Moja dva nasveta:
- Ne glejte nobene pornografije. KAJ. KDAJ.
- Če se vam v misli pojavijo erotične podobe, bodite proaktivni in naredite naslednje: Preden začnete, si v mislih pripravite najljubši prizor. Pripravili ste kraj, ki je za vas poseben; posedanje ob potoku, na gori, v vesolju na planetu, ribolov, klop v parku ali vožnja po Indianapolisu 500. Prvi: Predstavljajte si, da je erotični prizor kot majhna fotografija, ki postaja manjša in svetlejša in gre v vesolje, dokler ni majhne pike in nato izgine.
Drugo: Pripeljite svojo novo sceno od daleč, bližje in bližje, svetlejše in glasnejše, dokler ne zapolni vaše mentalne vizije.
To storite vsakič, dokler ni samodejno za vsako misel, ki vas želi sesati nazaj in vas prevzeti.
[Druge tehnike ponovnega ožičenja so na voljo na Rewiring Your Brain in tukaj.]
- Brezbrižnost Prva obramba pred destruktivnimi vsiljivimi mislimi je popolna brezbrižnost. To je najbolj zdrava in najbolj produktivna metoda, da jih takoj ob začetku. Povsem prezrite. Nikoli ne odpirajte dialoga s temi vsiljivci. Ne komunicirajte z njimi ne zaradi radovednosti ne zaradi pretiranega zaupanja. Gre za taktično napako. Kot da bi začeli dialog s sovražnikom, ki je veliko bolj pameten od vas. Če ste pozorni na vsiljivo misel, se morate zavedati, da bo postajala vse bolj drzna. Začel bo napadati vaš um z vedno močnejšim hrupom. Zato je najboljša strategija pri soočanju s tem popolnoma zanemarjanje. Ne osredotočajte se na to, kaj vam govori ali k čemur vas poziva.
- Prebral sem bloge nekaterih ljudi o obnovitvi pornografije in verjamem, da so mnogi preveč trdi do sebe. Pri ponovitvi ne gre za začetek znova. Razmišljam o video igri Super Mario, ki jo uporabljam kot otrok. Ponovni zagon je nekako takšen. Vsakič, ko igrate tako kot igra, se dvignete za raven. Če na 8. stopnji padeš v ognjeno jamo, se ne vrneš na 1. stopnjo. Spet začneš pri 8. stopnji. Torej se ti je zgodila nesreča. Pa kaj? Še vedno niste drkali ves teden ali zadnja dva tedna. Ste že na drugi ravni. Ljudje, ki vsak dan kretajo pred pornografijo, se sploh ne zavedajo, da niso v igri. Prepričan sem, da tudi nič ni uspelo, dokler nisem našel tega spletnega mesta. Veste, igra (vaše okrevanje) se začne tistega dne, ko ste se odločili spremeniti svoje življenje na bolje. Nikoli se ne ponastavi. Vsakič, ko se ponovite, ne začnete znova. Vsak dan postajate močnejši in močnejši. Spremenite svojo miselnost. Spremeni svoje življenje.
Naredite seznam prednosti in slabosti:
Za nadaljevanje iskanja na P:
- –Končno se zabavam približno eno uro.
- –Imam orgazem
- –Kolikor je le mogoče, se približam nekaterim spolnim fantazijam
Pomanjkljivosti za nadaljevanje iskanja v P:
- –Zaznavam se agorafobično
- –Telesno zbolim
- –Izgubil sem svoj čar in smisel za humor
- – Postanem razdražljiv in nesramen in siten z ljudmi
- –Zaostajam pri umetnosti in karieri
- –Za neupravičen razlog postanem asocialen in prijatelj
- –Ne znam udobno spogledovati z dekleti
- –Zavržem in zapravim približno štiri dni, čakam, da se vrnem v normalno stanje. Štirje dnevi so veliko dni, še posebej, ko se nenehno seštevajo. Veliko zapravljenih dni.
- - Kmalu zatem se pogosto znajdem v neprijetnih socialnih ali družinskih situacijah in se ne morem očarati, kako se rešiti iz njih
- – Postanem depresivna in tesnobna
- –Težko se koncentriram in izgubim nekaj intelektualne moči
- - Vrnem se k osebi, ki sem bila pred nekaj leti, ko sem bila depresivna, nerazpoložena in nadležna ... To fazo bi morala že končati
- –Zajebem svoje možgane in njihove dopaminske receptorje
Profesionalci do vzdržanja od P:
- –Vključen je moj smisel za humor, kar pomeni, da lažje privabljam ljudi in se lahko stresam skozi stresne situacije
- –Produktivna sem v umetnosti in karieri
- –Ljudje začnejo opažati, da sem že zelo odrasel in imam boljši odnos kot pred nekaj leti
- –Lažje se razumem z ljudmi
- –Udobno sem lahko družabna
- –Če se znajdem v neprijetnih situacijah, jih lahko bolje preživim
- –Rajem stvari z določeno milino in energijo, ki jih ni, ko jih delam samo mehanično (na primer, če se med ponovitvijo ukvarjam z umetnostjo, preprosto preidem skozi gibe, medtem ko naprej, umetnost se izvaja z določenim pizazzom)
- –Lahko se spogledujem z dekleti
- –Koncentriram se lahko veliko bolje
- –Ja sem bolj nagnjen k učenju novih stvari
- - Veliko bolj uživam v življenju (na primer, ob kakšni inspirativni umetnosti me bodo zjokale oči, medtem ko, če sem mamica, se ničesar ne sekiram, razen svojih slabih občutkov)
- - ni mi treba skriti pred svetom; V njem lahko sodelujem
- –Okrepim svoje možgane in jim vrnem nekaj dopaminskih receptorjev - Spim bolje
- –Počutim se, kot da sem spet "tekmec" na svetu
Proti vzdržanju od P:
- –Karenca je malo
- –Ne morem se začeti z nekaterimi vročimi stvarmi, ki mi prinesejo približno uro izjemne zabave
;