdečico. Ni bilo prvič, da sem zardela, a v zgodnjih letih sem običajno zardela, ker se je zgodilo nekaj neprijetnega. Zdaj pa bi me razburil že samo nekdo, ki bi me pogledal. Pogosto se ponavlja, tako pri ženskah kot pri moških. To je bilo moteče, še posebej, če je bil nekdo, ki je bil družbeno aktiven (kljub temu, da je introvert).
Takrat še nisem združil dveh in dveh. Ker sem bil vedno sramežljiv, sem mislil, da je to le del tega, kar sem. In spet se je poslabšalo, kdo sem bil. Tako depresivno, kot je bilo to, in popolnoma ločeno od mojega masturbacije in pornografskih navad. Naj dodam tudi, da sem iz svojih zgodnjih najstniških let (in v retrospektivi očitno že imam globoko zakoreninjeno navado) tudi sama hoja po ulici lahko mučna z vidika samozavedanja. Imel sem že neracionalen strah pred tem, da me bodo pogledali v javnosti, kot se to nenavadno sliši. Na žalost nekaj, kar me je prevesilo skozi življenje.
Odnosi in porno
Včasih se je med zvezami uporaba pornografije zmanjšala, vendar je bila masturbacija vedno vsakodnevna dejavnost. Včasih večkrat na dan. Spomnim se, da sem se po takih maratonih počutil čustveno otopelo. Toda zdaj vidim, da obojega nisem povezal.
Torej, po dolgih letih več enakega hitrega naprej do približno treh let. Kljub temu, da sem v razmerju, je bila uporaba pornografije vsakodnevna. Moj partner je bil v redu s pornografijo med seksom (v resnici to ni moja ideja, a zagotovo ne bom nasprotoval!), kar je bilo novo in zaradi tega mi je bilo v redu uporabljati pornografijo. To zagotovo ni bil tabu. Prej omenjeno zardevanje je z leti postalo tako hudo. Tudi obisk blagajne v trgovini bi lahko povzročil manjši napad panike in zardevanje. Pogovor z natakarjem v restavraciji bi bil podobno boleč.
Sram in socialna anksioznost
Prav tako sem začel razvijati strah pred kakršnim koli pogovorom o seksu ali spolnem zdravju ali čemur podobnem. Bil bi zelo paničen. Nenavadno vem, a mislim, da je izviralo iz strahu pred ljudmi, ki bodo mislili, da sem spolni 'perverznež'. Mislim, da tukaj pride do izraza sramota odvisnosti od pornografije, ki so jo mnogi že omenili. V bistvu me je bilo podzavestno globoko sram in strah, da bi kdo izvedel mojo umazano navado.
Moja socialna anksioznost je postala tako huda, izčrpavajoča. Zdaj sem začel imeti samomorilne misli, čeprav res nič do te mere, da bi ukrepal. Lahko pa rečem, da me je vsakodnevna socialna anksioznost delala nesrečna. Naj dodam tudi, da imam dobro, dobro plačano službo s kar nekaj odgovornosti, vključno z vodenjem ekipe, in čeprav pogosto dobro skrita (čeprav ne vedno), sta bila vsakodnevna strah in tesnoba mučenje, zlasti nenehno zardevanje.
Dobival sem tudi hudo možgansko meglo, moja koncentracija je bila pokvarjena, kar je prav tako začelo vplivati na mojo sposobnost opravljanja svojega dela. Tudi motivacije ni bilo. Moja samozavest je bila pogosto na dnu. Še vedno nisem vzpostavil nobene povezave med pornografijo in fappingom.
Iskanje odgovorov
Pravzaprav se ne spomnim, kje sem naletel NoFap vendar mislim, da sem iskal, da bi rešil svojo socialno anksioznost, in naletel na nekaj, kar je povezalo oboje na spletu. Po dolgem branju, ki so mu sledili številni poskusi NoFap-a, sem začel opažati, da se bom po ponovitvi čustveno počutil popolnoma praznega in opazil sem, da bo moja tesnoba šla čez streho, bolj kot kdajkoli prej. Zdelo se je, da je to postajalo bolj opazno, bolj ko sem se ponovil.
Na tej točki NoFap ni zmanjšal moje osnovne socialne anksioznosti, vendar so me zaradi skokov ugotovili, da obstaja neka povezava, čeprav nisem bil prepričan, da bo NoFap rešil moje težave. Do zdaj sem redno dosegal do 15-20 dnevnih nizov in 30 dni bi bilo zame še vedno pomemben dosežek. Kljub temu sem se boril s tem, da se ne zadržujem, kar je na koncu prej ali slej povzročilo popolno ponovitev, vendar sem se vedno počutil tako grozno – možganska megla, čustveno ravna, depresivna, tako da bi me običajno spodbudili, da takoj poskusim znova, malo bolj motiviran kot zadnjič.
Pornografija in tesnoba
Po približno dveh letih kolesarjenja na ta način sem res začel videti vzorec in povezavo. Vse bolj očitno je bilo, da sta fapping in pornografija močno vplivala na mojo socialno tesnobo in zardevanje.
Na nek način je NoFap poslabšal stanje, bi ponovitev povzročila takšen porast, da bi bil na robu močnih napadov panike večkrat v enem dnevu. Ne morem poudariti, kako grozno je bilo to, vendar sem na nek način hvaležen, saj je res osvetlilo posledice moje navade.
Kasneje sem začel dosegati daljše nize, npr. 60 dni, in začel čutiti resnične koristi pri svoji tesnobi, vendar je lažni občutek zaupanja povzročil ponovitev, ki ji je sledilo nekaj kratkih nizov in hitro dostojno vrnitev na prejšnje dni akutne anksioznosti. To je resnično odkrilo povezavo med socialno anksioznostjo in pornografijo. Z motivacijo, ki je izhajala iz tega, sem lahko pogosto prišel do 40 dni in več in po še eni ponovitvi pri 60 dneh (sem bil na robovih, še vedno sem pokukal v pornografijo) sem rekel, da je dovolj, in ustavil 99.9 % robov in nič pornografije (in še danes). To je bilo pred nekaj meseci in kljub eni sami napaki (samo fap, ne pa pornografija) pred 55 dnevi moram reči, da je bila sprememba nič kaj presenetljiva.
Izkoristite prednosti
Koristi so bile ogromne in zdi se, da vsak teden prinaša nadaljnje izboljšave. Resnično ne pretiravam, ko rečem, da so bile koristi osupljive. Nekatere od teh, kot sledi.
– po več kot 30 letih trpljenja moje socialne anksioznosti je zdaj skoraj na nič. Počutim se umirjeno, ko se v družbenih situacijah ne spomnim, da bi se kdaj počutil. Na sestankih lahko govorim samozavestno (pred kratkim sem bil zelo glasen na srečanju s številnimi podpredsednicami in le zelo zelo nizko anksioznost, če sploh).
– moje samozavest kot višjega menedžerja je snežna kepa. Ne trpim več za običajnim sindromom prevaranta.
– brez možganske megle in povečane motivacije
– odnos s partnerjem je spet takšen, kot je bil, ko sva se prvič srečala. Ne počutim se odklopljenega od nje, kot sem se pogosto počutil, ko sem se štekala. Spet je igrivo.
Občutek povezanosti
– Počutim se povezano z življenjem, željo, da bi bil del sveta, namesto da bi se rad skrival pred njim
– Nimam več občutka, da sem v svoji karieri dosegel strop, občutke, ki sem jih imel že nekaj časa, čeprav sem bil relativno uspešen. Ravno v zadnjih nekaj tednih se počutim pripravljenega narediti korake proti ravni direktorja, kar bi me že ob predhodnem razmišljanju povzročilo naval strahu zaradi verjetnosti povečane družbene interakcije, večje ekipe itd.
– V javnosti hodim z dvignjeno glavo in se ne bojim stika z očmi. Preden bi imel naval strahu, če bi slučajno ujel stik, zlasti na cev
– strah pred opazovanjem se močno zmanjša
– Prejšnji teden sem imel izkušnjo, ko sem bil na sestanku z nekom, ki je bil nekoliko konfrontiran in sem imel željo po zelo neposrednem očesnem stiku. Pravzaprav sem čutil, da se pod intenzivnostjo skrčijo. Bilo je zadovoljivo, vendar moram priznati, da sem se dejansko počutil malo krivega. Prej sem se osredotočal na usta ljudi, ko sem se pogovarjal z njimi, da bi se izognil očesnemu stiku. Že samo rahel pogled v oči bi me lahko zardel. Zdaj pogosto vzpostavim očesni stik z nekom in se v sebi počutim udobno
Šepetanje tesnobe ne izčrpava več
– Še vedno včasih dobim začetni val tesnobe, na kateri bi bil prej to izlet v češnjev obraz, a čudno je, da občutek zdaj samo izgine po sekundi ali dveh, namesto da bi se spustil v paniko. Ko naredim rdečilo, je manj intenzivno in ja, morda še vedno neprijetno, veliko hitreje si opomorem in bolj sprejemam. Vendar se to dogaja vedno manj
– Bolj ko se navadim na zmanjšan strah pred zardevanjem, vse manj mi gre v glavo
– Včasih sem se fizično tresel v težkih časih družbene interakcije, kot so sestanki z vodstvom ali ljudje, ki jih nisem dobro poznal. Zdi se, da se je to v zadnjih nekaj tednih znatno zmanjšalo. Že nekaj časa tega nisem opazil, ko pomislim.
– Nisem več v nenehnem stanju bega ali boja.
– Dejansko se začenjam veseliti družabnih priložnosti
Nekaj predlogov
Ker se je to spremenilo v ogromno objavo, bom končno podal nekaj hitrih predlogov:
Začnite meditirati in to pravilno. Tukaj je vredno dati čas, npr. min. 30 minut zjutraj. Oglejte si TWIM.
Preverite post in opustitev ogljikovih hidratov in pšenice. Iskreno mislim, da je to pomagalo v času ponovitve bolezni, še posebej, če ima za posledico neizogibne simptome akutne anksioznosti. Zdi se, da je bolj uravnotežena raven inzulina (zaradi posta in zmanjšanja ogljikovih hidratov) pomagala pri mojih skokih socialne anksioznosti po ponovitvi bolezni, medtem ko bi sicer preživel 3-4-dnevno obdobje, ko bi se počutil na dnu in bi bil nenehno na robu napadi panike v socialnih situacijah. Tudi dvodnevni post daje ogromno injekcijo duševne jasnosti in čustvenega počutja (ko se maščobe prilagodi). Oglejte si videoposnetke dr. Pradipa, ki so neverjetno pronicljivi in motivirajoči
Verjemite v proces
Verjemite v potovanje. Dolgo časa se lahko zdi, da čeprav obstaja nekaj izboljšav od nofapa, to ni tako veliko, kot bi pričakovali. Držite se tega, morda bo trajalo velikokrat, da dobite dovolj dolg niz daljših nizov, da začnete spreminjati možgane.
Nehajte piti, če je to ali mačka sprožilec – včasih so bili vir hrepenenja po meni, vendar sem nehal piti, preden sem bil na poti nofap, vendar si predstavljam, da je to območje tveganja za mnoge. Očitno, vendar ostanite zaposleni, prekinite povezavo, ko časi dolgčasa vodijo v hrepenenje po tistem malem vrhu ali robu. Res se igra z ognjem in vsak prelom je verjetno posledica začetnega majhnega hrepenenja po robu za trenutek, ki kmalu preraste v neobvladljive potrebe po popolnem ponovitvi.e.
Naredite seznam prednosti nofapa in jih preberite v trenutkih slabosti ali pa vseeno redno preberite, da ostanejo pred vami. To je pomagalo, čeprav je hrepenenje lahko tako močno, da včasih pozabite, da imate celo seznam.
Moja časovnica prednosti
Zame so se pozitivne stvari pogosto začele dogajati pri 17-20 dneh niza in potem bi bil naslednji skok koristi okoli 30 dni.
Vendar je zame 60 dni prineslo res pozitivne koristi, kar zadeva zmanjšanje socialne anksioznosti. Vendar tukaj ni v igri samo trenutni niz – zame so daljši zaporedni nizi, ki so bili nanizani skupaj, prinesli globlje spremembe, npr. 40 dni+50 dni+20 dni+67 dni, pomembne koristi so se začele uresničevati, ko so se ti daljši nizi nanizali skupaj. Naj dodam, da sem takrat v večini primerov pokvaril gledanje pornografskega dela in so se napake le pomikale. Trenutno sem v 55-dnevnem nizu nofap (čeprav že nekaj časa brez pornografije) in se počutim kot druga oseba, brez pretiravanja.
Če se začnete obremenjevati in se počutite, kot da vam bo res zmanjkalo, ali hitro končajte in naredite, da ne boste izgoreli možganov do receptorjev, ali če lahko in je seveda boljša možnost, vstanite in naredite nekaj drugega . Vendar se izogibajte dlje časa, ker menim, da ima to največji negativen vpliv na možgane in povzroči največje negativne stranske učinke zaradi ponovitve
Tudi ko se zdaj obrobljam, čutim kanček negativnih stranskih učinkov za naslednji dan ali dva, vendar so precej zmanjšani.
Zaupajte postopku
V redu, zaenkrat sem končal. Opravičujem se, če je malce neprijeten in predolg, vendar je pozno in raje porabim več časa za urejanje, moram iti spat! Vsekakor upam, da bo zgoraj napisano komu pomagalo. Ne glede na to, kje ste na svoji poti, verujte v pot, bodite potrpežljivi in razumejte, da je neuspeh neizogiben, a zame je to dalo potrebno učenje, tako da sem bil motiviran, da bom naslednjič boljši. Vsem želim veliko sreče!
L
LINK - Moja (dolga) zgodba…
Avtor - leonf01
Za več tisoč uspešnih zgodb si oglejte našo Ponovni zagon računov stran.
;
