Dejavnosti premestitve
- Doživite (čepi so priljubljeni pri mnogih nofappers).
- Naredite jogo ali raztezanje.
- Samozavestite se (prhanje, nohti, britje, zobne nitke, očistite zobe, uporabite strgalo za jezik, si umijte oblačila itd.).
- Prinesite krogle za svoje roke (stisnite kroglo in ne kurca).
- Pojdi na sprehod.
- Preberite knjigo, namesto da brskate po spletu.
- Druži se z ljudmi.
- Pridružite se klubu (ali klubom).
- Očistite hišo / stanovanje / sobo.
- Popravi nekaj okoli hiše.
- Začnite z delom, ki ste ga odložili.
- naučite se novega (jezik, glasbilo, kuhanje, rešite Rubikovo kocko itd.).
- 2 minutna prekinitev.
Tehnike izogibanja
- Izbrišite porno mapo, izbrišite porno povezave.
- Namestite porno blokatorje (ni več videti seksi slike).
- Brez robov, obdobje. Dotaknite se samo pri čiščenju telesa ali uriniranju (glejte zgibalno kroglo zgoraj).
- Ostanite na javnih mestih.
- Ostani zunaj računalnika ali telefona, razen za namensko nalogo
bančništvo, delo, šolsko delo, e-pošta, pošiljanje sporočil, preverjanje nofap, preverjanje
novice itd. in nato se odjavite. - Če ste preobremenjeni ostanejo izklop računalnika ali telefona v celoti.
- Ne brezskrbno brskajte po spletu, ker boste sčasoma kliknili na sprožilec.
- Nosite debele hlače s pasom.
- Pojdite v posteljo samo, ko boste spali.
- Vstani iz postelje takoj po zbujanju.
- Pivo, vino, pijača in lonec: izogibajte se tem, dokler ne boste imeli trdnega nadzora nad svojimi slinavimi impulzi.
Duševna motivacija
- Ne pozabite, zakaj to počnete.
- Pridobivanje tega močnega občutka ponosa in pogleda v oči.
- Tam bo nikoli je dan, kjer vas bo porno pustila srečna in izpolnjena.
- Ne pozabite, kako se počutite takoj po fapu.
- Ne pozabite, da se bodo vaši centri užitkov bolj živahno začeli ukvarjati z izkušnjami svojega življenja.
- Če fap potem ste sami usposabljanje, da se povprečen.
- Če fap potem pripraviti izgubiti vaš manliness.
- Ko fap potem vaš spolno življenje gleda druge ljudi fuck. To uči vaše možgane, da so beta moški.
- Če se zgubiš, se boš otresel svojega življenja (tvoje edino življenje) in nikoli ne boš imel upanja, da se dokončaš.
- Del žensk v pornografiji živi zlorabljeno življenje. Ne želite prispevati k škodi druge osebe.
- Pornografija in fapping naredi, da na žensko gledate napačno. Nočeš biti ta tip.
- Ljudje lahko čutijo, da ste beta moški, ko fap. Lahko jo čutijo.
- Ko ne fap, boste postali bolj alfa. Alfa ne pomeni
agresiven douchebag, poznam budistične menihe in meditatorje, ki so
zelo alfa in zelo dobri ljudje hkrati. - Ne delajte nofapa, da spravite ženske v svojo posteljo, naredite to zase.
- Ne pozabite, da če nimate ED sčasoma jo boste dobili.
- Ne pozabite, da če imate ED, potem ga bo nofap ozdravil (če ni osnovnih zdravstvenih težav).
- Imeli boste svobodo, da vas ne skrbi zgodovina brskalnika.
- Imeli boste svobodo, da ne boste imeli druge, skrite, lažne osebnosti.
- Boste imeli bolj občutljiv in normalen genitalni odziv (tj. Ne več smrtnega grip / sindroma smrti schlick).
Izboljšajte svojo zavezanost
- Priznavajte sebi, da imate problem, odvisnost celo.
- Naredite javno zavezanost, da nehate fapping (za večino od nas je to
anonimna, vendar javna zaveza, kot je tu na nofap, za nekatere bi lahko bila
zaupnega prijatelja ali vašega SO). - če imate partnerja za odgovornost, jih pokličite ali napišite, ko ste v porastu.
- Na koledarju označite svoje nofap dneve (vsak dan z 'x' označite z
barvni marker, če se ponovite, potem 'x' izpustite vsak naslednji dan
nova črta z drugačnim barvnim markerjem). Ni treba
papir, uporabljam svoj iPad koledar. - ... vendar ne pozabite, da je vsak dan 1. dan, ne glede na to, kako visok je vaš števec.
- Prav tako post vaš napredek na nofap vsak tako pogosto. Post vsak dan, če greš skozi grobo obliž.
- “Low fap” ne deluje, hladna puran je najboljša pot.
- Pojdi v nofap in pomagaj drugim.
- Meditacija.
- Prepoznajte svoje sprožilce (stres, anksioznost, dolgočasje, nekakšen zaznan neuspeh) in spoznajte, da fap seja ne bo pomagala.
Najnovejši triki
- Hladne prhe.
- Če so hladne prhe preveč traumatične za vas, potem operite enoto z a
hladna obrazna tkanina, dokler ne preide. Pranje obraza v hladni vodi
lahko deluje. - Če ne počnete težkega načina, naj vaša ženska ali moški "razbremeni" napetost.
Ta objava se nanaša samo na 1. fazo nofapa. Faza II nofapa je življenje za namen, ne užitek.
končno
- Spusti se. Vstani.
- Spusti se. Vstani.
- Pade dol. Vstani.
- Spusti se. Vstani.
- Spusti se. Vstani. Ostati pokonci. Pomagajte drugim.
;
