Popoln vodnik za NoFap za začetnike

BC.Canada.jpg

Povezava do niti - [Osnutek] Popoln vodnik za NoFap za začetnike

Ko NoFap raste, vidim veliko novincev, ki v novem oddelku objavljajo vprašanja, od katerih veliko ostaja brez odgovora; in veliko vprašanj, na katera se odgovori na stotine krat. Mislil sem, da 1) pomagati prizadevanjem članov, da gredo tja, kjer imajo največji učinek, in 2) da bodo vsi izpostavljeni kumulativnemu znanju te podpoglavje

(in ne zgolj bolj omejen sklop stvari, o katerih se strinja velika večina), bi bilo dobro ustvariti prispevek, v katerem bi podrobno opisali, kaj, zakaj in kako o NoFap-u, ki bi zajemal številne različne filozofije ljudi o tem. Nekatere te informacije so zajete v stranski vrstici, vendar nameravam, da so te veliko bolj izčrpne. Moj namen je, da bi to bil dokument, ki ga ustvarja skupnost in se nenehno razvija: rad bi, da ljudje komentirajo kakršne koli predloge - stvari, ki bi jih radi dodali, spremenili ali se jih znebili.

Zdaj sem to razdelil na tri odseke in morda bodo, ko bo to naraščalo, potrebne nadaljnje razdelitve. Zaenkrat gre le za »kaj«, »zakaj« in »kako«. Prav tako bi rad dodal še dva razdelka: "viri" in "kaj lahko pričakujete", vendar bom prepuščal drugim, da jim pomagajo pri zagotavljanju gradiva. V razdelku »kaj lahko pričakujete« bi rad opisal, katere koristi se pojavijo in kdaj se pojavijo v splošnih izkušnjah s tem (čeprav je za vse drugačno, mislim, da obstajajo nekateri vzorci).

Kaj:

NoFap je v bistvu o tem, da se v nobenem časovnem obdobju ne vzdrži pornografije ali masturbacije. Pornografijo bi definiral kot kakršenkoli umetni medij (vključno z fantaziranjem zame, toda to je odvisno od vas), ki ga zavestno uporabljate za spolno stimulacijo sebe; in masturbacija kot vsaka namerna fizična stimulacija zunaj seksa s partnerjem (sexting itd. je težavno vprašanje - osebno se ne bi trudil z njim; poleg tega se morajo nekateri ljudje izogibati spolnosti tudi nekaj časa, da bi premagali težave. kot so PIED, drugi pa preprosto verjamejo v celibat).

Poleg te predpostavke obstajajo znatne razlike v uporabniški bazi. Nekateri verjamejo, da sta pornografija in / ali samozadovoljevanje le težavi, ko ste zasvojeni (tj. Kadar to počnete kompulzivno, čeprav to na splošno negativno vpliva na vaše življenje); drugi verjamejo, da je pornografija ne glede na vse slaba in da je samozadovoljevanje zmerno v redu. Spet drugi verjamejo, da sta pornografija in samozadovoljevanje negativna v vseh količinah. To je vse, kar morate ugotoviti sami. Rekel bom, da je zlasti pri tej navadi težko vedeti, ne da bi jo preizkusili, saj je vsaj pri večini od nas naš um nagnjen k temu, da bi ujel kakršno koli izvedljivo racionalizacijo; in glede na to, da gre za nizko tveganje in vsaj potencialno (kar mnogi dokazujejo) visoko nagrado, so argumenti proti poštenemu poskusu neprepričljivi. Na vas pa je, da se odločite, kaj pomeni pošten strel.

Zakaj:

Tu bi rad pojasnil, da če lahko govorim za širšo skupnost, naša prepričanja ne izhajajo niti iz dogme niti iz preudarnosti (spolni negativizem). Nikogar ne prosimo, naj verjame čemur, česar ne more sam potrditi z neposrednimi izkušnjami; moto tega podnaslova bi lahko bil "prepričajte se sami". Za veliko večino od nas je to edini razlog, ker to v celoti izboljša naše življenje.

Mnoge potencialne koristi so popolnoma subjektivne in prihajajo z (včasih veliko) časa, čeprav nekateri vidijo rezultate v samo nekaj dneh. To se razlikuje za vsakogar. Zaradi tega lahko od vas zahteva, da naredite preskok v veri in nadaljujete z vzdržanjem, čeprav je to kratkoročno lahko težavno. Kot sem že povedal, gre za zelo nizko tveganje in potencialno visoko nagrado in mnogi potrjujejo, da je to spremenilo njihovo življenje.

Zakaj se porno in masturbacija štejejo za negativne:

To je osrednje vprašanje: ali vas kateri od P / M / O resnično osrečuje? To je nekaj, o čemer boste morali porabiti veliko časa za razmišljanje. V življenju sem ugotovil, da se na površini zdi veliko stvari, ki imajo negativne stranske učinke. Rekel bi, da se ideja zrelosti zmanjša na učenje premagovanja skušnjave za takojšnje zadovoljstvo na račun večje dolgoročne izpolnitve.

Zdaj vsi poznamo pozitivne vidike pornografije in samozadovoljevanja in jih je zelo enostavno razumeti, ker se sklicujejo na osnovno naravo, ki jo imamo vsi. Kaj pa negativi? Te so bolj subtilne in zahtevajo izkušnje in širšo perspektivo, da jih resnično dojamemo. To se boste morali naučiti iz lastnih izkušenj, toda to, kar sledi, predstavlja konceptualni okvir, ki vam bo morda pomagal razumeti druge strani vprašanja. Poglejte, kateri argumenti so za vas smiselni. Če se odločite nadaljevati z nofap, ponovno preglejte nekatere od teh argumentov in preverite, ali se je vaš pogled nanje spremenil. Morda bi bilo zanimivo, če bi na posamezne stopnje zapisali svoje misli, da bi lahko primerjali.

Torej, kaj so negativi pornografije? Osnovna premisa, na kateri temelji veliko teh argumentov, je preprosto dejstvo, da postanete to, kar počnete. Drugače rečeno, stvari, ki jih počnete, oblikujete, kdo ste, kaj želite, vaša perspektiva in kako se počutite.

  1. Ko gledate pornografijo, krepite želje, na katere se pritožuje. Zaradi tega vas gledanje pornografije bolj hrepeni po pornografiji. Preprost argument je, da če ga v življenju ne potrebujete, zakaj bi si ustvarili željo po njem? Za mnoge je ogromna izguba časa. Ideja je, da bi bilo bolje, da svoj čas in energijo namenite stvarem, ki vam "rastejo" življenje, ne pa slepim, minljivim užitkom. Vprašanje, ki se postavlja, je, ali pornografija v vaše življenje doda kaj, razen začasnega oddiha od te hrepenenja (temu pa sledi močnejša hrepenenje). Ugotavljam, da me že dolga leta, ko nisem gledal pornografije, nima skoraj enake privlačnosti, zato se mi ne zdi, da mi kaj doda v življenje. Ko končate s pornografskim videoposnetkom, se vaši občutki takoj ne spremenijo od navdušenja do gnusa - na primer, "zakaj to gledam?" ? To mi nakazuje, da trenutni užitek v pornografiji umetno ustvarja in vzdržuje sama navada.
  2. Če sledimo tej usmeritvi razmišljanja, vas pornografija z okrepitvijo določenih želja povzroči, da si želite stvari, ki jih sicer ne bi želeli ali bi želeli veliko, veliko manj; in to na račun drugih vidikov spolnosti. Del tega je zato, ker je pri pornografskem navdušenju predvsem novost - pomislite, zakaj morate še naprej iskati nove videoposnetke različnih dejanj z različnimi ženskami. Ta želja po novostih povzroča, da gledate stvari, ki vas sicer ne bi privlačile in ki se nato "povežejo" v vašo "spolnost". Številni ljudje ugotovijo, da jih privlačijo nasilne, homoseksualne ali otroške pornografije, kar pomeni ogromen davek na njihovo življenje; in potem, ko se vzdržijo pornografije, mnogi ugotovijo, da ti fetiši izgubijo pomembno moč ali popolnoma izginejo. Druga komponenta tega pojava je, da ker pornografija ne more zagotoviti intimnosti in ne spodbuja spoštovanja do česar koli drugega kot do pojma ženske glede spolnega predmeta, spremeni vašo perspektivo, da bi bolj cenili površne, nove stvari. In ker ne krepite drugih želja v zvezi s spolnostjo, postopoma izgubljate sposobnost bolj uravnoteženega spoštovanja spola in žensk. Zato seks postane manj izpolnjujoč in sčasoma ga fantje raje pospravijo do pornografije, kot da bi se seksali s partnerji.
  3. Na podlagi zadnje točke uporaba pornografije vpliva na vaše medosebne odnose v resničnem življenju. ta trening ustvarja močno povezavo med dražljajem ženskega telesa in spolnim odnosom. Ključno pa je, da pri pornografiji ni dvorjenja ali pogovora ali česar koli, kar bi vodilo do seksa; in obstaja samo seks, nič drugega. Samo odprta sta računalnik in seks. Ženske si torej zaželite in pričakujete seks in samo seks in izgubite željo / sposobnost ceniti druge stvari o njih. Ko ste v resnici okoli žensk, vaši možgani pričakujejo seks, vendar se to ne zgodi, zato ste razočarani. In ker ste se povezali, da želite samo seks / pričakovanje seksa, ni drugega, kot da se pretvarjate, da vas zanima upanje na morebiten seks. To ustvarja čudno dinamiko, ki vodi v frustracije in zamere, pa tudi sramežljivost in nerodnost.
  4. To velja tako za pornografijo kot za samozadovoljevanje. Če ne upoštevamo nenormalnih fizioloških okoliščin (na primer zdravstvenih težav), menim, da imajo ljudje naravno perspektivo miru in zadovoljstva, ki ni odvisna od okoliščin, in da z okrepitvijo kompulzivnih želja postopoma napolnimo svoj um in s tem trenutno izkušnjo z njimi; in s tem zameglijo našo naravno perspektivo zadovoljstva. Nenavadno je, toda mnogi ljudje, ki jih poznam in ki jim skoraj vse želje redno izpolnjujejo, so popolnoma bedni. Še en citat, ki pride do tega, je Geoff Thompson Vodnik za začetnike v temi (kredit: / u / squalldawa): “Porno, to je pogosta odvisnost, zlasti pri moških. Pornografija je ena od mnogih stvari, ki hranijo čute in čutila žrejo ego in ego blokira Jaz sem, resničnega jaza. Če želite razviti Jaz sem, se morate upreti pornografiji in drugim senzoričnim ekscesom. Pornografija ni ne prav ne ne. To ni moralno ali etično vprašanje. Je le hranilnik ega, odvisnost, ki ohranja Jaz sem v fetalnem stanju. Dokler tega ne boste razvrstili, ne boste razvili močnega Jaz sem, ne glede na to, koliko meditirate. Če lahko ego oslabite tako, da ga izstradate zaradi čutnega presežka, hkrati pa hranite sebe (Jaz SEM) z meditacijo in nesebično, bo vaša duhovnost hitro rasla. "
  5. Ta argument velja le za masturbacijo in to je nekaj, kar boste morali sami preveriti. Mnogi tukaj verjamejo, in jaz sem eden izmed njih, da obstajajo močne koristi za zadrževanje sperme. Ali je te koristi mogoče razložiti zgolj s fizičnimi in konkretnimi pojmi (minerali, vitamini, hormoni itd.), Smo se razvili, da bi zagotovili kar največjo možno brez nevarnosti za naše preživetje, da bi zagotovili preživetje naših potomcev; pomagali razložiti, zakaj je ejakulacija tako utrujajoča, ali v bolj ezoteričnih izrazih (chi, ali življenjska sila) ali v neki kombinaciji, sem empirično našel po mnogih letih poskusa, da se moje življenje bistveno izboljša, ko vadim s semensko zadrževanje. Tako razmišljam o energiji. Shranjevanje te energije mi daje možnost, da jo bolje izkoristim z vlaganjem v stvari, ki rastejo moje življenje. Zagotavlja tudi nekakšen blažilnik, ki me obdrži v ravnotežju: zdi se mi, da je življenje preprosto teče in da se mi ves svet odpre, ko sem na dolgi liniji. Tukaj je nekaj virov o tem: post o "Veliki" in post o chi / energija. PS Že dolgo me je skrbelo, da me moje ideje ne morejo nikoli spolno povezati z žensko, vendar sem se naučil o nekakšnem seksu, ki se dobro ujema s temi teorijami, in da so ljudje očitno bolj zadovoljni kot običajen seks. . Imenuje se karezza: tukaj je članek kot tudi kako. Nikoli nisem poskusil, če pa kdo od vas ima izkušnje z njim, pusti komentar o tem!

Kako

Spodaj sta dve splošni, dopolnilni ideji pri premagovanju PMO. Prvi je odstraniti vire, ki vas vodijo proti njemu; in druga je razviti moč v trenutku, ko se ji upira (aka volja).

Ko odstranite vire, ki vas vodijo do PMO:

Sčasoma ste pripravili možgane na željo PMO. Pogosto je osnovna gonilna sila te želje posredni stres, kot so žalost, osamljenost, delovna anksioznost ali zavrnitev. Bolje je, da se s pornografijo in samozadovoljevanjem ne zdravite sami, da se odpravite na rob, namesto da se naučite soočiti se s svojim stresom in spremeniti sebe in svojo perspektivo, da stres ne bo tako prepričljiv.

Morate prekvalificirati možgane, da se odzovejo na stresorje v vašem življenju, namesto da bi jih pobegnili z PMO - to je v veliki meri zgolj v tem, da ga izničimo z močjo volje, in s pozitivnimi spremembami v možganih in v vašem življenju, ki prihajajo z vzdržanjem, toda to je pozitivna spirala: bolj ko to naredite, bolje boste prišli do nje. Eden od najlažjih načinov za premagovanje te odvisnosti je, da delate na tem, da ste srečni. To je del tega, zakaj je občutek krivde zaradi recidivov kontraproduktiven - samo hranite voznika vaše odvisnosti. Glejte to video. Rada bi pojasnila, da čeprav so nekatere koristi samo po sebi vzdržane, je v veliki meri katalizator; in to je na vas, da ga uporabite.

Obstaja pa tudi preprosta želja po PMO, ki je samostojna. Vaši možgani so preprosto naučili, da je to vir kemikalij, ki se dobro počutijo, in vas bodo potisnile, da jih dobite. Morate mu dati druge vire: tiste po vaši izbiri in tiste, ki »rastejo« v vašem življenju, kot so druženje, branje, meditiranje, vadba ali hobi. Preprosto preusmerite poziv, in na koncu vas vaš um potiska proti tem stvarem, namesto PMO. Ugotavljam, da moram energijo stavbe porabiti ves dan na nečem produktivnem (vadba je velika), drugače me preplavljajo nuja. Poleg tega lahko poskusite tudi pretvorbo spolne energije - glej spodaj.

Na moč volje:

Moč volje je spretnost in obstajajo stvari, ki jo lahko gradijo in stvari, ki jih lahko razjedajo.

Stvari, ki ga gradijo: vse, kar počnete, ki daje prednost dolgoročnemu izpolnjevanju v kratkoročnem užitku; in vse, kar vas potisne iz vaše cone udobja (poskusite narediti vsaj eno stvar, ki počne vsak dan). Natančneje:

  • Hladne prhe (poleg gradbene volje, obstajajo številne fiziološke koristi za te)
  • reading
  • NoFap
  • Vadba
  • Druženje
  • Meditacija (branje Zavedanje v navadni angleščini)
  • Ustvarjanje postelje vsak dan (ali kakšna druga naloga, ki zahteva nekaj discipline in izboljša vaše življenje, kot odlična higiena; izdelava vaše postelje je dobra, čeprav začnete dan, ko ste izpolnili nekaj, kar ste sami povedali, da boste storili, in nastavi ton za preostanek dneva)

Stvari, ki to razjedajo: poskrbite za svoje impulze, ki so na koncu "slepi užitek" ali zgolj odvračanje življenja. Natančneje stvari (kot je čezmerno - morda je to mogoče narediti zdravo v zmernih količinah, vendar se mi ne zdi, vsaj pri drogah in alkoholu ter pri samozadostnem razmišljanju):

  • Droge
  • Alkohol
  • Igranje (samo in / ali vsaj preveč)
  • Brskanje po internetu brez uma (omejite čas na računalniku in / ali ga uporabite le, če imate v mislih določen cilj - na primer branje določenega članka, namesto da bi "iskali" nekaj zanimivega)
  • Sebični ali egoični miselni vzorci

Ugotavljam, da dajanje v takojšnjo zadovoljevanje v eni obliki poveča mojo željo po njem v vseh oblikah (v skladu z idejo o krepitvi kompulzivne želje).

V nadaljevanju je nekaj koristnih tehnik in nasvetov:

  • Dosledni urniki spanja: Ugotavljam, da mi ostanejo dosledni urniki spanja pri tem veliko pomagali, bodisi z izgradnjo discipline ali s spodbujanjem večje produktivnosti, bodisi z izogibanjem ur lenarjenja v postelji.
  • Spolna transmutacija: v to delovno mesto , / u / killthefap125 opisuje svojo tehniko. Veliko jih je. Prepustil bom drugim, da predložijo dober povzetek. Z uporabo tehnike v povezavi zgoraj zgoraj, sem dosegel niz 8 dan po razmeroma težki fazi.
  • Veliko časa imate, ker potrebujete kopalnico. Mislim, da se na vaši prostati nabere pritisk, ki pošilja signale v možgane, da jih morate sprostiti. Poskusite jesti več vlaknin (poiščite vlaknato sadje in zelenjavo) in se izogibajte pitni vodi v urah pred spanjem.
  • Podzavestni predlog: reči »ne fap« ima močnejši učinek na vašo podzavest, kot bi rekel »ne želim fap«. Tudi pisanje tega lahko pomaga. Več informacij o tem je zelo dobrodošlo. Tenzing vašega telesa in ponavljanje tega za sebe, ko imate nujne pripomočke, lahko pomaga ubiti podzavestni zagon k PMO.
  • Jejte zdravo in pijte dovolj vode. To je povezano z mnogimi stvarmi: biti srečnejši, biti bolj discipliniran, ne krepiti nagnjenja k hitri hrani, biti bolj zdrav, itd. Osebna priporočila bom pustil v komentarju.

Upam, da je bilo to koristno. Prosimo, pustite komentarje o kakršnih koli predlogov ali razlage! Hvala vam.

- jbrs_

LINK - [Osnutek] Popoln vodnik za NoFap za začetnike

by jbrs_