Harvard predstavil MRI študijo, ki dokazuje, da je meditacija dobesedno obnovila sivo snov v 8 tednih (2014)

avtor: FEELguide November 19, 2014

Testi, ki so sodelovali v tednu 8 programa meditacije o pozornosti, so pokazali rezultate, ki so osupnili celo najbolj izkušene nevroznanstvenike pri Harvard University. Študijo je vodila skupina raziskovalcev, povezanih s Harvardom, s sedežem v splošni bolnišnici Massachusetts, MRI pregledi ekipe pa so prvič v zgodovini medicine dokumentirali, kako meditacija povzroča velike spremembe v možganski sivi snovi. "Čeprav je praksa meditacije povezana z občutkom miru in telesne sprostitve, zdravniki že dolgo trdijo, da meditacija prinaša tudi kognitivne in psihološke koristi, ki trajajo ves dan," pravi starejši avtor študije Sara Lazar MGH Psihiatrični raziskovalni program za neznavanje slik in Harvard Medical School inštruktor psihologije. "Ta študija dokazuje, da spremembe nekaterih možganskih struktur morda temeljijo na nekaterih od teh poročanih izboljšav in da se ljudje ne počutijo samo bolje, ker preživijo čas sproščujočega."

Sue McGreevey iz MGH piše: »Prejšnje študije iz Lazarjeve skupine in drugih so ugotovile strukturne razlike med možgani izkušenih meditacijskih zdravnikov in posamezniki brez zgodovine meditacije, pri čemer so opazovali zadebelitev možganske skorje na področjih, povezanih s pozornostjo in čustveno integracijo. Toda te preiskave niso mogle dokumentirati, da so te razlike dejansko nastale z meditacijo. " Do zdaj je tako. Udeleženci so v povprečju porabili 27 minut na dan za vaje čuječnosti in to je bilo vse, kar je bilo potrebno za spodbujanje večjega povečanja gostote sive snovi v hipokampusu, delu možganov, povezanem s samozavedanjem, sočutjem in samoogledom. McGreevey dodaja: »Zmanjšanje stresa, o katerem poročajo udeleženci, je bilo povezano tudi z zmanjšano gostoto sive snovi v amigdali, za katero je znano, da igra pomembno vlogo pri tesnobi in stresu. V kontrolni skupini niso opazili nobene od teh sprememb, kar kaže na to, da niso nastale zgolj skozi čas. "

"Fascinantno je videti možgansko plastičnost in s tem, da lahko meditiramo z aktivno meditacijo dejavno vlogo pri spreminjanju možganov in lahko povečamo počutje in kakovost življenja," pravi Britta Hölzel, prva avtorica prispevka in znanstveni sodelavec na MGH in univerzi Giessen v Nemčiji. Več o izjemni študiji lahko preberete na obisku Harvard.edu. Če je to po vaši ulici, morate to prebrati: "Poslušajte, ko Sam Harris razlaga, kako ukrotiti svoj um (religija ni potrebna)"