L: Ali vam življenje v spletu daje "možgane kokice"? (2011)

(CNN) - Ko Hilarie Cash zvečer pride domov iz službe, ima na izbiro: gre lahko ven in se nagiba na svoj vrt ali pa skoči na svoj prenosnik.

Lila res potrebujeta pletje. Računalnik, po drugi strani, lahko počaka, saj je njeno delo opravljeno za ta dan.

Kljub temu se Cash počuti privlačnega za računalnik, kot da jo magnet vleče vase. Morda jo čaka e-poštno sporočilo prijatelja, smešen tvit ali nova slika, objavljena na Facebooku.

"Zelo težko se oddaljim," pravi Cash. "Tako težko si rečem:" Ne delaj tega. Pojdi na vrtnarjenje. ' "

Je res pomembno, ali Cash vrtovi ali gre v splet? Strokovnjaki pravijo, da se povečujejo. Skrbi nas, da nam življenje v spletu daje tisto, kar raziskovalec David Levy imenuje "kokice" - možgani, ki so tako navajeni na nenehno spodbujanje elektronskega večopravilnosti, da smo nesposobni za življenje brez povezave, kjer se stvari pojavljajo precej počasneje.

Prednost pametnega telefona otroku

Levy, profesor z informacijske šole na univerzi v Washingtonu, pripoveduje zgodbo o govoru v visokotehnološkem podjetju. Po kosilu mu je uslužbenec sramežljivo povedal, kako ga je prejšnji večer žena prosila, naj se mlada hči kopa. Namesto da bi užival v času z otrokom, je čas preživel na telefonu, pošiljal sporočila in vračal e-pošto. Ni mu bilo treba delati, le želja po uporabi telefona je bila bolj neustavljiva kot otrok v kadi.

"Res je vseprisotno," pravi Cash, svetovalec, ki zdravi ljudi, ki imajo težave, da se odrečejo svojim pripomočkom. "Ne moremo samo mirno sedeti in čakati na avtobus, in to je hudo, ker naši možgani potrebujejo čas za počitek in obdelavo stvari."

Clifford Nass, socialni psiholog na Stanfordu, pravi, da študije kažejo, da lahko večopravilnost na internetu povzroči, da pozabite, kako brati človeška čustva. Ko je prikazal večplastne slike oseb na spletu, je bilo težko prepoznati čustva, ki so jih pokazala.

Ko je multitaskerjem prebral zgodbe, so imeli težave pri prepoznavanju čustev ljudi v zgodbah in rekli, kaj bi naredili, da bi se oseba počutila bolje.

"Človeška interakcija je naučena veščina in je ne morejo dovolj vaditi," pravi.

To so vaši možgani na tehnologiji

Človeški možgani so nagnjeni k takojšnjemu zadovoljstvu, hitremu tempu in nepredvidljivosti tehnologije, pravi Cash.

»Nikoli ne vem, kakšen bo naslednji tvit. Kdo mi je poslal e-pošto? Kaj bom našel z naslednjim klikom miške? Kaj me čaka? « pravi Cash, ki vadi v Redmondu v Washingtonu. "Vem pa, kaj me čaka na mojem vrtu."

Nora Volkow, direktorica Nacionalnega inštituta za zlorabo drog, priznava, da se tudi ona težko upira klicu svoje BlackBerry. "Na dopustu gledam na to, čeprav mi ni treba," pravi. »Ali pa se sprehodim z možem in se ne morem upreti želji po preverjanju elektronske pošte. Počutim se krivega, vendar to počnem. «

Pojasnjuje, da lahko stalna stimulacija aktivira dopaminske celice v nucleus accumbens, glavnem središču užitkov možganov.

Sčasoma in z zadostno uporabo interneta lahko struktura naših možganov dejansko fizično spremeni, glede na novo študijo. Raziskovalci na Kitajskem so naredili MRI o možganih študentov 18, ki so porabili približno 10 ur na dan.

V primerjavi s kontrolno skupino, ki je na spletu porabila manj kot dve uri na dan, so ti učenci imeli manj sive snovi, misleči del možganov. Študija je bila objavljena v junijski številki spletne revije PLoS ONE.

Kako se spopasti z možgani za kokice

Nekateri ljudje lahko z nenehnega pojavljanja spletnega življenja preidejo na počasnejši tempo resničnega sveta. Če niste med temi ljudmi in vas počasi hitro vznemirja, je nekaj nasvetov:

1. Beležite svoje spletno življenje

Spremljajte, koliko časa preživite v spletu in kaj počnete z njim, predlaga Levy. Upoštevajte, kako se počutite pred in med bivanjem v računalniku.

"Vsi, ki sem jim to naročil, so se vrnili z osebnimi spoznanji," pravi. "Zelo pogosto ljudje rečejo, da običajno vzpostavijo povezavo z internetom, ko so zaskrbljeni ali jim je dolgčas."

2. Nastavite časovne omejitve za uporabo interneta

Cash si predlaga, da si določite časovno obdobje - recimo dve uri -, da odgovorite na osebna e-poštna sporočila, posodobite svojo Facebook stran in preverite besedila. Po tem je čas, da izklopite računalnik (ali telefon) in naredite kaj brez povezave.

3. Poglej skozi okno

Vzemite si dve minuti in poglejte skozi okno. Levy pravi, da to lahko pomaga možganom, da malo upočasnijo.

4. Določite "proste čase"

V blogu o Psychology Today psiholog Robert Leahy priporoča eksperimentiranje s časi brez BlackBerryja. "Na primer," Ne bom preverjal svojih sporočil med 6. in 9. uro, "piše. Leahy, direktor Ameriškega inštituta za kognitivno terapijo, priporoča tudi nagrajevanje za vsako uro, ki je ne preverite. "Povejte si, da si vračate življenje," piše.

5. Pokličite prijatelja

Blogerji na WikiHow delijo svoj seznam nasvetov, kako se odvaditi vsega, od iskanja po internetu do pošiljanja sporočil. Ena oseba namesto pošiljanja neposrednih sporočil predlaga, da pokličete prijatelja. "Pokličite prijatelja in jih prosite, naj gredo zunaj vsaj 3 ure na dan," pišejo. "To vas bo odvrnilo od računalnika."

6. Preizkusite se

Po mnenju Centra za zasvojenost z internetom in tehnologijo boste morda imeli težave, če bodo vaše bližnje zaskrbljene zaradi časa, ki ga boste posvetili internetu, ali če boste občutili krivdo ali sram. Ponujajo navidezni test zasvojenosti z internetom, s pomočjo katerega lahko ugotovite, ali je morda čas, da se ustavite, odjavite ali spremenite stanje neposrednega sporočanja v »stran«.

K temu poročilu je prispevala Sabriya Rice s CNN.