10 Nasveti za uspešen ponovni zagon ali obnovitev!
Tu je seznam nasvetov, ki bodo pomagali vsem, ki se želijo ponovno zagnati (fiziološko) ali oporaviti (psihološko) od zasvojenosti s pornografijo ali samozadovoljevanjem, ne da bi pri tem nujno uporabljali blokade ali skupine odgovornosti:
- Ne razmišljajte o tem.
Če o tem razmišljate bodisi v prid bodisi v prizadevanjih, da bi ga ustavili, še vedno razmišljate o tem.
To je stvar volje: namera se razkrije s pozornostjo.
Če se vaš um preliva v spolno fantazijo, o pravi ali namišljeni ženski, pridite do njenega dna. Kaj čutim, da moram naenkrat spremeniti svoje razpoloženje na ta način? Ali me je nekdo užalil? me zavrneš? Ali se počutim zanemarjeno? Ali sem razmišljal na nek način negativno?
Če se vam v mislih pojavi misel, spomin ali domišljija, se ne poskušajte neposredno boriti z njo, ogenj boste le podžgali. Namesto tega si omislite kaj drugega. Pojte svojo najljubšo rock pesem, načrtujte po koncu službe, pomislite na nekaj, za kar ste hvaležni itd.
- Ljubim lepoto brez objektivizacije (idoliziranje).
Zame je privlačnost ženske čas, ko lahko ocenim, kako se počuti notranje, po tem, koliko me privlačijo. To lahko razčlenim v 3 stopnjah:
1) Če zagledam lepo žensko, jo bom priznal in zavrnil.
2) Drugič bo močneje povlekel moči, zato bom morda molil zanjo.
3) Še drugič je žrebanje zame lahko tako intenzivno - potem vem, da obstaja globlja potreba, žeja, ki jo lahko odželi le Gospod, ki jo skušam pomiriti z žensko lepoto.
Tako se ne obsojam več, kako se odzivam na žensko lepoto, temveč jo uporabljam za merjenje lastne stopnje "žeje" - ne za žensko, perse, ampak za Gospoda - Živa voda je prikrita z lepoto in dobroto tega sveta, prepogosto.
Torej, to žrebanje bom vzel kot znak za-
1) Ocenite moje čustveno stanje: kaj se je zgodilo zunaj ali znotraj (ali oboje), da zdaj poskušam zadovoljiti nekatere potrebe s to obliko samozdravljenja?
2) Spoznajte se na način, ki meni osebno odgovarja s čaščenjem Gospoda - kot tiste žive vode, saj je edini, ki lahko v mojem srcu zadovolji tiste globlje potrebe in vprašanja.
[Za druge lahko obstajajo nadomestni načini za izpolnitev te potrebe s pomočjo modrosti - meditacija, druženje ali druženje s svojimi najdražjimi itd.]
- Rešite krizo identitete.
Niste alkoholik, če niste več odvisni od pitja alkohola! Niti niste zasvojenec s seksom, če ne uporabljate več seksa ali pornografije za samozdravljenje! Lažno je reči: »Enkrat odvisnik vedno postane odvisnik« - Res, še vedno odvisnik, tudi če je oseba prenehala uporabljati x let? Če se prepoznamo kot takšni, je odprta možnost, da se nekega dne vrnemo, morda takrat, ko $ #! + Resnično prizadene oboževalce!
Nisi niti tvoja odvisnost, niti si um, niti tvoje telo. Vi niste vaša zgodba, toda priča o tem - in kako se odločite, da jo razlagate, je v vaši kontroli.
Ne verjemite nobeni zgodbi o sebi, kje ste poraženec, kje ste šibki in nemočni - svinjarija! Ti si človek, izdelan v božanski Podobi, poln neskončnega potenciala za dobro. Bog vam je odpuščen in ljubljen in vam ni treba držati krivde in obsojanja, ki je povzročilo toksični sram, kar lahko zelo dobro vodi vašo zasvojenost.
Zgoraj velja za vas, ne glede na to, ali ste vernik ali ne! Če niste vernik, ste še vedno ljubljeni in odpuščeni, odpustite si - imejte se radi.
- Rešite faktor sramote.
Kot smo že omenili, strupena sramota pogosto poganja našo odvisnost in se razkriva z našo samoidentifikacijo.
Za sebe verjamem, da sta se zgodili dve stvari:
1) Legalizem, duhovna zloraba in hiper-moralizacija moje spolnosti (tako notranje kot zunanje) so povzročili, da sem se več let boril bolj, kot je bilo verjetno potrebno. - in-
2) Grace, zame, ko sem razumel, da je ta sramota na glavi. Da razumemo: da so vsi naši grehi odpuščeni prav zdaj - vse naše grehe iz preteklosti, sedanjosti ali prihodnosti je Bog odpustil in odkupil.
Ko sem v to verjel (tudi po več kot 25 letih verništva), sem lahko v praktičnem smislu, kadar nisem uspel, veliko lažje vstal, se odprašil in nadaljeval. Zame to ni bil več moralni dejavnik. Seveda sem v zaledju razumel, da bi bilo moralno se vzdržati in nemoralno se sebično prepustiti - vendar moji neuspehi niso bili več nepremagljiv greh, ki me je ločeval od Boga. Ne. Zdaj je, tudi če sem v kaj padel, na moj odnos z Bogom to niti približno ne vpliva. Po njegovem mnenju nisem oddaljen od Boga niti v slabi luči. Vem, da je to lahko sporno za nekatere, ki želijo svojo hojo meriti po njihovi uspešnosti - toda to je legalistično sranje, ki nikomur ne pomaga. Lahko pa neizmerno govorim o tem, kaj mi je pomagalo.
- Ustavite samozdravljenje, resničnost obraza.
Zavedajte se, da je naše zasvojenost le plevel, vendar je povezan s koreninami, ki gredo globlje. Da bi prišli do korenin ali globljih vprašanj, moramo ustaviti zasvojenost in po potrebi hladnega purana. Zaradi preteklih poškodb, travmatičnih dogodkov ali negativnega okolja v naši izvorni družini smo razvili napačne mehanizme spoprijemanja, lažne strategije spoprijemanja, ki nas samo [samo] zdravijo ali izolirajo pred bolečinami, stresi in skrbmi, ker smo preveč se bojijo soočiti se s temi stvarmi brez naše "varnostne odeje".
To je pot do zorenja kot odraslih, zavrzite te mehanizme lažnega soočanja, pa naj gre za pornografijo ali masturbacijo, in se trenirajte, da se soočimo z neprijetnimi in celo bolečimi vsakodnevnimi vprašanji življenja.
Kadarkoli nas zamika, da bi ukrepali v prejšnjem vedenju, lahko to uporabimo kot merilnik, da ugotovimo, kaj se dogaja znotraj ali zunaj, kar nas k temu spodbuja. Nato lahko sedimo s težavami in se poskušamo soočiti z njimi (dovolite si, da začutimo vse to, dobro in slabo in grdo) in / ali poiščemo druge bolj zdrave načine za spopadanje z njimi.
- Imajo odnos dokončnosti.
Mnogi postavljajo svoje zasvojenosti pred njimi, namesto za njimi - kot stvar preteklosti. Upoštevati se moramo kot nekdanji odvisniki ali pa sploh ne kot odvisniki. To je Porn ni možnost Garyja Wilsona, ali pa nikoli več ne bom pil alkohola, nikoli Jack Trimpey (Rational Recovery).
To je drzna ideja, da je te stvari mogoče premagati, ustaviti in si jih popolnoma opomoči. Da se lahko zbudimo in vemo, da teh stvari ne bomo nikoli več uporabljali za samozdravljenje. Ali ni to osvobajajoča in krepčilna misel?
- Imajo cilje, pravilno ocenjevanje neuspeha.
Medtem ko je veliko takih, ki se takoj odločijo, da jih ne bodo nikoli več uporabili, in se tega držijo. Večina naših izkušenj je bolj ambivalentna glede odvisnosti - običajno se nismo pripravljeni odreči tistemu, kar je bilo naše izbrano zdravilo 10, 20 ali celo 30 let! In tudi naše navade so tako zakoreninjene, nevropathways so tako zasidrani v naglici dopamina, da smo bolj podobni odvisnikom od kokaina kot tisti, ki se spustijo na piksilacijo.
Torej, postavite si realne cilje. Svoje sem opravljal v etapah. Splošni cilj sem imel 120 dni, vendar sem ga razdelil na bolj obvladljive (in takrat verjetne) ugrize 20-dnevnih in 40-dnevnih ciljev. Naj vas ne bo sram, če si morate za cilj nameniti en teden ali celo en dan. Karkoli morate storiti. Potem, ko se vaše zaupanje nekoliko poveča, lahko svoj cilj povečate.
Če nam ne uspe, pa moramo biti sposobni ugotoviti, ali gre za zdrs, zamudo ali ponovitev bolezni. Na kratko vsakega definiramo kot:
1) Slip- nepričakovano skušnjavo, ki vpliva na vas, toda takoj si ponovno pridobi ravnotežje in nadaljuj. Noben padec ni bil vključen, čeprav je prišlo do skušnjav. Mogoče je bilo nekaj, ki so delovali na njej, toda takoj ste se ustavili in si ponovno privoščili.
2) Padec - pod skušnjavo, je prišlo do padca. Toda kmalu si prišel nazaj in nisi ponovil zasvojenost. Od tam ste nadaljevali in spoznali, kaj se morate naučiti iz izkušenj.
3) Ponovitev - Po padcu je ponovljen padec, ponovni izpad. Nekdanji prepad je bil obseden in posledično pride do ponovnega zastoja. Zasvojenost se ponavlja že prej.
Pomembno! Kako se bomo odločili za zdravljenje ali odziv na zdrs ali zamudo, bo odvisno od tega, ali gre za pridobljeno lekcijo ali za popoln ponovitev!
Tudi v primeru ponovitve ni nobenega končnega poraza, razen če se nočemo vrniti in poskusimo znova. Načrt za preprečevanje ponovitve bolezni je dobra ideja. In kako, zakaj ali kdo ponastavi svoj števec za ponovni zagon, je njegova izbira.
- Pomen motivacije.
Namesto da bi bili vsak dan motivirani za neuporabo, živimo za prihodnost srečnega in izpolnjujočega življenja. Načrtujemo, da bomo brez teh ovir, toda namesto da bi se osredotočili na negativno izogibanje temu vedenju, se osredotočimo na svoje življenjske cilje, ne glede na to, ali gre za kariero, zdravje ali druge cilje.
Obstajajo tudi motivacije stran od vedenja, kjer se spomnimo pogleda ranjenosti in groze na obrazu naše ljubljene osebe, ko smo jim povedali svojo skrivnost. Bolečine, ki smo jo povzročili drugim, še posebej sebi, si je treba zapomniti, še posebej, kadar nas zamika uporaba.
- Omrežje za podporo.
Ali je to mogoče storiti sam? Velik del mojega boja je bil ločeno, vendar verjamem, da je to mogoče. Vendar se mi zdi boljše in pospešim postopek okrevanja, tako da sem del podpornega omrežja, kot je tukaj pri NoFap Reddit ali Reboot Nation. Vendar to ni nujno odgovornost. Tu smo, da se spodbujamo in si pomagamo. Odgovoriti drug drugemu? Ja, do lastnih ciljev in namenov ponovnega zagona, ne pa tudi do kakršne koli zunanje predstave o razlogih za ponovni zagon nekoga drugega.
Toda za drugega človeka je tako vznemirljivo, da razume vaše borbe, še posebej, če je bil tam že sam. Da bi bili resnično sočutni (ne samo naklonjeni), potrebujete tovarištvo, bratje (in sestre), ki vas ne bo obsojal, ampak bo do vas sočuten.
- Načrt za situacije z visokim tveganjem.
To je nekaj, kar se nanaša na nekatere druge zgornje točke. Medtem ko se tisto, kar lahko prej štejemo za "visoko tvegano" pri okrevanju, lahko spreminja in se bo spreminjalo, ko nadaljujemo - na primer vožnja po okrožju rdečih luči me je nekoč vlekla, zdaj pa to ni tako tvegano več, saj me v tej smeri ne mika več. Ampak, kaj je zdaj lahko zelo tvegano, moramo imeti pripravljen načrt »kaj če«. Ali ostanete sami, ko žena ni iz mesta, za vas scenarij z visokim tveganjem? Ali pa je neoviran dostop do računalnika tvegan? Tuš je za nekatere morda zelo tvegan, se vam zdi ideja ...
1) Določite svoje namene: "Če sem v tej situaciji, ne bom počel tega ali onega ..."
2) Načrtujte z alternativnimi dejavnostmi, ki vam bodo vzele čas in energijo (in zanimanje) stran od vedenja.
3) Razložite situacijo z visokim tveganjem drugače, na primer pod tušem (na primer) lahko namesto o pmo razmislite, za kaj ste v življenju hvaležni. Tam lahko vadite tudi svoje vokale rock zvezd. Lahko zapustite hišo, se odločite za drugo pot itd. In to je lahko na začetku kot "vadbena kolesa", dokler te situacije niso toliko tvegane.
Seveda se bodo vedno pojavile nekatere tvegane situacije zdrave pameti, ki se jim je treba izogniti, na primer, če se v filmu pojavi nepričakovana scena golote, se ne odločimo, da bomo "zmogli to", in nadaljujmo z gledanjem ...
Upamo, da bodo te točke koristne mnogim, ki pridejo sem po pomoč in jim spremenijo življenje. Te stvari se uporabljajo v mojem lastnem življenju in že več kot 20 let se borim s temi kompulzivnimi in obsesivnimi vedenji - in tako imam občutek, kaj deluje in kaj mi ni uspelo.
Naj bodo služili kot blagoslov za vse.
POVEZAVA NA POST - 10 Nasveti za uspešen ponovni zagon ali obnovitev!
PO - Phineas888
;
