Samo 11 ure učenja meditacijske tehnike povzročajo pozitivne strukturne spremembe v možganski povezanosti s povečanjem učinkovitosti v delu možganov, ki človeku pomagajo uravnavati vedenje v skladu s svojimi cilji, poročajo raziskovalci.
Tehnika - integrativni trening telesa in duha (IBMT) - je bila v središču intenzivnega nadzora skupine kitajskih raziskovalcev, ki jo je vodil Yi-Yuan Tang z Dalian University of Technology v sodelovanju s psihologom Univerze v Oregonu Michaelom I. Posnerjem.
IBMT je bil prilagojen iz tradicionalne kitajske medicine v 1990 na Kitajskem, kjer ga izvaja na tisoče ljudi. Zdaj jo poučujejo dodiplomski študenti, ki sodelujejo v raziskavah metode na Univerzi v Oregonu.
V novi raziskavi, objavljeni na spletu v tednu od 16. do 21. avgusta pred redno objavo v Zborniku Nacionalne akademije znanosti, je sodelovalo 45 študentov UO (28 moških in 17 žensk); 22 preiskovancev je prejemalo IBMT, 23 udeležencev pa je bilo v kontrolni skupini, ki je prejela enako količino sprostitvenega treninga. Poskusi so vključevali uporabo opreme za slikanje možganov v UO-jevem centru za nevro-slikanje Roberta in Beverly Lewis.
Vrsta magnetne resonance, imenovana slikanje z difuzijskim tenzorjem, je raziskovalcem omogočila pregled vlaken, ki povezujejo možganska območja pred in po treningu. Spremembe so bile najmočnejše v povezavah, ki vključujejo sprednji cingulat, možgansko območje, povezano s sposobnostjo uravnavanja čustev in vedenja. Spremembe so opazili le pri tistih, ki so meditirali in ne v kontrolni skupini. Spremembe v povezljivosti so se začele po šestih urah treninga in postale so jasne z 11 urami vadbe. Raziskovalci so povedali, da so možne spremembe posledica reorganizacije traktatov bele snovi ali povečanja mielina, ki obdaja povezave.
"Pomen naših ugotovitev se nanaša na sposobnost strukturnih sprememb v možganski mreži, povezane s samoregulacijo," je dejal Posner, ki je lani jeseni prejel državno medaljo za znanost. "Pot, ki se je zaradi IBMT najbolj spremenila, je bila, za katero je bilo prej dokazano, povezana s posameznimi razlikami v sposobnosti osebe, da uravnava konflikt."
V 2007-u v PNAS-u je Tang, gostujoči znanstvenik pri UO, in Posner dokumentiral, da je izvajanje IBMT pet dni pred testom matematične matematike privedlo do nizkih ravni stresnega hormona kortizola med kitajskimi študenti. Eksperimentalna skupina je pokazala tudi nižje stopnje anksioznosti, depresije, jeze in utrujenosti kot študenti v kontrolni skupini za sprostitev.
V 2009-u v PNAS-u so Tang in kitajske sodelavke s pomočjo profesorja psihologije Posnerja in UO Mary K. Rothbart ugotovili, da so preiskovanci IBMT na Kitajskem povečali krvni pretok v desnem prednjem cingulatskem korteksu, potem ko so v petih dneh usposabljali 20-ove minute na dan. . V primerjavi s skupino za sprostitev so imeli preiskovanci IBMT nižji srčni utrip in odzivnost prevodnosti kože, povečano amplitudo trebušnega dihanja in zmanjšano stopnjo dihanja v prsih.
Slednji izsledki kažejo na možnost, da bi lahko dodatno usposabljanje sprožilo strukturne spremembe v možganih, kar bi privedlo do novih raziskav, sta povedala Tang in Posner. Trenutno raziskovalci razširijo svojo oceno, da bi ugotovili, ali bo daljša izpostavljenost IBMT povzročila pozitivne spremembe velikosti sprednjega cingulata.
Primanjkljaji pri aktivaciji sprednje cingulativne skorje so povezani z motnjo pomanjkanja pozornosti, demenco, depresijo, shizofrenijo in številnimi drugimi motnjami. "Menimo, da je ta nova ugotovitev zanimiva za področja izobraževanja, zdravstva in nevroznanosti ter tudi za splošno javnost," je dejal Tang.
V zaključku so raziskovalci zapisali, da nove ugotovitve predlagajo uporabo IBMT-a kot orodja za razumevanje, kako trening vpliva na možgansko plastičnost.
IBMT še ni na voljo v Združenih državah Amerike, razen raziskav, opravljenih na UO. V praksi se izogibamo boju za nadzor misli, namesto tega pa se zanašamo na stanje mirovanja budnosti, kar omogoča visoko stopnjo ozaveščenosti telesa in ob prejemu navodil trenerja, ki zagotavlja usmerjanje diha, miselne slike in druge tehnike, medtem ko pomirja glasbo igra v ozadju. Nadzor mišljenja se doseže postopoma z držo, sproščanjem, harmonijo telesa in duha in uravnoteženim dihanjem. Dober trener je kritičen, je dejal Tang.
Soavtorji s Tangom in Posnerjem na novem dokumentu PNAS so bili Qilin Lu s tehnološke univerze Dalian in Xiujuan Geng, Elliot A. Stein in Yihong Yang, vsi iz Nacionalnega inštituta za raziskave zlorabe drog-intramuralni raziskovalni program v Baltimoru, Md.
Raziskava je podprla Fundacija James S. Bower s sedežem v Santa Barbari v Kaliforniji, fundacija John Templeton v West Conshohockenu, PA, Nacionalna naravoslovna fundacija Kitajske in Nacionalni inštitut ameriškega nacionalnega inštituta za zlorabo drog.
;
