Tu je izvirni članek, OCD danes: Kaj je HOCD?
Klinični psiholog odgovori na vprašanje bralca: Ali imam OCD, HOCD, depresijo, tesnobo?
HOCD, znan tudi kot homoseksualna obsesivna kompulzivna motnja, je oblika OCD, ki jo ima človek, kadar se boji neželenih misli, da bi jih lahko nekako pritegnil isti spol. Ljudje, ki imajo te misli, pogosto menijo, da izgubljajo nadzor ali imajo občutek, da imajo paranojo neke vrste.
Te občutke povzroča strah pred privlačnostjo do osebe istega spola. Najpogosteje ima človek v mislih misli, na primer »Nisem tako dober kot on« ali »res je dobro videti«, kar bo sčasoma pripeljalo do takšnih misli, kot da se oseba sprašuje, ali je gej, ker misli, da oseba istega spola je dobro videti. A to nima nič skupnega s tem, da je človek homoseksualec.
Ko ima oseba HOCD, ima prizadeto osebo negotove misli. Oseba se pogosto počuti, kot da nekaj ni v redu ali se nekaj ne ujema v resničnosti s situacijo. Te misli in občutki pogosto povzročajo tesnobo, zmedenost, stres in bolečino. Te misli se bodo pogosto nadaljevale in ne bodo izginile, kot da napadajo njihov um.
Kot da vas notranji impulz skuša prepričati, da naredite nekaj, česar običajno ne bi. Dober primer bi bil vaš um, ki vam reče, naj skočite z mostu, in zagotovo veste, da to ni racionalna misel, na katero bi običajno pomislili, in zagotovo veste, da tega ne bi storili. No, HOCD je ista stvar, ko imate misli, da ste gej, saj veste, da ne boste izvajali nobenih homoseksualnih dejavnosti. To je tisto, kar je impulzni strah in je tisto, kar povzroči, da je človek zmeden in ima vedenja tipa OCD. Ko misli postanejo vztrajne in jih ne morete nadzirati, se spremeni v motnjo. Ob teh mislih človeka v mislih pogosto prepriča nekaj, kar ni res, kar povzroča zmedo in duševno raztresenost.
Če imate HOCD izkušnjo ali poznate nekoga, ki gre skozi HOCD, bodo naslednji koraki, ki vam bodo pomagali preprečiti te nerealne misli, tako da boste brez njega in boste lažje nadzirali svoj um.
Ena najboljših vrst pomoči, ki jo je treba iskati, je pomoč strokovnjaka, ki je usposobljen za pomoč ljudem, ki imajo motnje HOCD / OCD. Z vami se bodo lahko pogovarjali na načine, kako lahko svoj nadzor, čustva in samozavest držite pod nadzorom. Psihoterapevt je ime vrste zdravnika, ki bi vam lahko pomagal in vam dal zdravljenje. Mimogrede, zelo priporočljivo je, da se vsi udeležijo čim več naravnih nezdravljenih metod, vendar je to najbolje razpravljati z zdravnikom.
Zdaj je vrsta pomoči, ki jo nudi psihoterapevt, zasnovana tako, da pomaga osebi z motnjo HOCD prepoznati nerazumnost strašljive situacije, ki jo preživi.
Tu je seznam korakov, ki bi jih naredil psihoterapevt, da bi pomagal osebi, ki se spopada z motnjo HOCD:
1) Zaustavitev misli - motnja, ki se uporablja vsakič, ko pride do motnje. Izgovorite besedo »Stop« in si zataknite gumico, ki jo nosite na zapestju.
2) Biti zaposlen - delati nekaj okoli svojega doma, se ukvarjati s športom na prostem, ostati zaposlen in nekaj početi, tako da ne boste imeli časa razmišljati o mislih, ki se vam porajajo v mislih.
3) Preoblikovanje navad - globoko vdihnite, da preprečite tesnobo.
4) Preprečevanje odziva na izpostavljenost (ERP) - Oseba je izpostavljena situaciji, ki sproži misel, vendar ji ni treba reagirati tako, kot bi običajno reagirala na napad.
Oseba, ki trpi zaradi te motnje, ni homoseksualna, temveč ima samo velike negotovosti, ki so pogosto napačne misli, ki so v resnici lahko zavajajoče. No, lahko rečem, da je takšno vedenje zelo cerebralno in ga je mogoče nadzorovati. Ko človek trpi zaradi takšne motnje, lahko občutek, da nekaj ni v redu in se nekaj ne ujema dobro, pride na misel in lahko povzroči paranojo. Občutek pogosto povzročajo naslednje:
• Anksioznost
• Zmeda
• Stres
• Bolečina
• Paranoja
Tukaj je nekaj osnovnih praks, s katerimi se bo strokovnjak spopadel, da pozdravi motnjo in tako pomaga pri njihovem življenju brez napora. Tukaj je nekaj osnovnih, ki bi pomagali v boju proti HOCD.
• Zaustavitev misli - No, pri tej vrsti motnje je glavna stvar, ki te lahko premaga, misel sama. Če lahko nadzorujemo osnovne misli, ki se manifestirajo v naših glavah, lahko pomagamo nadzorovati to motnjo tako, da jo praktično ali duševno zaustavimo. Kaj lahko storite tako, da izgovorite besedo "Ustavite" in stisnite gumijast trak v zapestje, da nanesete manjšo bolečino, da bi se vanjo osredotočili, namesto da bi razmišljali o sami misli.
• Ostanite zasedeni - Pomembno je ostati osredotočen na določene dejavnosti, da se izognete sami sebi. Precej pomembno je, da nekaj naredite, na primer pospravite hišo, igrate nekaj športov, igrate nekaj video iger, greste s prijatelji, nekaj napišete ali se samo zaposlite, da boste imeli kaj početi in misli o tem zmagali ' ne grem priti v svoj um. Če ste zasedeni, bo vaš um tudi zaposlen in pomagalo vam bo, da misli ne pridete stran.
• Vztrajanje navade - No, pri tej vrsti motnje je tesnoba vaš najmanjši prijatelj, povzroči jo lahko, če veliko razmišljate o misli motnje, zdaj pa, da si olajšate um, da se izognete tesnobi, je za vas Če želite globoko vdihniti, da preprečite napade tesnobe, morate vedeti, kako vladati v mislih in ga umiriti do stanja sprostitve, v katerem lahko dobite nekaj dobrih točk, kako si še boljše navade preprečiti.
• preprečevanje ERP ali izpostavljenosti odzivu - v bistvu je oseba, ki trpi za to motnjo, izpostavljena stanju, ki sproži navado. Toda s tem se bo preprečilo, da bi motnja normalno napadala. Osnovna misel je, da lahko z ERP napadom preprečite z nadaljnjo izpostavljenostjo in odzivom na samo motnjo. Kot sem že rekel, je ta motnja izključno možganska in nam le na pamet, če jo na nek način nadziramo, olajša težave, ki jih že imate.
Poleg tega, da resnično ozdravite tovrstno motnjo, se lahko v bistvu odpravite in se posvetujete s psihoterapevtom, da vam resnično pomaga pri obvladovanju same situacije. Če imate nekoga, ki bi se izognil temu napadom, bi vam resnično pomagal pri nadaljnjem obvladovanju trenutnih razmer. HOCD ni bolezen, temveč motnja in s tem je ozdravljiva s strokovno pomočjo in bi verjetno izginila, če boste lahko vse sami nadzirali
;