Vadba v prostem času "zmanjšuje tveganje za depresijo"
Ključnega pomena je dejstvo, da ljudje v času prostega časa uživajo v večjem uživanju
Ljudje, ki redno telovadijo v prostem času, imajo manj možnosti, da bi imeli simptome depresije in anksioznosti, je ugotovila študija norveških študentov 40,000.
Toda telesna dejavnost, ki je del delovnega dne, nima istega učinka, kaže.
Pišejo v British Journal of Psychiatry, raziskovalci so povedali, da je verjetno zato, ker ni bilo enake ravni socialne interakcije.
Dobrodelna organizacija Mind je dejala, da vaje in interakcije pomagajo pri našem duševnem zdravju.
Višje stopnje socialne interakcije v prostem času so bile del razloga za povezavo.
Raziskovalci z Inštituta za psihiatrijo na King's College London so se pri izvedbi študije povezali z akademiki Norveškega inštituta za javno zdravje in Univerze v Bergnu na Norveškem.
Udeleženci so bili vprašani, kako pogosto in v kolikšni meri so opravljali fizično aktivnost v svojem prostem času in med svojim delom.
Raziskovalci so tudi merili depresijo in tesnobo udeležencev z uporabo bolnišnične lestvice za tesnobo in depresijo.
Ljudje, ki niso bili aktivni v prostem času, so imeli skoraj dvakrat več možnosti, da imajo simptome depresije v primerjavi z najbolj aktivnimi posamezniki, ugotavlja študija.
Vendar se zdi, da intenzivnost vaje ni spremenila.
Socialni prejemki
Vodilni raziskovalec dr. Samuel Harvey z Inštituta za psihiatrijo je dejal: »Naša študija kaže, da imajo ljudje, ki se redno ukvarjajo s prostim časom kakršne koli intenzivnosti, manj verjetno, da bodo imeli simptome depresije.
"Ugotovili smo tudi, da je kontekst, v katerem se odvija dejavnost, ključnega pomena in da so socialne koristi, povezane z vadbo, na primer večje število prijateljev in socialna podpora, pomembnejše pri razumevanju, kako je vadba lahko povezana z izboljšanim duševnim zdravjem kot kateri koli biološki označevalci kondicije.
"To lahko pojasni, zakaj se zdi, da imajo dejavnosti v prostem času koristi, ki jih fizična aktivnost, ki se izvaja v okviru delovnega dne, ne vidi."
Paul Farmer, izvršni direktor ustanove za duševno zdravje Mind, je dejal, da so dejavniki življenjskega sloga, kot so prehrana in telesna vadba, pozitivno vplivali na duševno dobro počutje.
»Vadba vam daje naraven učinek in je odličen način za dvig razpoloženja. Še ena korist telesne dejavnosti za duševno zdravje pa izhaja iz socialne interakcije.
»Torej je izhod s tekaškim klubom, udeležba v skupinskem športu ali delo na skupni parceli veliko boljše za vaše duševno počutje kot fizično zahtevno delo.
"Um je ugotovil, da je po samo kratkem sprehodu po državi 90% ljudi povečalo samozavest," je dejal gospod Farmer.
;
