24. julij 2012 v psihologiji in psihiatriji
Pri starejših odraslih je osamljenost glavni dejavnik tveganja za zdravstvene težave - kot so bolezni srca in ožilja ter Alzheimerjeva bolezen - in smrt. Poskusi zmanjševanja osamljenosti s programi socialnih mrež, kot je ustvarjanje skupnostnih centrov za spodbujanje novih odnosov, niso bili učinkoviti.
Nova raziskava, ki jo je vodil J. David Creswell, univerza Carnegie Mellon, ponuja prve dokaze, da meditacija pozornosti zmanjšuje osamljenost pri starejših odraslih. Objavljeno v "Možgani, vedenje in imuniteta", so raziskovalci tudi ugotovili, da meditacija pozornosti - 2,500 let stara praksa, ki sega že v Budo in se osredotoča na ustvarjanje pozornega zavedanja sedanjega trenutka - zniža raven vnetja, kar naj bi spodbujalo razvoj in napredovanje številnih bolezni. Te ugotovitve dajejo dragocen vpogled v to, kako lahko trening meditacije pozornosti uporabimo kot nov pristop za zmanjšanje osamljenosti in tveganja za bolezni pri starejših odraslih.
"Ljudem vedno rečemo, naj prenehajo kaditi iz zdravstvenih razlogov, vendar le redko razmišljamo o osamljenosti na enak način," je dejal Creswell, docent za psihologijo na CMU-jevem kolidžu za humanistične in družbene vede Dietrich. »Vemo, da je osamljenost glavni dejavnik tveganja za zdravstvene težave in smrtnost pri starejših odraslih. Ta raziskava kaže, da je trening meditacije pozornosti obetaven poseg za izboljšanje zdravja starejših odraslih. "
Pri starejših odraslih je osamljenost glavni dejavnik tveganja za zdravstvene težave - kot so bolezni srca in ožilja ter Alzheimerjeva bolezen - in smrt. Začetni poskusi zmanjševanja osamljenosti s programi socialnih mrež, kot je ustvarjanje skupnostnih centrov za spodbujanje novih odnosov, niso bili učinkoviti. Nova raziskava, ki jo je vodil J. David Creswell, univerza Carnegie Mellon, ponuja prve dokaze, da meditacija pozornosti zmanjšuje osamljenost pri starejših odraslih. Objavljeno v Brain, Behaviour & Immunity, so raziskovalci tudi ugotovili, da meditacija pozornosti zmanjšuje izražanje vnetnih genov in znižuje raven vnetja; Vnetje naj bi spodbujalo razvoj in napredovanje številnih bolezni. Te ugotovitve dajejo dragocen vpogled v to, kako lahko trening meditacije pozornosti uporabimo kot nov pristop za zmanjšanje osamljenosti in tveganja za bolezni pri starejših odraslih. Zasluge: Univerza Carnegie Mellon
Za raziskavo je raziskovalna skupina zaposlila zdrave odrasle osebe 40, stare 55-85, ki so pokazali zanimanje za učenje tehnik meditacije. Vsaka oseba je bila na začetku in koncu študije ocenjena z uveljavljeno lestvico osamljenosti. Odvzeti so bili tudi vzorci krvi.
Udeleženci so bili naključno dodeljeni bodisi osemtedenskemu programu zmanjševanja stresa (MBSR) bodisi nobenega zdravljenja. Program MBSR je obsegal dvotedenska dvotedenska srečanja, na katerih so se udeleženci naučili tehnik ozaveščanja telesa - opazili občutke in delali na dihanju - ter si prizadevali za razumevanje, kako se premišljeno udeležiti svojih čustev in vsakodnevnih praks. Prav tako so jih prosili, da doma vsak dan izvajajo vaje za meditacijo pozornosti za 30 minute in so se udeležili celodnevnega umika.
Raziskovalci so ugotovili, da je osem tednov treninga meditacije pozornosti zmanjšalo osamljenost udeležencev. Z uporabo zbranih vzorcev krvi so ugotovili, da je starejši vzorec odraslih na začetku študije v svojih imunskih celicah zvišal izražanje protivnetnega gena in da je trening zmanjšal to izražanje pro-vnetnega gena in merilo C -Reaktivni protein (CRP). Te ugotovitve kažejo, da lahko trening meditacije pozornosti zmanjša tveganje za vnetne bolezni starejših odraslih.
"Zmanjšanje izražanja genov, povezanih z vnetjem, je bilo še posebej pomembno, ker vnetje prispeva k številnim nevarnostim za zdravje, vključno z rakom, boleznimi srca in ožilja ter nevrodegenerativnimi boleznimi," je povedal sodelavec študije Steven Cole, profesor medicine in psihiatrije ter bioloških vedenj na Medicinska šola UCLA.
Čeprav vplivi opaženih sprememb ekspresije genov na zdravje niso bili neposredno izmerjeni v študiji, je Cole opozoril, da "ti rezultati dajejo nekaj prvih indikacij, da je mogoče profile psihološke ekspresije genskih celic modulirati s psihološkim posegom."
Creswell je dodal, da čeprav ta raziskava kaže na obetaven nov pristop k zdravljenju osamljenosti in tveganja vnetnih bolezni pri starejših odraslih, je treba opraviti še več dela. "Če vas zanima meditacija pozornosti, poiščite inštruktorja v svojem mestu," je dejal. "Pomembno je, da trenirate svoj um, kot trenirate biceps v telovadnici."
Zagotavlja Univerza Carnegie Mellon
"Meditacija pozornosti zmanjšuje osamljenost pri starejših odraslih: preučite." 24. julij 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;
