Boljši kot Prozac

Zdrava prehrana lahko pomaga olajšati simptome umika pornografijeAvtor Jason Feirman

Če bi vstopili v pisarno svojega terapevta in vam rekel, naj prenehate jemati Prozac in začnete jesti več rib, bi verjetno mislili, da je nor. Toda študija je pokazala, da je kombinacija običajnih sestavin živil pri zdravljenju depresije lahko enako učinkovita kot tradicionalna zdravila.

Znanstveniki bolnišnice McLean, povezane s Harvardom, so preučili, kako lahko uridin in omega-3 maščobne kisline preprečijo simptome, podobne depresiji, pri laboratorijskih podganah. Ugotovili so, da ima vsaka snov učinke, podobne antidepresivom, vendar so skupaj učinkovitejši od obeh. Primer ena plus ena je enak trem.

Kljub močnim terapevtskim učinkom sta tako uridin kot omega-3 maščobne kisline naravne sestavine, ki jih najdemo v običajni hrani. Hladnovodne ribe, kot sta losos in sardine, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, prav tako z orehi. Melasa in sladkorna pesa sta dobra vira urinina.

Raziskovalci so dva agenta preizkusili na podganah, ki so bile prisiljene plavati, situacijo, iz katere je bilo nemogoče pobegniti. Ustvari močan stres, ki povzroči depresiji neaktivnost in negibnost. Stres, ki ga posredujejo hormoni, aktivira gene v ključnih možganskih regijah, za katere je znano, da vplivajo na raven aktivnosti in razpoloženje.

Uridin je takoj, ko so ga podirali podgane, takojšen učinek pri lajšanju depresije; podgane so v testu prisilnega plavanja postale manj nepokretne. Omega-3 maščobne kisline so tudi zmanjšale kazalnike negibnosti, vendar je trajal trden mesec stalnega uživanja prehranskih dopolnil, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, da so živali pokazale znake izboljšanega razpoloženja.

Raziskovalci so nato izvedli še en poskus, v katerem so podgane nahranile običajno neučinkovite količine urina z dodatki, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3. Po desetih dneh zdravljenja so podgane kazale znake zmanjšane nepokretnosti, povečanega plavanja in povečanega plezanja.

Nihče ni prepričan, zakaj je kombinacija uridina in omega-3 maščobnih kislin tako učinkovita pri lajšanju depresije, vendar imajo raziskovalci nekaj teorij. Uridin vpliva na sintezo membran živčnih celic in njihovo fluidnost, kar posledično vpliva na vse transakcije, ki morajo potekati.

Poleg tega uridin vpliva na raven nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in norfinefrin. Obe sta pomembni možganski kemikaliji, ki vplivajo na razpoloženje, gibljivost in splošno vzburjenje.

Omega-3 maščobne kisline so tudi znane, da vplivajo na pretočnost membran živčnih celic. Morda vplivajo na sposobnost serotonina, da pristane na celični membrani, prvi korak, preden raztovori svoj tovor. Serotonin je nevrotransmiter, ki ima pomembno vlogo pri depresiji, bipolarni motnji in tesnobi.

Dejansko je mogoče, da uridin in omega-3 maščobne kisline delujejo kot dobra skladba in ples. Uridin lahko poživi sintezo membran in takrat so omega-3 na voljo, da gladko zdrsnejo v membrane živčnih celic. Tam lahko olajšajo celo vrsto procesov, vključno z izboljšanjem delovanja serotonina.

Pretočnost membrane je lahko še posebej pomembna za mitohondrije, majhne tovarne energije, ki jih najdemo v vseh celicah telesa, vključno z živčnimi celicami. Omega-3 kisline povečujejo prožnost mitohondrijskih membran, uridin pa zagotavlja surovino za mitohondrijsko peč.