Moj nasvet glede OCD (članu foruma). Stari, končno sem spoznal, da se z OCD ukvarjam že skoraj celo življenje. Še pred kratkim se nisem zavedal, kaj je to, ko sem se boril s strašnim HOCD. Ker sem v tednih vnovičnega zagona, me je tako pretreslo, da sem tudi sam hotel storiti samomor. Toda najprej sem spoznal, da je osnovni problem OCD in ne HOCD, kar je bila zgolj zadnja manifestacija mojega OCD. Nato sem razvil strategijo, ki mi je omogočila, da v nekaj tednih premagam ali vsaj obvladujem svoje uničujoče misli na OCD. Iskreno čutim, da je ta opica zdaj z mojega hrbta. Ne vem, ali vam bo to pomagalo, zagotovo pa meni. Vesel sem, da ste osvojili svoj HOCD, vendar je težava z OCD v tem, da je kot majhen demon, ki se lahko priklopi na kateri koli vidik vašega razmišljanja. Tukaj sem počel in to je delovalo kot čar:
1. korak - poosebite svoj OCD. Predstavljajte si to kot neko vrsto bitja, ki ga lahko vidite pred očmi. Če ste takšni kot jaz, bo to bitje grdega in motečega videza. Razvijte posebne fizične lastnosti zanj. Mogoče ima krzno ali koničasta ušesa ali grde zobe, karkoli. Oglejte si ga pred očmi in opazujte, kako neusmiljeno poskuša skočiti iz vašega pogleda v vašo glavo. Ne dovolite! Moja strategija je bila, da sem jo dal v debelo pleksi stekleno kletko, da sem jo lahko imel na očeh. OCD bo to SOVRAŽIL in se bo, ko to počnete, zgrčil v agoniji. Uživajte v tem! Poskušal bo priti ven in ga morate omejiti na vse potrebne načine. To je dejansko lahko zabaven način uporabe vaše domišljije in vas bo naučil, da lahko v mislih počnete KAJkoli in da imate nadzor - ne OCD. To je najpomembnejši korak, saj s tem postanete »opazovalec« in imate nadzor. OCD ne zajema več vaše zavesti. Ugotovil sem, da pomaga reči "vidim te." Ta korak je tudi nekoliko v nasprotju z mojo teorijo, da je treba domišljijo izločiti iz zavesti bolnika z OCD. Vendar ne pozabite, da če imate napad OCD, ste že zaviti v domišljijo, zato mislim, da bi to lahko storili tudi, ko ste tam.
2. korak - Naj bo OCD vaša PESKA !!! OCD je glas končnega zagovornika hudiča, ki vas pesti že vrsto let. Mučijo vas z večkratnimi neželenimi mislimi, ki VEDNO, VEDNO LAŽIJO, spretno zvijajo resnico v perverzije, ki se lahko zdijo tako verjetne, da se lahko počutijo resnične. Torej MAD! Ključno, da postanete vaša prasica, je, da ji rečete: "Že pet let igramo vašo igro in končal sem. Čas je, da zaigrate mojo igro. " Vaša igra je preprosta - zaživite polno, živite TRENUTNO in uživajte vsako sekundo vsakega dne. OCD naj bi to poskušal zamočiti, tako da bi se z dvomi in "kaj če je?" Sporočite mu, da se bo izgubil. Ne igrajte igre OCD! Če imate nekaj skrbi in se počutite prisiljeni narediti nekaj dejanj ali miselnih vaj, da si "dokažete", da skrb ni upravičena, igrate igro OCD in boste izgubili. Ne zahajajte v razprave z OCD - ne pozabite, da je tako pameten kot vi, ker je del vaše lastne zavesti. Nihče te ne more prelisičiti kot ti sam. Ne igrajte te igre - preprosto jo spustite ne glede na vse. OCD ne dolgujete časa, da bi z njim debatirali - življenje je predrago! Recite nekaj takega kot: "Lepa poskusi kurba, a spet izgubiš!" Vrnite se v trenutek in se osredotočite na sedanjost. Kje si? Kaj delaš? S kakšno težavo se pravzaprav trenutno soočate? Pravi odgovor bo vedno "Brez težav".
Ostanite torej tukaj in zdaj, kolikor je le mogoče. Za to obstaja veliko tehnik. Zelo učinkovita tehnika je, da se najprej osredotočite na to, kaj počnete in kje ste, nato pa še na svoje telo, še posebej na dihanje. Če pa OCD stori svojo grdo rit, se vrnite na korak 1. Celoten postopek lahko najprej traja nekaj časa, sčasoma pa bo trajal le nekaj sekund. Ne pozabite, da VSE, KI vam govori OCD, je jebena laž iz jame pekla! Ne odpovedujte se temu prepričanju. Ne poskušajte analizirati laži, da bi dokazali, da je takšna - ne pozabite, da je to igra OCD. Samo trmasto se držite svojega globokega znanja, da veste resnico. Ti veš.
Mislim, da se moj uspeh pri premagovanju OCD morda ne bi zgodil, če OCD ne bi poskušal napasti moje spolnosti. Nikoli ga nisem videl takšnega, kot je bil do nedavnega. OCD uspeva prikradeno. Najslabša odločitev, ki bi jo OCD lahko kdaj sprejel z mano, je bila, da bi se poskušal navezati na svojo spolno usmerjenost. To je bila laž, ki je v milijon letih ne bi nikoli sprejel, ne glede na to, kaj me je pripeljalo do tega, da sem mislil ali čutil. Naredil sem nekaj raziskav in se naučil o OCD in o tem, kako me pesti že od nekdaj. To je bil začetek konca mojega OCD. Zmagam!
Knjigo toplo priporočam Dostop do Moč Zdaj vsem, ki se ukvarjajo z OCD. OCD svoje prizadete preganja z malignimi fantazijami, ki jih sicer imenujemo skrbi. Brez fantazije OCD nima poti, da bi vas dosegel. Domneval bi, da bi lahko sčasoma, potem ko smo se dovolj dolgo opustili fantazije, začeli znova odpirati vrata in dopuščati več zdravih fantazij, ko OCD v mislih izgine.
;