Koristi duševnega zdravja pri dviganju teže

[Izvleček iz ta članek]

Obstajajo tudi prednosti duševnega zdravja pri programih za dvigovanje uteži. Redni program dviganja uteži pomaga premagati depresijo in občutno zmanjšati nihanje razpoloženja. Intenzivne vaje za dvigovanje uteži povečajo raven dopamina, norepinefrina in serotonina, kar vpliva na izboljšanje razpoloženja.

Nekateri ljudje pa lahko postanejo odvisni od tega čustvenega vzpona, na enak način kot jogger, in se lahko obrnejo na intenziven trening, kadar se počutijo slabo.

Če pravilno dvigovanje uteži izvajate pravilno, lahko povečate raven energije. Oseba se bo navadila na rutino po prvih nekaj tednih in kasneje bo poskušala najti več časa za vadbo. Sčasoma koristi dvigovanja uteži nenehno rastejo, saj vaje krepijo sklepe in lajšajo bolečine v kolenih, ramenih in drugih sklepih, obremenitvah in težavah.

Poleg mišic in sklepov obstajajo tudi prednosti dvigovanja uteži za kosti. Z rednimi vajami za dvigovanje uteži so kosti močnejše in gostejše, kar ohranja telo bolj aktivno in gibljivo. Močnejše in gostejše kosti so tudi v starejših letih bolje zaščitene pred izgubo kosti.

Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi prave starosti, da začnejo dvigovati uteži in jo vključiti v redno rutino. Čeprav strokovnjaki pravijo, da ni postavljenih pravil, kdaj naj se vaje začnejo, bo začetek zgodaj vedno pomagal, da boste koristi lažje izkoristili, saj je telo prožno in bolj spodbudno za spremembe.