Pot opuščanja porniča je lažja, če lahko uporabite orodja za povezovanje z drugimi. Niste sami in lahko izkoristite izkušnje drugih.
"Pogum nima moči za naprej - dogaja se takrat, ko nimaš moči«.
- Napoleon Bonaparte
Eden uporabnik, ki je obnovljen, je dejal:
Obstaja veliko krajev, kjer se lahko navadite na to, da ste zunaj in okoli ljudi, vendar so zelo negotovi, kar zadeva socialne interakcije. Družite se in berete v knjižnici ali knjigarni, ali pa vzemite revijo v Starbucks ali klopi v parku. Ali pa samo vzemite dolge sprehode zunaj. Ugotavljam, da to, kar je takšna navada, me spravi iz lastne glave in se počutim bolj kot član družbe.
Naslednji korak je videti ljudi, ki jih mimo, v oči in se nasmehniti. Nato poskusite očesni stik z ženskami, ko se sprehajate po nakupovalnem središču ali okoli vašega kampusa. Nato se poskusite nasmejati z očesnim stikom. Nato jim prikimajte in si omislite neizrečeno "sporočilo", na primer: "Izgledate res lepo." Nato nekaj z nasmehom pozdravite. Naredite igro. Preverite, ali lahko vsakič izboljšate svoj "rezultat".
Povezava ne sme biti verbalna, da bi bila pomirjujoča za naše možgane plemenskih primatov. Povezava in druženje sproščata zdravo raven dopamina in drugih nevrokemičnih snovi, kot je oksitocin, ki se dobro počutijo, ki nam pomagajo uravnotežiti.
Dobiček iz povezave se pokaže v zelo realnem smislu. Na primer, pacienti z virusom HIV s partnerjem živijo dlje in manj hitro razvijajo AIDS. Rane zdravijo dvakrat hitreje od druženja v primerjavi z izolacijo. Topel dotik med poročenimi pari zmanjšuje različne ukrepe stresa. Toda najgloblje darove tesne povezave so lahko psihološke. Tesne čustvene povezave so povezane z nižjimi stopnjami odvisnosti in depresije. Spreminjajo nevronske vzorce in kemijo možganov tistih, ki se ukvarjajo z njimi, krepijo njihov občutek za sebe in omogočajo empatijo in socializacijo.
Ljudje ne morejo sami uravnavati svojega razpoloženja, vsaj ne za dolgo. Zaporniki v samici pogosto postanejo nori. Z drugimi besedami, normalno je, da se počutite anksiozni ali depresivni, ko ste izolirani. Kot nas opominja Philip J. Flores Zasvojenost kot motnja privezovanja, “Zavezanost ni le dobra ideja; To je tudi nekaj najboljših zdravstvenih zavarovanj, ki jih ponuja planet. Zveza pomaga zmanjšati hormon kortizol, ki lahko drugače oslabi naš imunski sistem pod stresom. "To je veliko manj obrabe na nas, če imamo nekoga, ki nam pomaga urediti," je pojasnil psiholog / nevroznanstvenik James A. Coan v New York Times.
Ko se uporabniki opomore odvrnejo od njihovega običajnega »olajšanja«, se njihova nagradna vez zbližajo z drugimi viri užitka. Najprej se obupajo, da se sploh še vedno počutijo dobro, toda na koncu najde naravne nagrade, ki jih je razvila, da bi našle: prijazno interakcijo, prave kolege, čas v naravi, vadbo, dosežke, ustvarjalnost in tako naprej.
Proces okrevanja lahko pospešite in začnete pridobivati naravne nevrokemične nagrade, ki izhajajo iz povezave z drugimi. Seči po. Družbeni čas s prijatelji je odličen. V nasprotnem primeru:
Vsak vikend preživel pri mojih starših. Z njimi ste preživeli samo gledanje televizije. Običajno ne gledam televizije, vendar mi je pomagalo, da sem bil blizu. Poleg tega je tam tudi moj brat, tako sem se družil z njim. In nenazadnje družinski pes. Resnično zna dati naklonjenost. Pustil sem mu, da me je lizal po obrazu, in igrali smo se in crkljali. Velik fant je.
Toda poglejte, ali lahko naredite korak dlje: Kako lahko dobite nekaj zdravega dotika z dobrimi mejami? Zamenjajte masažo stopal s prijateljem? Oglejte si film z nekom, ki ga lahko obkrožite? Prenočite s prijateljem? Deliti ta članek s prijateljem da bi obravnavali zadevo. Rekel je en tip:
Imam prijateljico z ugodnostmi, a prednosti so v tem, da rada prihaja enkrat na teden in se kar crklja, ko gledamo film. Je devica in verjetno je dobra ideja, da se nikoli ne seksava, glede na njeno zgodovino. Ampak tako osvobajajoče je, da se sprostim pritiska, ki sem si ga nabiral za seks. Še posebej, ko sem razvil ED, povezan s pornografijo, sem si vedno prizadeval, da bi se moj penis trdil, da bi lahko seksal. Prav tako se učim opustiti NEEDO za seks. V preteklosti, če bi bila pri meni ženska, ki me je romantično zanimala, bi se samonamerno lotil seksa. Zdaj pa se lahko samo sprostim in se.
Nasvet drugega tipa:
Že od samega začetka sem bil super sramežljiv in družbeno neroden. Odločil sem se za spremembo v najstniških letih. Opazila sem, kje so moje socialne slabosti, in brala članke, da bi jih odpravila. Spoznal sem, kako enostavno je bilo spoprijateljiti se z ljudmi, če so ti in oni redno v kraju, kot so pouk, cerkev, hobi skupine itd. Zdaj samo dam komentar ali dva, kadar je to primerno, ko se družimo kot skupina. Drugi se odzovejo. In le pozdravim te ljudi od naslednjega dne. Sčasoma sem prijazen do vseh tam in seveda imam kup ljudi, ki me imajo za svoje prijatelje. To je enostavno. In ja, tudi ljubezen sem našel. Bilo je najbolj naravno. Poiščite prijatelje; ni ljubezen. Vse bo postalo na svoje mesto. permalink
Nasvet drugega tipa:
Več nasvetov:
Od jutri naprej, kadar koli greste kaj kupiti v trgovini ali trgovini - kavo, škatlo rozin otrobov, nov pripomoček, kar koli - ko je čas, da plačate, namesto da bi se iskali po kreditni kartici ali gotovini, poglejte na blagajno in recite "kako si?"
In potem počakajte, da odgovorijo. Večina jih bo rekla "v redu" (tako kot bi vsi). Nekaj jih ne bo odgovorilo, ker so tako šokirani, da bi to storila stranka. Ampak šokiran na dober način. In večina se bo nasmehnila in cenila, da jih dejansko prepoznate kot človeka.
Vem - neumno, neumno ... toda LAHKO in kmalu boste to počeli zelo naravno in presenečeni boste nad tem, kaj to naredi za vas, če imate težave s socialno tesnobo ali sramežljivostjo.
Ni nujno, da je vsak korak na tej poti temeljit.
Tu je še nasvet drugega moškega:
Imam teorijo o moških in socialnih veščinah. Večina moških ne razvija svojih socialnih veščin, kot ženske. Ženske začnejo razvijati svoje socialne veščine med puberteto, medtem ko se družijo s prijatelji, govorijo o fantih in drugih dekletih. V tem času fantje v tej starosti igrajo le računalniške igre in šport. To pomeni, da če želi moški postati socialno kvalificiran kot ženska, bo moral v poznejši starosti narediti nekaj dohitevanja.
Vendar se večina fantov poveže z žensko, običajno prek družbenih krogov, v katerih so. Varno in skoraj samodejno. To NI enako kot razvijanje svojih socialnih veščin do te mere, da lahko brez težav sodelujete v klepetu z neznanci. Kolikor vem, le majhen odstotek moških takšne dejavnosti dejansko opravlja namerno.
Zadnji dve leti sem za to porabil kar nekaj časa. Našel sem lepo skupnost fantov, ki delajo na tem. Spremljal sem celo delavnico, ki je obsegala približevanje ljudem na ulici. Najprej sem moral postaviti preprosta vprašanja (»Živjo, kako pridem do ...?«), Nato vprašanja z malo zgodbe, sčasoma pa prosil ženske za nasvet glede spodnjega perila za namišljeno dekle. Na ta način se navadiš, da je pri neznancih običajno brez negativnih posledic in dejansko daje odličen občutek. Sčasoma sem moral ljubko dekle vprašati njeno telefonsko številko v 30 sekundah ... zavrnila je z besedami, da ima fanta, vendar to ni bila bistva, bistvo je bilo, da sem bila vprašana in resnično je bila eksplozija!
Kljub temu lahko rečem, da tako imenovana "tesnoba pristopa" nikoli ne izgine. Ko zagledate to čudovito žensko in niste "socialno ogreti", se skoraj vedno zaprete, ne da bi vedeli, kaj storiti .. celo to včeraj. Pomembno je samo, da se zaradi tega ne premagate.
Za ogrevanje se pogovorite s tujci. Neznanke ne bi smele biti niti lepe ženske (ustvarjajo pritisk). Heck, še bolj zabavno je lahko govoriti z nekaterimi starejšimi, ki imajo morda kakšno lepo zgodbo ali dve. To vas bo spravilo v družbeno bolj sproščeno razpoloženje, ki bo še vedno prisotno ponoči. Potem se družiš s povsem drugačno miselnostjo.
Misli drugega moškega:
Imam tudi težave s povezovanjem z drugimi, za katere menim, da so neposredno povezane s pornografijo. Nekaj časa sem porabil tudi za to, da sem ugotovil, zakaj imam težave s povezovanjem. Iz tega, kar sem zbral, so resnično tri stvari, ki vplivajo na to, kako dobro se nekdo poveže z drugimi, na dve lahko vplivamo.
Prvič, splošna družbena "sposobnost". Nekateri temu pravijo EQ in kako dobro je mogoče komunicirati z drugimi, kako dober je sogovornik, kako dobro lahko vpliva na razmišljanje drugih itd. Mislim, da se ljudje na splošno naučijo te "spretnosti" , ali zbiranje veščin. Če se kdo rodi v družini, ki močno izstopa iz družine, in ima potem krog prijateljev z zelo družbenim odhodom, bo v vseh, razen v najbolj skrajnih primerih, socialno pameten. Glede na to mislim, da se lahko človek nauči in izboljša svojo družbeno sposobnost, tako da se več pogovarja z drugimi; pogovor z neznanci v vseh možnostih, ki jih dobijo itd.
Drugi je samopodoba. Preglejte ta članek v reviji: "Verjeti, da si drugemu všeč ali ne všeč: vedenja, ki uresničujejo prepričanja". Študija je v bistvu pokazala, da je nekdo po pogovoru s tem neznancem, ko je nekdo verjel, da so mu všeč naključni osebi, všeč. Tudi naključni osebi je na koncu nekdo všeč. Pokazali so podobne rezultate zaradi nenaklonjenosti. V bistvu temelji na delu, opravljenem v 40. letih, ko se je pokazalo, da obstaja ideja, da imajo ljudje samoizpolnjujoče se prerokbe in da bodo ljudje poskušali te prerokbe uresničiti. Predvidevam, da je na tem zgrajena celotna industrija samopomoči. Torej, mislim, da igra pomembno vlogo tudi samopodoba. Če dejansko verjamemo, da je nekdo všečen človek (zelo zaznana samopodoba), bodo ljudje, ki jim je oseba v interakciji, bolj všeč, jih bodo imeli več spoštovanja, več zaupanja itd.
Naslednji korak je, da poskusim te stvari začeti uporabljati v svojem vsakdanjem življenju. Stvari, kot so: prepričanje, da sem prijazna oseba, topla oseba itd .; dejansko verjamem, da so mi drugi resnično všeč kot oseba; videti ljudi na splošno prijazne in tople. To je najtežji del, ki sem ga našel, ker v bistvu obračam leta negativnih misli. Tudi te stvari se medsebojno ne izključujejo in izboljšanje ene bo po mojem mnenju prineslo izboljšave na drugem - pa tudi na drugih področjih človekovega življenja.
Menim, da je tudi pornografija problem, ker v bistvu kastrira človekovo priložnost, da te stvari izboljša. Manj sem se družil pri uporabi pornografije, kar zavira mojo rast kot človeka pri učenju tesne interakcije z drugimi; moja samozavest je nizka, samopodoba pa slaba, kar pomeni, da interakcije resnično ne potekajo dobro (vsaj z neznanci), to pa posledično znižuje samozavest, ki me vleče še v pornografijo. Začaran, začaran krog.
Tretji je, da je včasih nezdružljiv z drugo osebo. Čeprav mislim, da je to redko, in če je nekdo prijazen, samozavesten človek, je problem verjetno njihov. Poleg tega ne moremo ničesar storiti glede tega.
Še en tip:
Naredite BILO katero koli vrsto dejavnosti. NI MORO biti družaben. Pokliči prijatelja. To je zelo koristno. Pošlji SMS prijatelju. Pojdite na kratek sprehod. Odprite kavarno in ljudje si ogledajo ali preberejo knjigo, v kateri uživate. Delajte sami s seboj. Če druženja še niste navajeni, potem počasi. Morda se ne boste mogli vedno družiti, vendar ste vedno lahko samo v bližini ljudi - pojdite na javno mesto, v trgovino z okni, obiščite Best Buy in preizkusite novo tehnologijo / računalnik / itd. Poglejte, kaj je tam zunaj.
Nasveti ženskega člana foruma:
Ste razmišljali o tem, da bi se pridružili razredu ali skupini, kjer je tema predavanja skupna z ženskami, ki jih obiskujejo? Morda se boste izognili nerodnosti, če začnete pogovor iz nič. Razredi, kot so joga, reiki, salsa, petje, meditacija in pet ritmov plesa, so ponavadi polni žensk in ne toliko moških. Najboljše je, da ženske pogosto zanimajo fantje, ki imajo radi takšne stvari!
Druga ženska je rekla:
Tukaj počnem: imam nekaj samohranilcev, zato se z njimi fizično dotikam. S tem mislim, namesto da bi komuniciral po telefonu in Facebooku, jih bom osebno spoznal. In če me bo prijatelj povabil na koncert ali branje, bom šel (kljub stroškom), ker bom vsaj srečal več ustvarjalcev, ki živijo in delajo v tem mestu. Delal bom tudi na tem, da bom bolj izstopil iz svoje hiše. Imam prenosni računalnik, zato lahko pripravim na poučevanje, fanfic pisanje kje drugje kot doma. Imam prisrčnega malega psa, ki rad spoznava ljudi, zato ga lahko pripeljem v parke in ga uporabim za začetek pogovorov.
Oglejte si Meetup.com za svoje mesto ali regijo, da boste našli skupine ljudi z interesi, podobnimi vašim. Kar naprej odlašam, vendar nameravam v svojem mestu ustanoviti skupino Meetup za ljubitelje cosplayerjev / animejev, saj ta trenutno ne obstaja.
Če postanete »navaden« v določenih krajih poslovanja, npr. V bančni podružnici, supermarketu, kavarni, pošti, si lahko pomagate pri izvajanju družbenih interakcij, ki olajšajo klepet z neznanci, ki postanejo prijazni znanci.
Drugi tip pravi,
Socialne veščine se lahko naučite na www.charismaarts.com in www.succeedsocial.com.
Upoštevajte tudi spodnja orodja.
;