24. julij 2012 v psihologiji in psihiatriji
Pred šestimi meseci so raziskovalci na UCLA objavili študijo, ki je pokazala, da je uporaba posebne vrste joge za kratko, preprosto dnevno meditacijo zmanjšala raven stresa pri ljudeh, ki skrbijo za prizadete zaradi Alzheimerjeve bolezni in demence. Zdaj vedo, zakaj.
Kot smo že poročali, je prakticiranje določene oblike petja jogijske meditacije le 12 minut na dan osem tednov povzročilo zmanjšanje bioloških mehanizmov, ki so odgovorni za povečanje odziva imunskega sistema. Če se vnetje nenehno aktivira, lahko prispeva k številnim kroničnim zdravstvenim težavam.
Helen Lavretsky, višja avtorica in profesorica psihiatrije na Inštitutu za nevroznanost in človeško vedenje UCLA Semel, ki je v trenutni spletni izdaji revije Psychoneuroendocrinology poročala, so sodelavci v svojem delu z negovalci družine za demenco 45 ugotovili, da 68 njihovih genov so se meditacije Kirtan Kriya (KKM) odzvale drugače, kar je povzročilo zmanjšano vnetje.
Skrbniki so neodprti junaki za njihovo delo v skrbi za ljubljene, ki so bili prizadeti z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi oblikami demence, je dejal Lavretsky, ki vodi tudi UCLA-jev program za raziskovanje depresije, stresa in dobrega počutja UCLA. Toda skrb za šibkega ali dementnega družinskega člana je lahko pomemben življenjski stres. Starejši odrasli negovalci poročajo o višji stopnji stresa in depresije ter nižji stopnji zadovoljstva, moči in življenja na splošno. Poleg tega negovalci kažejo višjo raven bioloških markerjev vnetja. Za družinske člane se pogosto šteje, da jim grozi bolezen, povezana s stresom, in splošno poslabšanje zdravja.
Ko je ameriška populacija v naslednjih dveh desetletjih še naprej starala, je poudaril Lavretsky, se bo razširjenost demence in število družinskih negovalcev, ki nudijo podporo tem ljubljenim, močno povečala. Trenutno vsaj pet milijonov Američanov skrbi za nekoga z demenco.
"Vemo, da kronični stres postavlja negovalce v večje tveganje za razvoj depresije," je dejala. "V povprečju se incidenca in razširjenost klinične depresije pri negovalcih družinske demence približa 50 odstotkom. Tudi negovalci dvakrat pogosteje poročajo o visoki ravni čustvene stiske. " Še več, mnogi oskrbovalci so tudi sami ponavadi starejši, kar Lavretsky imenuje "oslabljena odpornost" na stres in večja stopnja bolezni srca in ožilja ter umrljivosti.
Raziskave že nekaj časa kažejo, da psihosocialni posegi, kot je meditacija, zmanjšujejo škodljive učinke negovalnega stresa na fizično in duševno zdravje. Vendar pa so poti, po katerih takšni psihosocialni posegi vplivajo na biološke procese, slabo razumljeni.
V raziskavi so bili udeleženci naključno razporejeni v dve skupini. Skupina za meditacijo se je naučila minutne jogijske prakse 12, ki je vključevala Kirtan Kriya, ki se je vsak dan izvajala istočasno osem tednov. Drugo skupino so prosili, da se sprostijo na mirnem mestu z zaprtimi očmi, medtem ko poslušajo instrumentalno glasbo na sprostitvenem CD-ju, tudi za 12 minut dnevno osem tednov. Vzorci krvi so bili odvzeti na začetku študije in spet ob koncu osmih tednov.
"Cilj študije je bil ugotoviti, ali bi meditacija lahko spremenila aktivnost vnetnih in protivirusnih proteinov, ki oblikujejo izražanje genov imunskih celic," je dejal Lavretsky. »Naša analiza je pokazala zmanjšano aktivnost tistih proteinov, ki so neposredno povezani s povečanim vnetjem.
»To je spodbudna novica. Negovalci pogosto nimajo časa, energije ali stikov, ki bi jim lahko nekoliko olajšali stres zaradi skrbi za ljubljeno osebo z demenco, zato je vadba kratke oblike jogijske meditacije, ki se je lahko naučiti, tudi koristno. "
Lavretsky je član nedavno uvedenega UCLA-jevega programa za oskrbo z Alzheimerjevo boleznijo in demenco, ki zagotavlja celovito, usklajeno oskrbo ter vire in podporo pacientom in njihovim negovalcem. Lavretsky je vadbo joge vključil v program negovalcev.
Omogoča University of California, Los Angeles
»Joga zmanjšuje stres; zdaj se ve, zakaj. " 24. julij 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;