Hej fantje,
Morda ste se me spomnili iz moje prejšnje objave:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Odločil sem se, da bom te objave v revijah začel ustvarjati kot osebno referenco za svojo pot do popolnega okrevanja (tako da se bom lahko ozrl nazaj), če pa komu še pomaga, potem še bolje.
Teh zadnjih 90 dni je bilo popolnih in popolnih hudičev, o tem ni dvoma. Prvotno sem se potapljal v glavo, pozabil sem, kako slab je lahko postopek okrevanja, in pravim, da sem pozabil, ker sem pred več kot 94 leti dokončal 4-dnevni ponovni zagon.
Najslabše, s čimer sem se srečal pri tem okrevanju, niso nagoni, tesnoba, spremembe razpoloženja ali osamljenost; najslabša stvar je nezmožnost komunikacije na medosebni ravni. Nekaj se mi je zgodilo med ponovnim zagonom med ponovnim ožičenjem in posledično ne morem več komunicirati z ljudmi, ne da bi se počutil, kot da imam stalno nogo v ustih. Neprestano moram "razmišljati", kako komunicirati, ne pa "začutiti" (za tiste, ki se lahko povežete).
Prav tako se ne počutim več dobro glede kakšnih dosežkov (niti se ne jezim), najverjetneje anhedonije.
anhedonija + ekstrovert = smrtna kazen
Težko je, vendar moram reči, da gledam še približno 1-2 meseca, dokler se to ne podoživi do točke, ko jo tudi rabim.
Dejanski pozivi pa so bili pod nadzorom do 79. dneva (postane veliko lažje), in več se ne ukvarjam s svojo pornografijo.
Do zdaj so bili podatki, ki sem jih spremljal, srhljivo natančni.
Tukaj je kratek referenčni vodnik po povprečnem postopku okrevanja (ki temelji na podatkih o poživilih in pornografiji), ki sem ga sledil skoraj religiozno, vendar ga lahko zavrnete kot "broscience", saj sem izgubil vse citate, ki sem jih shranil (da, vem , kako priročno, vendar je to zgolj objava v reviji in ne znanstveno podprt vodnik, zato koga sploh zanima).
————————————————————————————————————————————————–
1. STEPEN: Zaustavitev faze hladne turčije (0-14 dni) - Ker so bili vaši možgani nevroplastični zavezniki, ki jih je prekomerna kronična poraba samozadovoljevanja (oblika naravne nagrade) preoblikovala, lahko v teh prvih dveh tednih treznosti pričakujete nekaj močnih psihičnih odtegnitvenih simptomov. Utrujenost, dezorientacija in depresija, hladen znoj, tresenje in celo palpitacije srca so pogosti simptomi. Vaši možgani bodo ostali v "poželenem stanju", dokler ne boste mogli odpraviti odvisnosti, zato pričakujte, da vas bo med tem postopkom močno prizadela množica pozivov in pornografskih bliskov.
2. faza: Faza medenih mesecev (15-45 dni) - Po začetnem intenzivnem umikanju se bo vaše telo začelo s pravim postopkom okrevanja. TO je stopnja, ko vidim, da večina ljudi tukaj govori, da je dobila svoje "velesile", toda na žalost je to le faza. Pričakujte, da se bodo vaša energija, razpoloženje, samozavest in optimizem povečali. Hrepenenje se bo v tem trenutku začelo zmanjševati.
3. faza: Faza brezna (46-120 dni) - Dobrodošel v peklu. Nagnjenja k ponovitvi bolezni se bodo vrnila z maščevanjem, začeli bodo prevzemati anhedonija in nizka poraba energije. Možganska megla, razdražljivost in nespečnost bodo večinoma začeli vplivati na vas. Večina ljudi (kot sem jaz) začne verjeti, da se nikoli ne bo rešila iz tega neskončnega brezna. PAWS je tu pogost. Večina ljudi se bo ponovila na stopnji št. 2 (kot rezultat "božjega kompleksa") ali stopnji št. 3 (na videz neskončne ravne črte). Beljakovina DeltaPhos-B, ki se je nabrala v možganskem nagradnem krogu, bi se morala začeti popolnoma odstranjevati v 50-65 dneh (v povprečju 56 dni).
4. faza: Faza nevro-kemičnega rojstva (121-180 dni) - PAWS bodo še vedno pogoste, toda večinoma bo dejanski dodatek k pornografiji / samozadovoljevanju najverjetneje prekinjen znotraj / ali med stopnjami # 3 in # 4. Moja odvisnost se je zlomila na 79. dan med brezno, toda vsak primer je seveda drugačen. V tej fazi se tveganje za ponovitev bolezni močno zmanjša, v tem trenutku se boste najverjetneje počutili doseženo in optimistično. Začeli boste prilagajati svoj novi življenjski slog (ki lahko vključuje nova delovna mesta ali odnose).
5. faza: Faza samozadovoljstva (181 - 426.12 dni) - PAWS se bodo še vedno pojavljale (čeprav vedno manj pogosto, dokler ne izginejo v celoti), v povprečju bo celoten postopek trajal vsaj 14 mesecev (bolj ali manj odvisno od posameznika). Vzdrževanje novega življenjskega sloga in prepoznavanje novih interesnih področij bosta značilna za to fazo (tj. Učenje novega jezika, ustanovitev podjetja itd. Itd.).
————————————————————————————————————————————————–OSEBNI NASVETI
Osebno sem uporabljal aplikacijo za odštevanje, ki sem jo namestil na telefon, da sem jo še naprej pritiskal, ne da bi bil prepričan, ali je to dobra ideja, če se ozrem nazaj (nobeden od šestih razredov ni bil vreden podiplomskega pouka). Priporočam, da se držite števca, ki je na voljo v tej podrediti, in vadite veliko meditacije.
Moja oblika posredovanja je bila samo, da sem si nataknila slušalke in legla in za vedno zaprla oči, ko sem se poravnala (natančneje tisti pritisk navzdol na glavo). Priporočal bi tudi, da se ne pretentate (še posebej, ko vstopite v fazo medenih tednov). Ko pridete na 2. stopnjo, boste začutili super moči grešnega kozla, ki vas lahko zavede, da prevzamete večjo odgovornost (kar bo HARD, ko zadenete brezno v 3. stopnji).
Namestitev aplikacije »COUNT UP« je zelo priporočljiva, vendar ko boste dosegli dan 90, je to dober način, da boste motivirani (slika je povezana z mojo).
Podpora za tipa, ki je objavil to ozadje.
Poskrbel bom, da bom objavil posodobitev na 180. dan (vse ostalo konstantno).
Srečno.
LINK - UPDATE # 1: 90-dnevni vnovični zagon COMPLETE + Vodnik vključen
;
