Iščete več zadovoljstva? Spoznaj svoje možgane.
Spolne fantazije že dolgo veljajo za način zadovoljevanja spolnih potreb ali zapolnitve vrzeli med sinhroniziranima libidoma. To pomeni, da je spolna želja podobna lakoti: preprosto pojeste (ali doživite orgazem), dokler vam ni dovolj. Očitno je, da če imate večji ali bolj raznolik apetit kot vaš zakonec, boste dodali prigrizke ali samozadovoljevali, odvisno od primera.
Mnogi gledajo na orgazme kot na prehranske sponke. Če je hitra hrana dragoceno udobje, ker vas prehranjuje prej, je vaša najljubša fantazija dragocena, ker vas hitreje osvobodi ali z večjo močjo nevrokemikalij.
Bi lahko bilo kaj več v zgodbi? Tako kot nekatere vrste hrane sprožijo hrepenenje in binging, morda tudi nekatere vrste spolne fantazije počnejo (npr. jo resnično vzbudila). Na primer, da sladka hrana postane navada in da boste verjetno hrepeneli po njih, tudi če nimate želje po zdravi hrani, tj. ni treba jesti. Ne iščete hranilnih snovi, temveč kratek naval možganske kemikalije dopamin, ki kmalu spet odpade - zaradi česar vas čaka še več.
Podobno, bolj ko si domišljate o trosmernem ali kinky partnerju, bolj se zdi, da te misli postanejo bolj vsiljive in močnejše. Živčne celice povežete, da ustvarite pot, ki vaš notranji film poveže s spolnim vzburjenjem. Kot rezultat fantaziranja lahko v mislih predvajate nekaj, kot je poškodovan CD. Ko z vsakim dvignete dopamin Obljuba zaradi užitka se lahko želja po orgazmu dvigne daleč nad prejšnjo libido. Vaše naraščajoče nezadovoljstvo lahko povzroči, da je veliko težje najti zadovoljstvo. Istočasno se lahko vaši možgani postanejo desenzibilizirani na pravo stvar. Rekla je ena ženska,
Uživam v fantaziranju na porno scenarije. Zdaj pa ga držim na najnižji možni ravni, ker se mi je, ko sem seksal s svojim možem, orgazem zdel težaven.
Želja, ki jo povečate s fantazijo, se razlikuje od vaše zdrave potrebe po globokem povezovanju z drugo osebo. Glasno nevrokemično "GOTTA GET IT!" signali, ki izhajajo iz domišljije, lahko disregulirajo možgane nagradno vezje- in izkrivite svoje prednostne naloge. Ko ta primitivni del možganov v času vaše fantazije sprošča bolj razburljive nevrokemikalije kot med seksom s partnerjem, bo del vas dejansko cenil vašo fantazijo. nad vaš prijatelj. To ustvarja notranji konflikt in vas lahko zavaja o prednostih tople naklonjenosti in tesnega, zaupanja vrednega druženja (oba sta pokazala, da izboljšujeta dobro počutje).
Fantazija se domneva, da je neškodljiva, ne glede na njeno vsebino. Vendar pa, kot v primeru hrane, se zdi, da sta vrsta in količina spolne stimulacije pomembni na kemijski ravni možganov. En človek je dejal o svojih izkušnjah:
Veliko težav je s pretirano intenzivno seksualno fantazijo. Opazil sem ragljanje: ko delujem po fantaziji, fantazija postane manj zanimiva, nato pa moram preiti na nekaj bolj intenzivnega in še manj realističnega, nekako takega, kot je stopnjevanje pornografije. Resničnost uresničevanja fantazije se le redko ujema s pričakovanji in mnoge fantazije ne bi bile zdrave za zvezo, če bi se na njih ravnalo.
Preveč je fantazije problem za jo?
Ali vrhunec doživljate vse pogosteje ali v bolj ekstremne scenarije? Ali doživljate zahtevne hrepenenja, ki ne popustijo dolgo, tudi ko doživite fantazijo? Se počutite jezni, ko vaš zakonec ne izpolnjuje vaših "potreb", recimo, na dominacijskih igrah ali domačih video posnetkih? Se vaša tesnoba povečuje? Ali se bolj izolirate? Ste razpoloženi ali razdražljivi? Ali so vaše erekcije šibkejše? Ali si neskončno prizadevate poiskati popoln video svoje fantazije, da boste končno zadovoljni? (Vso srečo s tem.)
Če doživljate takšne stvari, potem več ali bolj vroči orgazmi niso odgovor. Lahko bi bil čas, da zadovoljstvo poiščemo po drugi poti. Različica naslednje tehnike pomaga bolnikom z obsesivno-kompulzivno motnjo preoblikovati možgane. OCD, ki trpi za OCD, verjame, da se bo počutil lagodno, če bo lahko dovolj časa preveril, ali je peč izključena. Namesto tega njegova tesnoba narašča, ker vsakič, ko preveri, aktivira nekoristno možgansko zanko. Zanko začne oslabiti šele, ko ne deluje na njegove impulze. Z drugimi besedami, bolj ko to storite, bolj boste to želeli; manj boste to počeli, manj boste želeli.
Namesto da bi skušali svojo spolno frustracijo izčrpati z več domišljije, spustite zrak iz svoje domišljije. Dovolite, da ta možganska zanka oslabi zaradi zanemarjanja. Nehajte dosegati vrhunec svoje domišljije. Nehajte iskati po internetu in poiskati videoposnetke o njem. Vsakič, ko se vam pojavi v mislih, si igrivo recite: "Zavrni!" Predstavljajte si, kako se vam v glavi zažene močan zvočni signal, in si zamislite, kako velik rdeč krog s poševnico skozenj odtisnete s svojo zvezo. Takoj usmerite pozornost drugam.
Ko prenehate stimulirati tiste znane možganske poti, povezave na sinapsah sorodnih živčnih celic dejansko oslabijo in fantazija olajša svoj smrtni oprijem. Pazite, da se fantazije ne borite, je ne imenujete ali označujete (ali sebe!) Kot "bolnega" ali "grešnega". Ne poskušajte analizirati, ali napredujete. Takšne taktike povečajo tesnobo. (Če ugotovite povezavo med tesnobo in vzburjenostjo, se lahko znajdete v orgazmu, kadar ste pod stresom.)
Ta proces je sprva izziv, se zdi nesmiseln in povečuje nezadovoljstvo. Tvoje možgane želi njenih popravkov vznemirljivih nevrokemikalij in umik je neprijeten. Ne glede na to, koliko notranjega pretresa se počutite med uporabo tehnike, je to, kar ste vi do to šteje. Vaš cilj je sedaj nežno prekiniti vse fantazije z naravnim spolnim vzburjenjem in možganom omogočiti, da se vrnejo v ravnotežje. Potrebno bo potrpežljivost in doslednost, toda to se lahko naredi.
Vedeli boste, da vaš novi pristop deluje, ko se vaše spolno vzburjenje pojavi naravno brez fantazije. To je odličen znak; vaši možgani se sami spet povezujejo. Verjetno boste odkrili tudi dve stvari: (1) vaša potreba po orgazmu je veliko manjša, kot ste si predstavljali, ko ste fantazijo uporabljali za vrhunec, in (2) resničnost je veliko bolj izpolnjujoča, ko se občutljivost vaših možganov povečuje.
En človek, ki je že vrsto let kipal z nezadovoljstvom in nezadovoljstvom, ker je bil prepričan, da je analni seks z ženo, ki mu ni všeč, njegova edina pot do sreče, je prenehal fantazirati o tem in iskati pornografijo v analnem seksu. Po enem mesecu je objavil:
Počutim se vedno bolj privlačna za svojo ženo in lažje pozabim svoje zamerjene občutke. Zdi se, da je spopad izhajal iz zabave moje fantazije, namesto da bi se osredotočil na neposredno realnost med seksom.
Dolga leta se je ta fantazija pojavljala med seksom, ko seks nikakor ni bil podoben fantaziji. Moja interakcija s skoraj vsemi ženskami je bila v osnovi zasenčena z začetno mislijo, "kaj pa če mi ta dovoli ..." Fantazija me je dvakrat pripeljala do 10-minutne vožnje z nezvestobo. Pustil sem, da zapravi stotine nepovratnih ur.
Ne pozabite, da misli in slike, zaradi katerih vam genitalije poskakujejo, niso nič drugega kot risanke, naključni znaki, ki ste jih nehote povezali, da aktivirate možgansko nagrajevalno vezje. Vaši možgani napačno cenijo takšne znake, ker sproščajo vznemirljive nevrokemične snovi, zato nenehno signalizirajo, da potrebujete še en fantazijski orgazem. Na dolgi rok pa se zdi, da je zadovoljstvo produkt uravnotežene kemije možganov, plus intimnost (ali veliko prijateljske družbene interakcije), ne pa pogostost orgazma. To je lažje videti, ko so možgani ponovno v ravnotežju.
Kaj pomaga medtem? Vsakodnevno živahno vadbo, prijateljski družabni stik obnašanja z vašim kolegom, dnevno meditacijo, plesom, partnersko jogo, časom v naravi, igrivimi ali skrbnimi interakcijami z družino in hišnimi ljubljenčki, zmanjšanjem sladkorja in kofeina ter številnimi drugimi praksami dobrega počutja.
Seksualna fantazija se zdi varen način za povečanje vaše sreče. Če pa se vaša jeza povečuje, boste morda iskali zadovoljstvo tam, kjer je ni mogoče najti. Več in bolj vroči orgazmi ponujajo minljivo olajšanje, vendar ne zadovoljijo bolj popolno ali dlje. Skratka, niso vsi orgazmi kot prehranske sponke. Nekateri imajo več skupnega s Fritosom.
Ko ste dovolili, da se vaši možgani vrnejo v ravnovesje, boste morda ugotovili, da občasni orgazem - produkt čustvenega srečanja brez fantazij - olajša frustracije kot fantazijsko-seksualno popivanje. Morda boste celo želeli poskusiti še več radikalni pristop k ljubezni.
Zbiranje sprožilcev (zbirajo fantje, ki zapuščajo porno)
Guyjevo poročilo s foruma
Začel sem [pred tremi meseci]. Bila je strašno vožnja in mešani rezultat - a na koncu se je vse splačalo. To je moje poročilo.
Za to sem se odločil, ko sem doživel ED z enim najlepših deklet, kar sem jih kdaj videl. Bila je vame od tistega dne, ko me je spoznala. Nekajkrat smo šli ven in končali v postelji. To ni šlo tako dobro. Bili smo pijani in na koncu je večino dela opravila. Naslednje jutro je hotela spet iti, a tega preprosto nisem mogel storiti. Vedel sem, da je čas za spremembe.
Porno zame nikoli ni bilo prav nič. Prizadeval bi si lastne fantazije in to počel 1-2 krat na dan. To se dogaja že od moje osnovne šole. Včasih (na primer na fakulteti) sem imela prijateljice in se je fapping upočasnil, ker sem se zalegla, vendar se nisem nikoli zares ustavila. V zadnjih nekaj letih sem začutil, da v resnici ne rabim seksa, zato sem se le držal fappinga.
Prvih nekaj dni mi ni bilo najtežje. Nasprotno, prvih nekaj tednov je bilo najlažje. Nekje okoli tretjega tedna sem začel doživljati svoje sprožilce. Moje fantazije bi prišle na misel in moje telo bi prosilo za orgazem. Boj proti temu je vzel vse, kar sem imel. Vsakih nekaj sekund sem moral preusmeriti svoje misli. Bilo je brutalno, vendar je delovalo.
Nekje po četrtem tednu sem začel opažati nekaj zelo zanimivih sprememb - moj penis je videti večji. Nisem povsem prepričan, zakaj. Je bolj poln, zaobljen in zdravega videza. Moja raven energije je boljša kot kdaj koli prej. Ni mi nujno, da se odbijam od zidov, vendar imam to lastno sposobnost, da se prebijem skozi delo, šolo in druge dejavnosti - medtem ko sem prej vsake toliko dremal in prigrizel.
To sem naredil na trdem načinu, vendar sem se še vedno prevaral z nekaj dekleti, toda tam in nikoli nisem imel nobenih orgazmov.
Na splošno bi rekel, da se je to potovanje vsekakor splačalo. Seksualnih fantazij, ki so me nekoč imele, ni več - samo zamegljene slike iz preteklosti, ki na mene sploh ne vplivajo.
Rekel sem si, da se lahko po 90 dneh vrnem k fappingu, a veste kaj - čutim, da tega ne potrebujem. Če začnem znova fapping, se lahko vrnem v ta začarani krog. Torej, danes rečem ne hvala. Menim, da ne moram več fapatirati. Mislim, da bom še naprej hodila in nadaljevala s svojim novim življenjskim slogom.
Fantazije bodo izginile in umrle, dokler ne nadaljujete “
Eden mojih glavnih sprožilcev po opuščanju pornografije so bile te preklete fantazije, nekatere bi trajale le nekaj sekund, druge pa, ko so moji možgani v prostem teku, na primer, ko poskušam zaspati, in pogosto vključujejo dolge podrobne fantazije. To bi le redko pripeljalo do popolnega Fappinga (bolj kot ljubkovanje ali tako imenovano samozadovoljevanje uma).
Sem na 62. dnevu ponovnega zagona in presenetljivo fantazije zdaj izginjajo in mislim, da so to nevropathways v mojem prestrukturiranju možganov in ne vpijem za tisto majhno brizgo dopamina.
Na nek način je to tako, kot da bi pustil "starega prijatelja", ki bi ga lahko obiskal z ljudmi okoli sebe in nihče ni niti slutil. V zgodnjih fazah ponovnega zagona bi še vedno obiskal tisto dobro znano "srečno mesto", čeprav sem vedel bolje, toda ker sem že več kot 10 let fantaziral, se je težko odpovedati obisku.
Torej je tu še malo melanholije, toda zdaj to opažam, ker bledijo, da so moji možgani (končno) zdravilni.
Želel sem samo deliti ta neverjeten preboj, ki ga doživljam! Če ima kdo drug enake težave s fantazijami, lahko traja nekaj časa, vendar bodo izginili in umrli, dokler jih ne nadaljujete s "hranjenjem"!
POSODOBITVE
- Uradna diagnoza? Najbolj razširjen medicinski diagnostični priročnik na svetu, Mednarodna klasifikacija bolezni (ICD-11), vsebuje novo diagnozo primerna za odvisnost od pornografije: »Kompulzivna motnja spolnega vedenja. "(2018)
- Porno / spolna odvisnost? Ta stran vsebuje seznam 39 študije na osnovi nevroznanosti (MRI, fMRI, EEG, nevropsihološko, hormonsko). Zagotavljajo močno podporo modelu zasvojenosti, saj njihove ugotovitve odražajo nevrološke izsledke v študijah odvisnosti od snovi.
- Resnična mnenja strokovnjakov o porno / sex odvisnosti? Ta seznam vsebuje 16 nedavnih pregledov in komentarjev literature nekaterih vrhunskih nevroznanstvenikov na svetu. Vsi podpirajo model zasvojenosti.
- Znaki zasvojenosti in eskalacija do bolj ekstremnih materialov? Več kot 30 študij, ki poročajo o ugotovitvah, ki so skladne s stopnjevanjem uporabe pornografije (strpnost), navajanjem na pornografijo in celo odtegnitvenimi simptomi (vsi znaki in simptomi, povezani z odvisnostjo).
- Razkrinkanje nepodprte govorne točke, da »visoka spolna želja« razlaga oddaljeno pornografijo ali spolno odvisnost: Vsaj 25 študij ponareja trditev, da so odvisniki od seksa in pornografije "samo zelo spolno željni"
- Pornografija in spolne težave? Ta seznam vsebuje študije 26, ki povezujejo uporabo porno / porno odvisnosti s spolnimi težavami in nižjo vzburjenost do spolnih dražljajev. Fprve študije 5 na seznamu vzročna zveza, saj so udeleženci izločili uporabo pornografije in ozdravili kronične spolne disfunkcije.
- Pornografski učinki na odnose? Skoraj 60 študije povezujejo uporabo porno z manj seksualnega in zadovoljnega odnosa. (Kolikor vemo vse Študije, ki so vključevale moške, so poročale o večji uporabi porna revnejši spolno zadovoljstvo.
;