To je delil član foruma:
Poskus, da si preprosto premislite kaj drugega, ni dovolj. Potem je to nekoliko bolj vključeno in tukaj je, kako to počnete (in način, kako so me naučili)
Predstavljajte si sebe v katerem koli scenariju (izberite primer za ta primer - uradna predstavitev pred lepimi dnevi pred lepimi dnevi)
1. Ko opazite, da imate moteče podobe pornografije, ustavite in vzemite nekaj globokih vdihov
2. Predstavljajte si, da stojite pred odrom. Zdaj, ko si to predstavljate, morate biti zelo živahni s svojo vizualizacijo, sicer ne bo tako učinkovita. Resnično čutite, da stojite pred stopniščem z rokami, ki so nežno položene na vrh stopnišča.
3. Občutite svoje roke na stopničkah, teksturi, lesu.
4. Opazite, da je sončen svetel dan. Začutite, kako piha veter, kako zrak hiti in se dotika vašega obraza. Sončni žarki te udarijo. Slišiš ptičje žvrgolenje. V tem trenutku MORATE OBČUTITI celotno okolico in vedno povezane podrobnosti.
5. Opazili ste, da vas vsi ljudje gledajo in se smejijo. Navijali vas bodo, ko boste pripravili ta zelo zanimiv predstavitveni govor
6. Začnete občutiti lepo obleko in hlače, ki jih nosite. Opazili ste, da je tudi množica oblečena v formalno obleko. Vaši sodelavci / družina / itd. so zraven vas navijanja
7. Začnete držati govor in v mislih zapojte pesem »Obljubljam zvestobo zastavi«. To pesem ponovite 2-3 krat in na koncu, ko se priklonite, dobite velik aplavz.
ZDAJ dobra stvar pri tej metodi ni samo razmišljanje ene same misli, ampak dejansko bombardiranje čutov z VELIKO različnih občutkov. Pravzaprav si predstavljate, da ste v tem scenariju in da govorite. S tem, ko tudi zapete I Pledge of odanost, znova v glavo vnašate več misli, ki pušča ZELO MALO prostora za kar koli drugega - pornografske slike .. To je sprva lahko težka vaja (zame je bila), kot sem bila poskuša misliti na vse to Hkrati - tako kot sem bil res tam! RES se morate potruditi v tej vaji. To je IZJEMNO učinkovito orodje, ki vam bo zavzelo misli in z dovolj vaje se boste dobro znali in to naredili z lahkoto in LAHKO premislite na kraju samem. Ustvarite lahko različne scenarije, bistvo pa je, da svoj um zasipate z vsemi različnimi čutili in občutki. (tj.) Posneti ste tam, vohati kolonjsko vodo, se dotikati ali gledati. POJDI V PODROBNOSTI!
To sem že večkrat uporabil in moram reči, da resnično spremeni fokus vašega misli na nekaj drugega in ker to ni "ena" misel, ampak mnogi, je zelo učinkovit. Če opazite, da se vračate k pornografskim slikam, sperite in ponovite ter ponovite vse znova, dokler se vaše misli ne izčrpajo .. sčasoma bo odnehal in vstali boste in našli drugo dejavnost, s katero se boste ukvarjali.
;